[...] po co tego wykluczać. A jeżeli znów zaczną się jazdy z jelitami to na pewno posłucham Twojej rady i wyeliminuję wszystko glutenowe :) a dziś miał być trening, ale wypadła praca więc gucio. Nie mogę sobie poradzić z systematycznością, planuje trening na dany dzień a tu zawsze jakaś obsuwa, to studia to praca. eh. jutro rano poćwiczę. miska z [...]
Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni i od jakiś 2 lat jadę systemem fbw. Nie wyobrażam sobie nie robić przysiadów na treningu. Do tej pory miałem raczej siedzącą pracę, lub nie miałem jej wcale, więc nic nie stało na przeszkodzie, żebym na każdym treningu mógł zrobić te 3 serie. Jednak jakiś czas temu zatrudniłem się jako pracownik hali w [...]
[...] piekło i rosłem, ciało musi się przyzwyczaić do nowych warunków ;-) Jak 2 lata jedziesz FBW? Rośniesz coś w ogóle jeszcze? Chyba masz zmienić system treningowy. PS: taka praca jak Twoja vs praca niektórych moich znajomych (kamień, budowa gdzie nie ma siedzenia na dupie) to jest jak zabawa w piaskownicy ;-) Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]
Witamjeśli chcesz dokuczać to nie pisz tu nic, ja proszę o poradę Od pewnego czasu musiałem zrezygnować z siłowni ponieważ trafiłem na pracę 3 zmianową RANO, PO POłUDNIU, NOCKI Pracuję na produkcji i tak na prawdę fizycznie podnoszę i zasypuje materiał gołymi rękoma. Na siłownię mogę chodzić tylko wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na [...]
[...] + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu dnia: Niewielki wysiłek i średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu, np. praca przy komputerze). Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. [...]
3 serie przysiadów? Zacznij porządny trening, ciało się przyzwyczai, szczególnie, jeżeli praca nie jest bardzo mocno eksploatująca, przedmówca potwierdził, że się da
[...] Niedziela 02.12.2012 (Dni nie treningowe) Nie będę rozpisywał się o diecie bo były inne posiłki, ale powiem tylko że zdrowo żadnych czitów.. %-) W sobote od samego rana praca do godz 17, a potem odpoczynek i wybrałem się z dziewczyną na balety, było zayebiście ale nie obyło się bez alko.. nie będę się chwalił ile wypiłem powiem tylko że [...]
na początku przez pierwszy tydzien miałem podobnie ale ćwiczyłem dalej choć treningi słabe były. Ale potem się ustabilizowało u ciebie może być podobnie, ale ty masz jeszcze jedną rzecz jaka ci przeszkadza to praca zmianowa. Ja miałem zawsze o tej samej porze, choć przyznam się szczerze, że lepiej lubię prace zmianową
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu dnia: Niewielki wysiłek i średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu, np. praca przy komputerze). Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. [...]
[...] poszłam dziś na siłownię, także pierwszy raz od dłuższego czasu zaznałam jakiegoś ruchu (co prawda w mojej pracy 8 godzin sobie chodzę, na uczelni raczej też chodzę - praca w laboratorium). Przebiegłam 4 km w 30 minut, a później jeszcze tak ok. 15 minut pojeździłam na rowerku, nie chciałam walczyć dłużej gdyż boję się, że odnowi się [...]
[...] tak mysle. chodzi mi jednak o przerwe w dniach. poniewaz pracuje w barze jak wiadomo nie mam wolnych weekendow. no wiec cwicze Niedziela + poniedzialek + sroda przed praca. czy to ma sens ? i czy miesnie nie maja za duzego obciazenia w nd i pn ? ewentualnie moge wskoczyc na Niedziela wtorek i czwartek przed praca. Czekam na opinie z gory [...]
Mam tylko delikatnie obcięte węgle i kręce to aero. To nawet nie można nazwać redukcją... Ogólnie ciągle praca nad definicją i poprawianiem mankamentów, jak góra klaty i nogi. Aero leci po to żeby nie zalewało i jako podkładka dobra do redukcji. Nie wyrobiłbym się ze zrzuceniem fatu na miesiąc przed zawodami. Dlatego kręcę aero żeby zmniejszyć [...]
O to chodzi :-) TAK praca jest już u nas . Czekamy na kolejne zgłoszenia . Panowie nagrody naprawdę w moich oczach solidne a konkurs nadzwyczajnie wymagający nie jest ;-)
Może głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi %-) Praca ma być zawarta w treści wiadomości czy jako załącznik w Wordzie ? ;) Po uzyskaniu odpowiedzi oczekujcie mojego maila; pozdrawiam wszystkich : ) i drugie pytanie: konkurs trwa od 4 do 8 grudnia tj. całe 5 dni, a w pierwszym poście jest fraza 'macie na to tydzień' - jak to jest ? Zmieniony przez [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
