[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] chociażby do fizjoterapeuty, bo lekarz prawdopodobnie przepisze tabletki i karze czekać jeszcze dłużej. Jednym ze skutecznych sposobów jest masaż, np. limfatyczny, ponieważ praca na tkankach głębokich, może przynieść katastrofalne efekty. Myślę, że po takim czasie, możesz spokojnie grzać obolałe miejsca w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych i [...]
Wykorzystam wątek. Mam problem z ustawieniem okna żywieniowego. Trenuje rano - godzina 6:30 - 7:30 intensywny trening na basenie, później praca 8-16 i po pracy trening siłowy z rozciąganiem itd. Obecnie mam okno 11-19 ale zastanawiam się czy dobrym pomysłem pościć przez ponad 3h po treningu (porannym).
Czy jest możliwość np.zrobienie pleców w środę a dzień po bicepsow? Plan by był taki Poniedziałek:klatka,triceps Środa;plecy Czwartek:Bicps Piątek nogi i barki Plan taki dlatego bo wchodzi w grę w praca i trening głównie pod nią ułożony?. Główne pytanie czy mogę biceps dzień po plecach
2400 kcal to już nisko przy mojej pracy (po-so 7-20 praca fizyczna) + treningi jakaś rada co tutaj nie gra? Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:19:08 Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 21:19:43
[...] masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : szkola , trenuje po szkole , czyli zaleznie od tego, kiedy sie [...]
[...] klatki : 86 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia (ektomorfik) Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : budowa masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]
Zapewne zalecona będzie cisza ruchowa oraz lekki przewcizapalne. Konieczne będzie terapia manualna i praca na tkankach miękkich w celu wyeliminowania przyczyny problemu. Jaki masz charakter pracy, aktywność fizyczną, ból pojawił się nagle, na skutek urazu , jakie masz dolegliwości ?
... No zdaję sobie sprawę z tego że ściągacze tego nie wyleczą, ale chodzi o zniwelowanie bólu który pojawia się podczas wykonywania pewnych ruchów nadgarstka, bo być może sobie bandażuje (czy coś w tym stylu) - szczególnie przed pracą, więc pod tym kątem pytałem o rodzaj ściągacza ,a nie o to który rodzaj ściągacza wyleczy tę dolegliwość. Tak czy [...]
Witam BPL-G, ból to skutek targania fortepianu po schodach, żle stanęłem i zaczęłem czuć te miejsce po paru dniach, boli głównie przy chodzeniu i przy spoczynku, przysiady ze sztangą itp. ćwiczenia mogę robić bez problemu. Praca głównie siedząca, staram nie obciążać tej nogi.
Czyli jeśli nie ma żadnych innych uszkodzeń strukturalnych to tak jak wspomniałem terapia manualna i praca na tkankach miękkich także czeka Cie wizyta u fizjoterapeuty :-)
[...] zależy jakie produkty, bo ryby na pewno bym tyle nie trzymał nawet na drugi dzień bym jej nie zjadł. jedzenie w ciągu dnia usalasz sobie zgodne z Twym trybem zycia, szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, nie ma tu schematu. 4 posiłki dziennie spokojnie starczą czyli moze być tak że zjesz o 6,50 11,30 16,30 i np o 20 czy 21, ważne byś nie jadł [...]
Oj przepraszam, zmęczony po pracy jestem. Pracuję siedząc ogólnie przy komputerze, więc nie jest to praca żadna fizyczna. Mówisz żeby zmniejszyć jeszcze kalorie? wyrzucić coś nie potrzebnego ew. zmniejszyć kromki chleba / ilość porcji ryżu itd?
[...] jakiś wysiłek aerobowy, nawet na początek truchty, później może bieganie. Byłem w podobnej sytuacji jak ty, na początku 2016 ... 90 kg wagi przy 170 cm , wielki brzuch, siedząca praca ... Zacząłem od 5x5 i bieganiu / jeździe na szosie. Zgubiłem bardzo dużo kg i zyskałem nawet trochę mięśni. Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-12-28 07:03:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcesz coś zmienić. Czy istnieje jakiś determinujący czynnik? Jest masa ludzi, którzy nie trenują, nie pilnują odżywiania i żyją szczęśliwie. Ładna sylwetka to tylko efekt uboczny, ważniejsze co się dzieje z psychiką. Systematyczność i autentyczna ciężka praca na siłowni procentuje nie tylko bicepsami. 2. Lepiej przed i w trakcie. 3. Z sfd
Normalne. Wystarczy kilka tygodni bez danego wzorca ruchowego i zaczynasz po prostu słabnąc. To tak jak z jakąkolwiek pracą, która wymaga pewnych umiejętności. Długa przerwa spowoduje, że wyjdziesz z wprawy.
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] miesiące temu ćwiczyłem i wiem ze z samego żarcia nie byłem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna. Tak jak pisałem w pracy poprostu mutant musi być bo czasem nie mam możliwości zjedzenia drugiego posiłku(w pracy, tj. trzeciego od rana). A bezpośrednio po [...]
