[...] komórkowe (np. wolne rodniki)" "Występowanie DOMS obserwuje się szczególnie po wprowadzeniu do programu treningu nowych ćwiczeń (zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna), u osób rozpoczynających trening lub powracających do niego po kilkutygodniowej przerwie. Obecnie wiadomo, że przyczyną powysiłkowych bólów mięśniowych [...]
[...] sie scisle diety i cwiczen. Spadek wagi i cm jest.Maly, ale jest. Nie spodziewam sie rewelacji, bo wiem,ze to kim jestem dzis to tylko moja wina. Chcialam zapytac czy praca fizyczna ma wplyw na ilosc kalorii, jakie powinnam spozywac w ciagu dnia. Pracuje przy zbiorach warzyw. Co 2 dni podnosze od 100 do 150skrzynek. Kazda z nich wazy okolo [...]
Cześć wszystkim jak wiadomo jest to praca ciężka i nie ma za bardzo czasu na jedzenie jakiś tam regularnych posiłków. Niestety po pewnym czasie moja waga zaczęła wybijać wartość 103 kg postanowiłem to zmienić zacząłem chodzić na siłownię. Zaczynałem od treningu obwodowego który znalazłem w necie. Przyjąłem że będę chodził 3 razy w tyg(rożnie to [...]
[...] osoby tak nie ogarnięte jak ty Mariusz, po urodzeniu się dziecka całkiem pozytywnie się zmieniają :D biorą benefity, obcinają godziny pracy, porzucają nałogi jak SFD czy praca czy tam inne narkotyki, po prostu spójrz na mnie, wyobrażasz sobie, że kiedyś zrobiłem 73 h w tyg ??? I byłem z tego dumny (wstyd)!!! A teraz? Wysłałem swoje godziny [...]
Witam serdecznie, Jestem tu całkiem nowa :) Mam prośbę, mianowicie - od kiedy pamiętam, byłam chuda, kochałam sport. Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu. Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie [...]
Mam 21 lat, 171 cm a moja waga to 66 kg chciałabym żeby to jednak było 60 jak to najlepiej zrobić ? w tamtym roku chodziłam na silownie i w ciągu kilku dobrych miesięcy z 73 kg zrobiło się 66, jednak teraz praca mi na to nie pozwala
post to post mozesz wiec jesli pasuje to Twojemu ukladowi dnia jesc w poludnie poprostu odbiega to od planu dnia wiekszosci z nas (szkola praca rodzina itp)
Bieg bokserski z handelkami ale lekkimi z 1 kg. Do tego walka z cieniem z cięższymi ciężarkami np. 3 kg ale bez zadawania ciosów, tylko praca na nogach, cały czas pilnując żeby garda była szczelna, ręce wysoko. A tak z ciekawości jak często trenujesz? Do interwałów możesz się brać jak już 45 min biegu ciągłego nie będzie sprawiało Ci problemu. Po [...]
[...] 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 1h ćwiczeń aerobowych dziennie Odżywianie: wszystko, na co mam ochotę (tak, wiem, że trzeba to zmienić;)) [...]
[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] wielki 'metlik' w glowie. Wiem,ze to jest sportowe forum a ja do sportowcow sie za bardzo nie zaliczam;),co prawda gram w pilke 2 razy w tyg po 45 min,i to na tyle gdyz moja praca (biurowa)nie pozwala mi na wiecej,pozno wracam do domu wiec czasu na cwiczenia nie mam,jedynie weekendy. Nie wiem jaka diete dostosowac do siebie,nie zalezy mi na [...]
[...] kuhwa wczoraj znowu sky yebnal o ziemie, dzieki synek, DVD juz nie dziala (wczesniej chociaz divixa nie czytala to DVD byly ok), sky jest twardszy najsmieszniejsze? a co praca w tesco, z ktorego byl chleb i polarki za darmo, po czym spanie w tych polarkach zbey na ogrzewaniu oszczedzic, jedzenie tego chleba z dzemem i znowu do robty to malo [...]
Witajcie, przeglądałem wiele postów na temat różnego rodzaju urządzeń, dzięki którym możemy poćwiczyć troszeczkę w domu. Bieżnia, rowerek nie ukrywajmy że są troszkę drogie więc jakiś czas temu postawiłem na stepper, pożyczając go od koleżanki. Dziś posiadam swój i uważam, że jest to bardzo niedoceniane urządzenie. Ala zacznijmy od początku: [...]
ogólnie derby to dziura i zawsze była lipa z praca z tego co słyszałem.wszystko w czym można mieć robotę od reki znajduję się poza miastem albo w okolicach,zawsze mógłbym sie udać na słynne flowersy w mieście gdzie menadzerem jest nędzny polaczyna któremu sie wydaje że jest nie wiadomo kim ale za nerwowy jestem benefitów tez cepy dać nie chcą jak [...]
[...] komisja składająca się z 3 pań jak marzenie, super atmosfera, panie bardzo miłe, pytania stadardowe: - Coś o sobie - Dlaczego do policji - Ustawowe zadania - Czym różni się praca od służby - Zagrożenia - 3 cechy pozytywne - w kilku zdaniach powiedzieć czemu właśnie ja będę dobrym policjantem - data święta policji i dokładna data ustawy o policji [...]
[...] Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: 7:30 -16 praca, 1 h spaceru do i z pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien rano 30 min jogging + pon 1h jogging wieczorem, wtorek 1 h aerobik, czwartek 2h [...]
Lubisz trenować długo-mimo tego że to syzyfowa praca? Po ok. godzinie czasu hormony sprzyjające hipertrofii opadają,rośnie z kolei poziom kortyzolu-czyli "złego" hormonu dla ciebie w tym momencie. A sesja nogi/łapy/barki będzie naprawdę objętościowa.Jakieś 2h wzwyż treningu+ circa 13/15ćw. Odpuść . Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Dzieki dziewczyny . Tak praca pod foliami daje czasami popalic. GLownie jak temperatura dochodzi do 45st. Co do redukcji to nie nastawiam sie na szybki sukces. Malymi kroczkami do celu.
nie ma świetnego sposobu na schudniecie tylko motywacja i ciezka praca ,na SFD cud diety raczej nie znajdziesz poszukaj w kolorowych czasopismach dla kobiet (oczywiscie to bylo napisane z "przekasem") ,a tak na powaznie to daj sobie na to wiecej czasu (jakies 6 miesiecy).
Żeby nie było,że przypisuję sobie autorstwo do tapety z Robertem.Praca nie jest mojego autorstwa,znalazłem ją na stronie mało powiązanej z kulturystyką,więc postanowiłem się podzielić znaleziskiem :) Tutaj skleiłem coś sam :) http://img822.imageshack.us/img822/5616/hardkoksu.png To takie byle co,sklepane w 5 min.Jak znajdę jakąś fajną czcionkę i [...]
dorothy77 / Powrót do redukcji...
