praca

[...] tak daleko(chodzi o wychodzenie łokcia poza obrys pleców).Dobierz ciężar adekwatny do twoim możliwości. Wyciskanie flarowe Możesz złapać trochę węziej i mocniej rozpychać się łokciami na boki.Większa ekstensja w stawie łokciowym-większa praca tricepsów. Modlitewnik Złap krótką sztangę lub sztangielkę i wykonuj to ćwiczenie na wolnym ciężarze.

Co prawda Emil już prawie od roku nie jest juniorem ale to nadal Wasza grupa wiekowa. Trenując i planując starty musiał się mierzyć z tym co Was dotyka, czyli: szkoła, praca itd. Jak mimo tych trudności osiągać wyniki dowiecie się zadając mu pytania. Taki jest cel tego tematu. Emil chętnie pomoże i doradzi w wielu kwestiach, to prawdziwy [...]

A z waszego doświadczenia - sprawdza się mniej więcej ten kalkulator z potreningu.pl? Dość duże liczby tam wychodzą. Możliwe jest to, że przy takiej aktywności i danych: Wiek 19 lat Waga 89kg Wzrost 174cm Siłowy 4x week Cardio 3x 20min, 2x 45min Praca od 5 rano ( wstaje już o 3:30 ) Moje zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3400kcal? To chyba [...]

Spoko, dzieki. Mam jeszcze jedno pytanko. Pracuje po 10 godzin. Jest to praca, fizyczna, dosc meczaca. Lepiej bedzie popijac bcaa czy carbo i z jaka ewentualnie czestotliwoscia ? Dodam ze siłownia jest grana codziennie i nie chcialbym przesadzic z weglami.

[...] że warto spożyć coś wartościowego w białko przed snem tylko martwi mnie to, czy mi się to potem nie odłoży w oponę podczas snu? Co moi drodzy poradzilibyście w mojej sytuacji? Szkoda trochę, żeby praca na siłce szła totalnie do piachu, z kolei przede wszystkim chciałbym pozbyć się tego kożuszka z nóg i brzuszka i pozostałych elementów. Pzdr

Każdy ma prawo do własnego zdania ;P Mi się osobiście znacznie bardziej podoba walka z góry, dobra kontrola i praca nad skończeniem. W sumie to co kto lubi, choć moim zdaniem szkoda że w bjj aspekt sprowadzeń zostaje pomijany kosztem wciągania w gardę. :)

a witam witam %-) praca nawet w niedziele ? wtf??

Jutro mam okazję się wyspać, ale nie zawsze tak jest. Mam teraz sporo pracy, treningi personalne indywidualne, normalna praca na sali w siłowni, uczelnia. Ale na trening muszę znaleźć czas, dzisiaj byłem strasznie głodny żelastwa po 2 dniach off. Generalnie odżyłem już po zawodach, bo było ciężko z powrotem do "normalności" i czuję się bardzo [...]

[...] wyrzucić, bo coś nie wyszło %-). Iron Pump brałem wczoraj przed treningiem z P.Markiem. Pompa na plus mimo że robiłem nogi to żyły na cały ciele wychodziły... Dobra praca mięśni uczucie wypełnienia, całkiem inna przed treningówka. Na pewno będę brał Iron Pumpa do przygotowania na AMP. Co do szpinaku to kwestia przyprawienia sól,pieprz ( [...]

śpię w sobotę między 6 a 9. Potem między 17 a 21 kładę się spać. Z soboty na niedzielę praca i nie śpię już do 20 a potem normalnie szkoła :-))

Nie tylko praca nóg i uników jest gorsza ale również sposób zadawania ciosów. Podczas ich zadawania strasznie się odsłaniają :| Obniżone barki i momentami broda podniesiona zbyt wysoko. Cały czas Ci mówię, że nie tylko ja rozwaliłem sobie te kostki a Ty nadal swoje :| Znam przynajmniej 4 osoby które połamały palec 4 albo 5. Co ciekawsze nie znam [...]

Aldo będzie miał z Pettisem na pewno większe problemy niż z Edgarem. Chociaż dominował nad jak chciał to zupełnie gładko mu to nie szło - wiele razy przestrzeliwał ciosy i generalnie z kimś ze świetną pracą nóg będzie miał ciężej - takim ktoś będzie Anthony. Chociaż ja raczej na Aldo stawiam

Dzien troche zalatany,ale wazne ze praca zwiazana z siłownia.Nie kazdy tak ma ale pracowac trzeba czy w takiej czy w innej.

No z czasem zawsze mozesz sobie licencje wyrobic ;-) Ogolnie to lipa z praca sie porobiła ale trzeba szybko szukac bo $ potrzebny

Nie tylko praca nóg i uników jest gorsza ale również sposób zadawania ciosów. Podczas ich zadawania strasznie się odsłaniają :| Obniżone barki i momentami broda podniesiona zbyt wysoko. Wysunięte bardziej do przodu dłonie były dlatego, że w mniejszych rękawicach lub w ogóle bez rękawic, gorzej broni się np za podwójną gardą tak jak w dzisiejszych [...]

[...] po to, żeby wygrać i dlatego pieprzę to UFC. Przeważnie decyzje, większość rzemieślników, zero awantury. To mają być współcześni wojownicy? Tacy typowi sportowcy. W sumieto praca, zarabiają to trzeba ich rozumieć. Może to i dobrze, bo formuła mma wejdzie na igrzyska olimpijskie z czasem. Nie wiem sam, nie obchodzi mnie to. Czasy Pride i tych [...]

A ile masz czasu wolnego od pracy w czasie tych 2 tygodni kiedy pracujesz. Tzn jak godzinowo wygląda praca/wolne??

[...] przyjąłem 1,1.. Natomiast wyliczając kalkulatorem z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i przyjmując umiarkowaną aktywność (gdyż praca siedząca a siłowmi dopiero początki) wychodzi 3373 kcal, czyli po odjęciu na redukcję ok 2800 kcal. Który z wyników jest bliższy prawdy? W takim razie zwiększę nieco [...]

[...] kiedyś miałem problem z klatką. Podstawa to technika ćwiczeń. Szybkie podnoszenie (1-2 sekundy), wolniejsza faza negatywna (2-3 sekundy). Cały czas musisz czuć mięśnie, bo praca łatwo przechodzi na triceps i barki. Do tego ciężary - takie, które pozwolą na pełne kontrolowanie ruchu, czucie pracy mięśnia, żadnego wybijania, aby tylko zrobić [...]

Moim skromnym zdaniem to jeśli dałaś radę wchodzić na ławkę z 9kg w łapie to przysiad tym bardziej byś mogła, nawet łatwiej robić siady przecież. Wznosy rób bez obciążenia, ale precyzyjnie za to - unosisz tułów aż ciało będzie w jednej linii (nie za wysoko), przytrzymujesz lekko w górze i z kontrolą wracasz (napinasz dół pleców i wspomagasz się [...]