praca

Ankieta. Dieta jest to rozpisz b/t/ww, kcal, przykładowy dzień. A jak rzeźba to areoby + ujemny bilans kaloryczny. Żadne prochy tutaj nie pomogą tylko ciężka praca i pilnowanie michy. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-07-24 21:27:37

[...] wyc. - żeby nie smyrlać klatki dorypałam serii, w 3. już zaczął mnie fest lewy przedni akton napierdzielać, gdyby nie to byłby większy ciężar ;/ ale praca klaty dobre rozpiętki - fajnie ale bark palił wyc. zza karku - zamieniłam bo na żołnierskie za bardzo rypał przód, fajne ćwiczenie podciąganie sztangi - w miare [...]

[...] wszystko widać. A jak się powinien prezentować ciężar względem wyciskania sztangi stojąc? Zawsze gdy robiłem wyciskanie stojąc nie opuszczałem sztangi do samego końca tak jak w tym ruchu, ale znowuż w push press praca wychodzi z nóg i sądzę że w push press na pewno większym ciężarem powinniśmy być w stanie ćwiczyć, prawda to czy się znów mylę?

[...] a nie pytaj kogoś z zewnątrz. Sam musisz zdecydować, żeby potem nie żałować i nie mieć lat w plecy, no chyba, że chcesz tak tylko dla picu studiować, a ważniejsza będzie dla Ciebie np. praca. Jak pasjonuje Cię prawo to śmigaj na prawo, tylko kucia tyle, że idzie yebnąć kogo yebać :P? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-24 23:44:46

Praca nie wybiera :) . nie ma to jak na auto o dopuszczalnej masie 3.5t mieć raz ponad 6.8t a potem ponad 8t na wadze :D na szczęście pojedyncze zlecenie, bo z łajzami w sklepach nie idzie współpracować %-)

Witam na forum. Przedstawiam dietę, którą stosuję do ponad miesiąca - do tej pory zleciały 4 kg. Mój cel to zrzucenie 15-20 kilogramów, wiem że potrzebuję do tego dużo pracy nad sobą i czasu ;) Wzrost 180 Waga 100 Endomorfik Trening: rower 5x tyg 2 razy dziennie po 45min Obliczone zapotrzebowanie: B:215 T:130 W:90 Kal:2400 B/T/W: 2,1/1,3/0,9 [...]

[...] to do smaku zrobię chrzan+ułamek ketchupu ;-) Bułki sojowe oczywiście zamienię na graham i ograniczę o 1 bułkę/posiłek. Z tym pierwszym posiłkiem chodzi mi o to, że zajęcia/praca troszkę mnie ogranicza, jeżeli chodzi o godzinę właśnie 1 posiłku. Zastanawiam się nad przesunięciem posiłku na godzinę ~9:00 i zastąpieniem 2 porannych na 1 główny.

[...] mi się wyrywać do tablicy poprawiać wykładowce jak robił błąd w obliczeniach, jasność umysłu taka, że nikt ze mną nie chciał dyskutować bo wszystkich zjadałem argumentami, praca magisterska napisana w trochę ponad miesiąc, pamięć fotograficzna, w robocie wystarczyło że raz przeczytałem jakąś ustawę i rzucałem na prawo i lewo cytatami i [...]

No mam nadzieję, nie po to ćwiczę żeby była lipa :-) Chciałbym w końcu jakoś wyglądać. Praca i treningi 4 x wk to bardzo ciężki temat. Gotuję od 20 do 22/24, pozniej rano wstaje o 6 i znów gotuję i tak 6dni/wk. Wczoraj już byłem mega wykończony i zaspałem dzisiaj do pracy :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-25 10:38:44

dlugi i ciezki .. pewnie trenujac mase nie bardzo dalbym rade zrobic takie polaczenie ale teraz poki trenuje 3 razy w tyg daje rade wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca od rana do wieczora

Co wy tu młodzieży za dopalacze rozpowszechniacie \-) To nie ja, tylko Inga, do niej zgłaszać się po próbki jak chcesz %-) Jej praca to produkcja i dystrybucja, ja tu tylko sprzątam (i testuję%-)).

Witam, pytanie takie mam: Czy należy rozgrzewać/rozciągać dynamicznie przed treningiem siłowym mięśnie, które podczas ćwiczenia pracują tylko izometrycznie? Mam na myśli na przykład w pompkach: prosty i poprzeczne brzucha, pośladkowe, czworogłowy, itd. pracują tylko izometrycznie, i czy jest to dla nich wysiłek na tyle delikatny, że sam w sobie [...]

stek bzdur. Jazda na rowerze to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Budujesz w ten sposób wytrzymałośc siłową, praca jaką wykonujesz na siłowni jest zupełnie inną pracą dla mięśni niż praca na rowerze. Owszem,coś tam zbudujesz z tych ud,ale nie tyle co na treningu na siłowni. Jeśli sądzisz ze jazdą na rowerze poprawisz sobie obręcz barkową i [...]

[...] w cm) - (6.8 x wiek) mój BMR: 66 + (13.7 x 87) + (5 x 190) - (6.8 x 26) = 2031 kcal Współczynniki aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]

Neysha zawsze trzeba patrzeć na priorytety :-) Powiem Ci, że ja odkąd skończyły się upały przestałam biegać rano - niby bieg rano miał dla mnie wiele plusów - w sumie to same |-) Ale jakoś bardzo męczyło mnie to psychicznie. Że przed pracą trzeba się doprowadzić do stanu używalności, że chłop narzeka bo mój budzik go budzi i takie tam ;-) Pewnie [...]

nie wiem bo się tym nie interesuje, jako że praca mego M. nie ma wpływu bezpośredniego na mój dobrobyt %-) ale w PL jest raczej bezpiecznie, tutaj to już inna sprawa.

[...] tyle ze tutaj sie moze zdarzyc ze miedzy treningiem na silowni badz HIIT-em beda nawet do 4 dni przerrwy( zalezy od grafiku w pracy) Opisze to bardziej przejzyscie ;) praca,HIIT,FBW,praca,praca,HIIT,praca,FBW,praca,HIIT,FBW,praca,HIIT,praca..., wlasnie tak to beidze wygladalo mniejwiecej w praktyce. Nog nie cwicze na silowni, HIIT [...]

[...] nie zle wyniki jak na 183 cm i taką wagę. Kilka miesięcy później strzeliły mi kolana i dwa lata spędziłem w Otwocku w szpitalu ortopedycznym :) Potem były studia, ślub i praca informatyka :) Można powiedzieć że skreśliłem sobie sport życia. Kolana nadal bolały to nie ćwiczyłem - do zeszłych wakacji. Nie co zazdrość brała jak amatorskie zawody [...]

Kochane 8-)};-) Wielki kryzys to dwa dnia leżenia i dalsza praca ;-D Taki kryzys-kryzys, to nie, nie; za bardzo mi się podoba /-)_ Nie zapominajmy jednak, że Terminator to wciąż tylko Arnold \-)