praca w

[...] 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - 1,1g na KMC "innej" suplementacji nie wymieniam, rozumiem, że nie [...]

[...] chce sie cofnac kolejn raz wiec postanowilem napisac cos w tym temacie licze na doswiadczenie kogos madrzejszego z zakresu trenngu dodam ze wstaje rano 0 5 pracuje po 10 h, praca srednio ciezka (fizyczna ) trening ok 18-20 spac ide po 22 nie chce sie przetrenowac podczas przerwy od kreatyny, zastanowic sie nad treningiem tak,aby forma byla [...]

[...] izolowanym np rozpietki czy modlitewnik(jako 3 cw z kolei zalozmy), bedziecie czuli wyrazne palenie miesniowe, lecz te palenie miesniowe nie bedzie spowodowane bardzo spora praca samych miesni tylko ZBYT szybka kumulacja kwasu mlekowego w samych miesniach na skutek bezdechu, normalnie byscie wykonali tych pow 2x tyle i dopiero wtedy nastapila by [...]

[...] po urlopie już wracam do ostrego targania jedna nie fajna sprawa to, że cholera mam doomsy jak nigdy wcześniej ;D Widocznie przed urlopem treningi prawie dzień w dzień i praca i nie miały kiedy się pojawić teraz luźniej w pracy a za to siłownia na ostro i jeden wielki doms :D Wczoraj poszły plecki :) Ogólnie trening bardzo pozytywny nawet MC [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

zadałem te pytanie tu bo wiesz ajcy są przesądni lekarze w końcu to ich praca wątpie,że lekarz by mu powiedział całkowitą prawdę,bo on za wszelką cenę musi dbać o pacjenta ,tak ja wyżej powiedziałem to jego praca! Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-05-09 17:38:12

"czyli trening siłowy całkowicie odpada? coś jak kompleksy sztangowe robiłem cały czas z kettlem. teraz chciałem popracować nad siłą. " PRZY TAKIM rozkładzie nie ma opcji praca nad siła w SW to praca na ciężkich ćwiczeniach złożonych , na bojach olimpijskich , na konkretnych ciężarach . Choć możesz opcjonalnie 2 x w tygodniu sprawdzić temat , [...]

1)Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie umię się "solidniej" utrzymać na nogach po uderzeniach i więcej uników robić niż na K1? Praca na nogach - poruszanie się po ringu 2)Czy opłaca się iść na K1 tak aby [...]

[...] ale przy każdym przebudzeniu odrazu skok do 80-90, po wstaniu rano 100, przy ubieraniu się, jedzeniu nawet do 125. Mam nadwagę ok. 10 kg, ostatni rok ruszam się bardzo mało, praca biurowa. Dzisiaj podczas spaceru średnim tempem, ok. 7 km w 1h 10 min mierzyłem puls, który wahał się w okolicach 130-160, mam 20 lat więc max powinno być ok 200. Czy [...]

[...] odrzywczych z czasem poznasz swoje cialo i wszystkie skladniki po pewnym czasie wszytko bedzie ci sie samo ukladalo w glowce jest tylko jeden sposb na odchudzenie ciezka praca cierpliwosc i konsekwencja. i jesli masz 30 kg nadwagi to nie bierz zadnego dzidostwa mysle ze specyfiki mozna uzywac tylko przy mniejszej ilosci tkanki tluszczowej i [...]

[...] to znaja w wakacje :) teraz mialem pol roczna przerwe i zaczynam od nowa narazie mam miesiac rozwojowki na spokojnie, ten trening ulozylem pod siebie poniewaz niestety praca mi nie pozwala na wiecej niz 3 dni w tygodniu i tak nie wiem czy mi przypasuje zawsze co drugi dzien poniewaz mam nie normowane godziny pracy a fbw odpade chodz [...]

[...] poszukac. Zdajesz sobie sprawę z tego,że jak zrobisz rekonstrukcję więzadła,to nie będziesz mógł przemęczać kolana? I nie będzie,że musisz,bo taka jest Twoja praca. Jeśli nie masz dolegliwości bólowych,a kolano jedynie lata,to masz też inne wyjście - możesz spróbować obudować kolano mięśniami - przejmą one funkcje więzadła i bedą [...]

Ja dopiero naukę zacznę w czerwcu > sesja, na razie same "gały" zbieram... No i jeszcze praca mi dojdzie od maja na 1/3 etatu, ale cóż, przynajmniej hajs na michę będę miał ;)

[...] klub, w którym możliwe, że zacznę treningi bo spotkałem się z moim byłym nauczycielem z gimnazjum i nalegał, żebym spróbował ;) Proponował już mi żebym jeździł na treningi w ubiegłe wakacje ale wtedy nie miałem czasu bo była praca ;) Teraz myślę że kondycje trochę poprawiłem to ogarnę :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-19 21:05:22

I to ma byc ten klops ? Chyba prosisz sie o klapsy za to wprowadzanie nas w blad ;) Jak 3 kilo zeszlo to chyba dobrze - oczywiscie o ile dwa dni po tym oczyszczaniu waga jakos szczegolnie nie wzrosnie Ile tam na liczniku w ogole siedzi ? Co to za zmiany? Dobrze ze humor wraaaca !;) Dorka przed oczyszczaniem 63 kg teraz waga 60kg czyli taka jak [...]

[...] !!!!!!! co do Sopotu, się jeszcze zastanawiam, ale watpie ze będę jechala, :-( choć zapowiada się gruuuba impreza z ogromna ekipa :-)) ok a teraz wpis z wtorku 2.06.2015 praca przebiegla intensywnie , wiec do 14 zleciało jak z platka , mogłam w końcu zrobić spokojnie trening !!!!! poszy barki 1.wznosy hantelkami bokiem 4x15 2.wyciskanie [...]

[...] marzeniem było 40cm w bicu byle jakiej jakości - ktoś wstawił zdjęcie Nassera El Sonbaty - byłem świecie przekonany - "to jest przesada etc" - dziś wiem, że to jest ciężka praca, konsekwencja, upór, nawet odwaga. PS2. to pewnie niedługo ustawka treningowa z Natalią :) Pamiętam ,jak zaczełam przygodę z siłownią znajomi mowili mi "masz gen , [...]

wygrasz,przegrasz - nie jest to ważne,wyjdź na dechy dla samej siebie,tyle pracy w to wlożyłaś Owszem, włozyłam duzo pracy, ale droga do celu ma być przyyjemnoscia. Ta praca to dla mnie codziennosć,coś co daje mi radosć. Powiem tak: Mam mega szacunek do kulturystyki. A z racji iż jestem krytyczna w stosunku do swojej sylwetki ,uwazam,ze tto [...]

Widzę, że nareszcie się odważyłeś i w przysiadzie dowaliłeś ciężaru :-) Nareszcie prawda? Postanowiłem ostro przycisnąć, bo kurde praca z tak niskim zakresem ciężarowym to tzw. opier** się, prawda? Więc dołożyłem i czuje że wszystko jest tak jak powinno być.;-) Po prostu mnie energia rozpiera na treningach.:-P tylko nie alicia.. ;) jak na moje [...]