praca

[...] jeszcze raz odp popuriego ze zrozumieniem, ilosc bialek w pokarmie bezposrednio nie ma wplywu na ilosc albuminy w osoczu, jednak posrednio wiecej bialka w diecie=wieksza praca watroby czy nerek, stad efekt moze byc odwrotny. to jest bardziej wskaznik za pomoca ktorego ocenia sie prace narzadow, a nie ilosci tego co zjadasz, choc moze sie z [...]

Bedac na masie postanowilem ze bede robil we wtorek mocne cardio 30min i w czwartek też cardio lub interwały 30 min, ale z drugiej strony czy jeśli pracuje fizycznie to praca + 2x cardio lub interwały nie wpłyną źle na budowanie masy ?? Czy nie lepiej wtorek i czwartek zrobić pauze ( niedziela też) . Prace mam nie typowo ciężką tyranke jak [...]

Ja jestem w centrum wirusów, hipohondryków, alergików, pijaków i złodziei (praca biurowa ) i juz długo nie chorowałem

[...] sprawa polecam mega, dyscyplina na wysokim poziomie nie wazne czy jestes początkującym czy zaawansowanym każdy traktowany równo. Nowi ludzie, mega zajazd, na ile pozwoli mi praca i siłownia to będę z chęcią trenował :) Trening 05.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/5 142,5kg/7 WL 70kg/5 100kg/5 117,5kg/7+1 117,5kg/6+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 9cm [...]

Witam Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Zbyt duży zakres powtórzen, zbyt duzo ćwiczeń .Bardziej przypomina trening masy mięśniowej.Nie doszukałem sie nawet tak podstawowego ćwiczenia (gdzie dynamicznie pracuje górna część ciala, a świetnie wpływa na wyskok) jak wybicie sztangi.Praca nóg, szybkie zejscie [...]

Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Pierwszy okres trenigu to głównie poprawa siły. Wszystkie ćwiczenia są na wolnych ciężarach lub wyciągu - to odróżnia je od typowego treningu kulturystycznego. A sztangielki i wyciąg są lepsze w wielu wypadkach od sztangi, bo angażują więcej mięśni stabilizujących. [...]

SIEMA! DZIEŃ 9(WCZORAJ) Unoszenie nóg leżąc 3x20 Allahy 3x20 DZIEŃ 10 (DZIŚ) WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad 4s--> 82kg x6x6x6x8 * Martwy Ciąg 4s--> 92kg x5x5 82kg x6x8 * Wypychanie nogami na maszynie 175kg x12x12x12x12 * Żurawie 3s--> cc x10x10x10 * Wspięcia na palce z hantlami : 17kgx 20x20x20 Trening dobry, zauważyłem że bark mnie boli częściej [...]

Nieee praca się dzisiaj zaczęła :)! )Pierwszy dzień... Pobudka 4:30 szama w pudełka i omlet na stół, oczywiście filmy na YT obejrzane: Brandon Campbell, Christian Guzman,Chris Jones, Omar Isuf :) Same newsy i wiadomości, inaczej nie można zjeść śniadania... :) o 5:30 po mnie przyjechali i od 06:00 robota do 14 równiutko... miałem robić na maszynie [...]

[...] Od miesiąca pracuje nad ściągnięciem ich do kupy. Trening u fizjo polega na maszynach i własnym ciele: podciągania na suwnicy, TRX, maszyny pod ciśnieniem, drążki,praca na niestabilnym podłożu itp. W domu mam do ćwiczenia codziennie wypychanie łopatek i rotację zewnętrzna i wewnętrzną oraz co ważne trzymanie prostej postawy, barki, [...]

[...] na koniec uścisnąłem dłoń i poszedłem w swoją stronę. Usłyszałem tylko: "Niech Bóg ma Pana w opiece" :) Dało mi to do myślenia, czasami narzekamy, jak to nam źle, ciężka praca, niegodziwe zarobki, bo przecież zarabiamy tylko 1800 na rękę zapierniczając jak 'wół" a kolega nic nie robi i bierze 3000. Czy to jest sprawiedliwe? Pewnie że nie [...]

