pośladki

Na drugi dzień się zaczyna. a czuje je przez ok 3 dni. Najbardziej bolącym miejscem są posladki

dzieki za odpowiedz, no właśnie nie wiem bo chciała bym nogi wzmocnić i pośladki poprzez przysiady, a sztangi nie kupie do domu, i tak pomyślałam że z takim kettlebellem 10 kg było by mi łatwiej przysiady robić. Wydaje mi się że z tym tez zrobie taki trening dynamiczny a z hantlami bardzie statyczny i siłowy? czy ja dobrze myslę?

jak byś choć raz je wykonał to byś wiedział że jest na dolny odcinek pleców, pośladki i tył ud http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 poznał byś na 2 dzień po zakwasach Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-05 17:28:48

[...] uda:54 łydki:38 w poniedziałki i środy basenik (aqua robic TBC); wtorek i czwartek siłka sobota zazwyczaj coś na powietrzu: rower, biegi chciałabym głównie wyrzeźbić nogi, pośladki i brzuch, tam tez mam najwięcej tłuszczyku:/ chciałabym ćwiczyć też w domu rano ale juz gubie sie w opiniach czy można rano ćwiczyć na czczo czy nie itd, może mnie [...]

Oto plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SZEROKI UCHWYT 4X12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ŚREDNI UCHWYT 4X12,10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁŚREDNI UCHWYT 4X10 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X10 5.WYCISKANIE [...]

ja czyje ze moje pośladki pracują przy głębokichprzysiadach ze sztangą;) niewiem czy o to chodzi ale moze skorzystasz;)

witam, TBC - Total Body Conditioning to trening ogólnorozwojowy, kondycyjny, nastawiony na wzmocnienie i poprawę estetyki całego ciała; może być przeprowadzany na różne sposoby, z uzyciem romaitego sprzetu (step/hantle/taśmy) ABT - to treningu wymierzony konkretnie w brzuch oraz posladki i uda. zapraszam do działu: [...]

Witaj. johimbina w wersji HCL jest alkaloiddem, ktory wykazuje silne działanie stymulujące i termogeniczne. CO ciekawe sama joszka działa na specyficzne komórki w naszym ciele, gdzie może przyczyniać się do utraty tłuszczu z miejsc mocno opornych, jak posladki, da, czy dol brzucha. Co do produktu o ktory pytasz, jak najbardziej firma sama w sobie [...]

[...] jak by działał na zasadzie jak synthol to bym był jak hulk%-) tak więc nie mozliwe że źle zrobiłem kilkanaście iniekcji pod rząd %-) tym bardziej że część robi mi zona w pośladki,ja sam bije w barki i na tyłku to samo zgrubienie 2-3 dni i ból przy dotyku,bioniche biosira oba mnie napierdzielają biosiry mam cypka,mam też jeszcze flache cypka [...]

a mam jeszzcze 1 problem z fatem na klacie bo t przy sutkach jakby troche sie tego zbiera a z resztą body nie jest tak źle no jeszcze uda ale zaczynam aeroby i powolną redukcje i czy są jakieś ćwiczenia (siłka) na spalanie fatu. a i czy moglibyscie podac jakeis przygładowe cwiczenia na pośladki i uda tez zeby spalic cos fatu

no bo to ćwiczenie głównie na uda ale pośladki również mocno pracują Viren napisał Ci dobre ćwiczenia

zestawy typu brzuch, biodra, pośladki nie są najlepszym pomysłem Ja bym proponował ACT + aero przy czym aero 30 minut i wzwyż dieta na lekkim minusie i jazda pozdro

Z tym wchłanianiem się to totalnie jest zauważalne /SFD/2021/3/7/a47a45fd1d3f4d869d7f553d340b5f67.jpg uzupełnij wiek w profilu bije gdzie mi wygodnie jest akurat pośladki/barki ew nogi nigdy nie odczułem zaden różnicy tak naprawdę nawet jak pominę inj nie czuję różnicy ,dlatego nawet tym nie zaprzątam sobie głowy

Moim zdaniem nie zdąży, nogi, posladki jeszcze wiele pracy go czeka. A widzę nie tylko wodę podskórną ale i tłuszcz w tych okolicach. Jednak masowao robi duże wrażenie, zwłaszcza ramiona.

30 w nogi,posladki w bark 25

W przysiadzie nie brałam więcej z uwagi na kręgosłup, bo zapewne nogi i pośladki zniosłyby więcej. Widocznie jestem wyjątkiem

[...] poniżej kąta 90 praca pośladków rośnie dwukrotnie a im niżej tym więcej włókien 4głowych pobudzasz jednak moim zdaniem prawidłowo wykonane 90stopni wystarczy a i mniej będzesz angażował pośladki. Osobiście wolęzdecydowanie przysiady ze sztangą z przodu niż z tylu i tych drugich mało co robię ;) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-11-07 14:32:42

no i ponoć duże umięśnione pośladki podobają sie kobietom także spoko ;)

Pośladki muszą dostawać po "DUPIE" %-)

czworogłowe są odpowiedzalne za długość kroku a dwugłowe za częstotliwość ruchów jakie mięśnie są wykorzystywane podczas sprintów? głównie dwugłowe uda, czworogłowe, pośladki, plecy, brzuch, barki