praca w

No z dietą to różnie teraz bo praca trzyzmianowa więc sam widzisz, ale bogata w makarony, sery żółte, z mięsa piersi z kurczaka, sporo nabiału. A ankieta... No wyobraź sobie 176cm z 15kg niedowagi:P. A poważnie, to konkretnie nie wiem, nie mierzyłem się jakoś bo żal sie za miarę chwytać.. Klatka ok 89, biceps 30 Udo 42 Brzuch 74 Coś jeszcze? Z [...]

[...] dobierze ćwiczenia odpowiednie do Twojego konkretnego przypadku, i co najważniejsze, nauczy ich poprawnego wykonania. W ćwiczeniach korekcyjnych największy problem to to, że ciężko się ich nauczyć "na oko". Kluczowa jest praca mięśni głębokich których nie widać, a ich odpowiednią aktywację można wyczuć palcami o ile się wie gdzie i jak przyłożyć.

"Do tego trenuj coś, sztuki walki, bieganie czy inny sport. " najlepsze wyjście to w jego wieku i potrzebach ZAPASY , bedzie praca siłowa, wydolnosciowa, psychiczna ( kształtowanie charakteru ) plus odpowiednie odżywianie . i wszystkie twoje %-)

a czy np praca nie bedzie przeszkadzała w regeneracji? bo to tez bardzo wazne

Mam jeszcze pytanko..znalazłem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga ciała x 24h w moim przypadku 57x24=1368 BMR BMR x współczynnik aktywnosci W moim przypadku 1368 x 1 ( brak ćwiczeń) praca siedząca). I teraz mam pytanie.O ile powinienem układając dietę przekroczyć te 1368kcal aby wyniki były optymalne?

[...] nie widzi mi się spożywanie 3 posiłków ,w każdym 11000 kcal.Natomiast 4 jak najbardziej optymalne,wszystko według indywidualnej diety i samopoczucia.Oczywiście decydują o tym różne czynniki jak np praca,szkoła.Napewno obalony mit ułatwia niektórym życie:) odpowiednio zbilanoswana dieta z btw uwzględnieniem mikro- i makro-elementów pzdr

[...] czułam się świetnie, ale mogłam się spokojnie wyspać, dobrze zjeść i generalnie byłam nastawiona na regenerację. Teraz już nie mam takiej możliwości, bo doszły obowiązki jak praca czy studia, czuję zmęczenie i nie robię więcej, niż jednego treningu dziennie, bo to po prostu nie ma sensu. Człowiek nie jest maszyną. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

Nie wiadomo nic o tobie bo nie ma ankiety , nie wiadomo jaki cel , jaki staż , jak wyglądaja treningi siłowe czy jesteś na wspomaganiu czy natural , jaka praca i styl życia . Ćwicząc tylko siłowo 6x w tyg jest tego sporo a ty jeszcze chcesz dodać cardio :) może się okazac że nie bedziesz miał kiedy się regenerowac a pamietaj że więcej nie znaczy [...]

klotnie on-line sa bezsensu he sorki z aofftopa ale Tomkq masz ****esko za***ista fotke w profilu lap soga. co do bcaa to bierz tylko jako antykatabolik. np redukcja lbo ciezka praca Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-09-27 12:27:03

[...] za nich nie trzeba składek odprowadzać. Ostatnio na portalu ogłoszeniowym studentów nawet do firmy budowlanej woleli wziąć... A miasto wojewódzkie, żadne piździejewo. Jaka praca? Każda od 8-16, 7-15, sklep, magazyn, biuro, przedstawiciel handlowy. Każda, byle w stałych porach. Inna sprawa że jak dymasz 4-zmianówką to pewnie jakaś fabryka, a [...]

buby na imprezce to ostatnio byłem na studiach, teraz to praca i myslenie o przyszłości.W domu skankować też sięnie da, bo dziewczyna niedobra, ani ska ani kleszów nie lubi, czasem jak jakieś rocksteady to wytrzyma ;-( wysiłku nie obetnę, bo mam pracę siedzącą i ******lca dostaję jak nie pobiegam albo nie ***nę se w worek. A siłownię jak utnę do 1 [...]

[...] 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ok 9-10 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gram w piłkę na hali , siłownia , spradyczne basen Odżywianie : jem dużo serów jogurtów , owoców , [...]

[...] przez Roberta. 2R Frederic jest liczony !!( prawy sierp na twarz Francuza), Robert napiera zyskał dużą przewagę, koniec rundy. 3R Wielka przewaga Roberta prawe sierpy i okrężne, Polak uderza non stop bez przerwy, koniec rundy - przewaga Polaka! 4R Jak określił to komentator ''Destrukcyjna praca Roberta'', obrotówka w wykonaniu Roberta. c.d.n....

[...] : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Obecnie było to byle co ale wracam dopiero po przerwie i będzie dopięte Cel : odbudować [...]

w nietr. w takim razie bierz po przebudzeniu i przed pracą. bcaa natomiast jak napisalem ci powyżej.

.... 8-10 tydzień totalne 0 węglowodanów i 10-12 tydzień po 40-50g węgli żeby jeszcze złapać miesnia, nabicia i będzie piękne rekompozycja :) Nie zartuj ze 50 g wegli pozwoli Ci zlapac miesnie i nabicie ;-) Panieee, byłem już na weglach/wege itp ale to co robi keto + rotacja węglowodanami to jest chore normalnie :) Uwierz mi, 50-60g węgli przed [...]

******le to, wole dalej inwestowac w żarcie i odżywki, i bede wiedział ze to moje naturalnie, cieżaka praca zrobione mięsnie, ktore zostana mi na dłuzsze lata, niebede ryzykował kosztem zdrowia...**** the kox NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Seewy tam nic nie ma o dolnych partiach brzuch podkreslam ze cwicze w domu.Moj problem to to ze w oklicach przepony miesnie sa dobre a na dole troche gorsze chce to wyrownac. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces

a Jesli chodzi co salto w tyl otwarte to glowna role odgrywa tu wyskok w gore i wygiecie...praca rak jest nieco inna poniewaz gdy jestes juz w powietrzy wyprostowany i teoretycznie wygiety rece po tym jak wyprowadziles je do gory aby uzyskac wysokosc powinienesz szybko wrocic do pozycji wzdluz ciala (na bacznosc) to poprawia rotacje....szczerze [...]

[...] Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 % tak na oko Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta ok 3600kcal Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]