Siemanko, dziś trening pull i wizyta u Doktora Biernata z kolegą. Praca nad stabilizacją ciąg dalszy, dostałem nowe ćwiczonko na barki, i trochę rollowania i rozciągania na biodra i kolanko. Wzięliśmy z ciekawości dzisiaj NAPALM z ze znanej wszystkim firmy ale dupy nie urwało, szczerze mówiąc wogóle nic nie czułem. Używał to ktoś? Może tego się [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie po długiej przerwie! :D Czas się chyba odezwać po tylu miesiącach aby pokazać, że rady i pomoc wszystkich ludzi co tutaj pisali nie poszła na marne. No więc może porównajmy jak to wyglądało we wrześniu 2008 z kwietniem 2009. Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : [...]

Witam ponownie i już zapewne ostatni raz w tym temacie. Po tych jakże ciężkich początkach udało mi się zmienić siebie jak i swoje przyzwyczajenia (nie tylko żywieniowe). Więc słowami wstępu napiszę dla całkowicie nowych w temacie diet i skutecznej redukcji: Jeśli chcesz się zmienić to się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / [...]

I tak teraz tren nabałaganił mi i widze ze hdl poszło w doł a ldl w gore, musze to wkrotce naprawic ale najpierw ciezka praca bo zawody tuż tuż a forma w lesie po wielkanocy. Nie przeliczam tluszczu ale widelki to tak 50-150g fatu. Morfo troche rozjechane tylko przez tą hemoglobine i hematokryt, bym musiał krwi oddać/upuścić. Zmieniony przez - [...]

Ale masz k***a dupne dłonie. %-) Co to znaczy??? Mam brudne dłonie na tej focie bo naprawiam tego klamota co jest za mną :-D Mechanik to raczej nie jest czysta praca;-) Liczyłem raczej na komentarze typu: Ale masz dużą głowę %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/05/2018 09:46:52

Ale masz k***a dupne dłonie. %-)Co to znaczy??? Mam brudne dłonie na tej focie bo naprawiam tego klamota co jest za mną :-D Mechanik to raczej nie jest czysta praca;-) Liczyłem raczej na komentarze typu: Ale masz dużą głowę %-)Ale masz dużą masę! Po co Ci aż taka!? Wstawiasz dietetyczne (tak się wydaje) posiłki a masa większa niż moja na chlebie [...]

Ale masz k***a dupne dłonie. %-)Co to znaczy??? Mam brudne dłonie na tej focie bo naprawiam tego klamota co jest za mną :-D Mechanik to raczej nie jest czysta praca;-) Liczyłem raczej na komentarze typu: Ale masz dużą głowę %-)Ale masz dużą masę! Po co Ci aż taka!? Wstawiasz dietetyczne (tak się wydaje) posiłki a masa większa niż moja na chlebie [...]

[...] uk ale najpierw odwiedzamy Amsterdam i trzy noce do wtorku w Amsterdamie się bawimy, po południu we wtorek powrót do uk i od środy 28-ego powrót do szarej rzeczywistości i praca. Tak że wszystko zaplanowane a nie będę dzieciaków gdzieś 2h jazdy na siłownię ciągnął bo to nie miejsce dla nich jak narazie, mają 9 i 7 lat a chciałbym jednak jak [...]

[...] zanim się omlet zrobił. Wleciało dość sporo szynki, trochę sera żółtego low fat, orzechy i pewnie cos tam jeszcze co nie pamiętam. Teraz jestem znowu na siłowni przed praca i deptam 30min cardio na bieżni. Jestem po 16mg sally, 12,5mg efki, 10mg yoszki i 3 kawy czarne z ekspresu. Po pracy zabieram dzieciaki i zostają przez noc tak ze [...]

Lece mosteczkiem Rafał, lipidy musze poprawić troche zanim większa bomba wejdzie znowu. Dzisiaj tylko jeden posiłek zdjecie zrobiłem, nie wiem dlaczego drugiego nie strzeliłem fotki, jakoś umknęło. Sa oliwki i kapary, jest cziken i są przepyszne chlebki, można żyć! /SFD/2019/9/20/7341fabfa76248c19c44670be0761fb1.jpg [...]