praca

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu Loda? Hm. gainera pije po kryjomu w szatni w czasie pracy, a z lodem tego nie widzę .. Boże to co to za praca..;) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-27 20:56:35

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu Loda? Hm. gainera pije po kryjomu w szatni w czasie pracy, a z lodem tego nie widzę .. Boże to co to za praca..;) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-27 20:56:35 Nowa hala, nowe zasady, "tym wyżej" się w głowach przewraca. niestety..

a.m. widzę że nie próżnujesz ja bym się pozbył wyciskania za karku stawia nieco w nienaturalnych pozycjach , jest kontuzjogenne . ciężka praca się codzienna zaczeła skąd ja to znam %-) pozdrawiam i życzę wytrwałości choć komu ja to mówie KOBIECIE :-) to nas trzeba wiecznie dopingować wy bierzecie zawsze co chcecie ;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png To był 2gi makabryczny tydzień pod względem treningów. Kompletnie rozbity... Na całe szczęście teraz od poniedziałku zaczyna się już spokój, koniec wyjazdów, krążenia między jedną a drugą pracą itp. Pomijając to, że już normalnie na stałą godzinę zaczynają się [...]

[...] wszech czasów i to na jednej gali. Oby tylko Wanderlei był w formie a jego walka nie trwała tyle co wtedy gdy pierwszy raz walczył z Vitorem... no jestem ogromnie ciekawy jak się to skończy! Co do Anderson vs Sonnen, chyba już wszystko zostało powiedziane. Zobaczymy czy po raz kolejny świetna stójka i praca nóg dokopią świetnym zapasom i stójce.

To ze praca jest stresujaca to akurat minus. Dieta wyglada na niedopracowana, wrzuc podzial b/t/w. Zapotrzebowanie itp. To dieta jest kluczem do redukcji, a spalacze na efedrynie to zaledwie malutki procent w odniesieniu do kocnowego efektu. Daj 3 razy w tyg porzadny trening silowy, a w dni wolne biegaj. Mozesz ewentualnie po silce pobiegac 20min [...]

[...] października 2009 roku członek Komitetu Kończyny Górnej ESSKA - Od maja 2010 roku Członek Zarządu Europejskiej Federacji Leczenia Urazów Sportowych - Od roku 1990 do 1999 praca w Klinice Ortopedii II Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Warszawie, kierowanej przez prof. Artura Dziaka, od roku 1996 jako starszy asystent, a 1997 roku [...]

[...] wskazana ze względu na obciażenie lędźwi. Regulacja do d*py, przy maksymalnie opuszczonym siedzeniu zaczynam ruch z poziomu barku, więc chcąc zrobic 8 powt najwieksza praca jest przy starcie. Tu niestety tez odzywa sie uraz barku. Gdy w zeszłym roku cisnałem ok 95kg na 6 powt na kości obojczykowej była wyczuwalna taka mała kuleczka, boląca [...]

Patrząc na swój plan dnia, praca później obowiązki poranek jest najlepszym wyjściem dla mnie. Ostatni posiłek byłby w okolicach 19. Dobijający makroskładniki po pierwszym i drugim posiłku. Po treningu wchodziłby pierwszy posiłek, dość wypasiony. Spróbuję jak to będzie szło i dam znać. Dzieki!

No właśnie na to nie będę teraz kompletnie czasu - ot taka praca archeologa. Dlatego może po prostu będę wrzucać z telefonu zdjęcia posiłków z każdego dnia i zobaczycie. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-25 16:41:00

[...] zebral strzala poteznego z kontry i padla na glebe, a w parterze juz byl bezradny jak dziecko. Zapasy, zapasy, parter kontrola + wyzszosc dynamicznego boksu (z dobra praca na nogach) > klasyczne muay thai. Aczkolwiek Till jeszcze mlody, a juz wysoko zaszedl, nie wykluczam ze zostanie jeszcze mistrzem. Musi jednak chyba byc tez [...]

[...] sekundzie to widać, ale nie napisałem tego czarno na białym, a to bardzo ważne. Oglądając filmik wklejony przez Roniego (np 3 sekunda) porównaj plecy Elliotta z Twoimi. (co bym tylko zmienił w jego wykonaniu, to praca kolan- docelowo chcesz mocno rozpychać je na boki, a nie prowadzić po linii palców, ale nie każdy musi mieć mobilność ciężarowca).

[...] że jest to lowbar (nie jest specjalnie nisko ułożona sztanga, ale ok). Głębokość na zaliczenie, kładzie Cię, ale taka jest mechanika ruchu. Coś co możesz poprawić, to praca głową. Zobacz na koncentryk 30-32 sekundy: czoło leci do przodu, cofasz podbródek. Innymi słowy głowa służy tylko do dekoracji i nie pomaga we wstawaniu. Jeśli chcesz [...]

1. Stabilizacja- masz buty z podbitą piętą, na pewno z miękkiego, amortyzującego materiału. To jest pierwszy minus. Podkładkę stosujesz po to, żeby nie podnosić pięt (wkłada się ją pod pięty, a nie pod śródstopie) a w drugiej wersji nie odrywasz ich. Na przysiadach w pierwszej wersji masz piętę, aż za wysoko i wygląda to niedobrze- bez podkładek [...]

[...] połączenie swingu z unoszeniem przodem. Ja bym stanął nieco szerzej i ta hantla ma latać a ramiona są tylko po to, żeby nie poleciała i nie trafiła kogoś w głowę ;-) mocna praca biodrami z zejściem w dół https://www.youtube.com/watch?v=HXVrtSMbQxI Popatrz jak laska robi swing z kettlem mocno ekstensja bioder, niskie zejście i wystrzał ciężaru [...]

[...] na mocnym cofnięciu bioder i tak ma wyglądać ale tutaj zwróć uwagę, że pośladki pracują idealnie od niskiego zejścia biodrami po pełny wyprost przez wypchnięcie bioder to praca marzenie dla pośladków . Ale żeby one ładnie pracowały to pozycja techniczna musi być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa i mocne zejście a hantla lata jak szalona [...]

Oczywiście im sztanga jest bliżej szyi tym praca mocniej przesuwa się na część obojczykową klatki i barki. Pamiętaj też o względzie bezpieczeństwa jak sztanga spadnie na klatę jak zabraknie siły to to możesz połamać żebra albo się potłuc, jak spadnie na szyję to koniec ;-) No właśnie możliwość szerszego chwytu by się przydała

Zdecydowanie redukcja i to czeka cię długa i cięzka praca , poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki więc najprawdopodobniej za jednym podejściem nie wykonasz całego celu bo reduckja ( stan deficytu ) nie może tez trwać zbyt długo . Załóż sobie +- 12 tygodni redukcji i potem musisz zrobić przerwę na regeneracje gdzie wchodzisz na swoje zero kcal [...]

Wszystko zle: - dieta z dupy - trening z dupy Czego oczekujesz? Cwicz jak facet - trucht, bieg, sprinty. 3 sesje po 20-30 minut tygodniowo, starczy. Sygnaturka. To co robisz nigdy cie nie odchudzi - za niskie tetno, wielokrotnie za dluga praca.

Wybrales najgorszy mozliwy trening. Zacznij truchtac. Tetno do 150 wlacznie (140-150). Nie rower, bieganie! Dalej interwaly. Krotsza praca, wieksza intensywnosc.