pośladki

Te 100g tłuszczu to miało być 10g tak? :( OMG to mało powiedziane łzy mi lecą jak czytam ile muszę zjeść ja nawet przy swojej diecie mam wyrzuty sumienia po każdym posiłku (z wiadomych względów wyżej opisanych) No nic trzeba napiąć posladki i heja Muszę to wszystko dokładnie przemyślećczy dam radę mogę nie znieść rosnącej wskazówki wagi i [...]

z pewnoscia dziala rowerek na lydki, uda , posladki , brzuch ale jesli ci chodzi o inne partie no z pewnoscia bedziesz chudla tez z innych czesci jednak rower najbardziej dziala na te a jesli chodzi o 2 pytanko to na logike to biorac bo pierwszy raz slysze jadac po nierownym terenie musisz mocnao trzymac kierownice wiec spinasz tricepsik , nogi [...]

[...] z "wiedzy" doświadczonych koksów i wypowiedzi na forach) tak jak już napisałem jestem w trakcie cyku - jestem po 4 strzale - narazie mniej lub bardziej bolą mnie pośladki - poaz tym lekkie podwyższenie temperatury - nieznaczne - ciśnienie w normie - generalnie nie jest to jeszcz duża dawka ale trzeba być czujnym ;) ja używam atomica, [...]

[...] że na początku są nerwy ale mieszkając tak daleko od siebie lepiej wykorzystać każde spotkanie na maxa i przekazać jak najwięcej wiedzy. Chęci i zapał jest więc zaczynamy zabawę 8-) U Ciebie priorytetem będą pośladki i plecy. Resztę zrobi się bez większych problemów. Pozostaje życzyć wytrwałości i konsekwencji w działaniach! Witamy w dziale!

[...] 4x12 2.Przysiady ze sztanga z tyłu 4x12 3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4x12 4. Wykroki z ciężarkami 2x32 5. Uginanie podudzi leżąc 3x12 6. Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki 3x12 7. Wspięcie na palcach stojąc 3x do bólu 8. Wspięcie na palcach siedząc 3x15 Cardio 20 min bieżnia. Przed treningiem suplementy : BCAA, glutaminy. Po treningu [...]

Mnie wyniki wydaja sie byc ok-jedynie fremanna chetniej widziałbym na 2 miejscu a hide na 3- ale sie przy tym nie upieram-podobno na zywo hide jest rewelacyjny-na zdjeciach,filmach tego nie widać. Nunn nie jest dyskryminowany,po prostu jego sylwetka,miesnie nie sprawiaja wrazenia twardych a tył ud,posladki miał najgorzej zdefiniowane.Takze miesnie [...]

Posladki u mnie nie sa gorace tylko duze i co jak mam tam powiedziec ze zrobilem przysiad i cos peklo? Bo przeciez nie bede mowil ze zastrzyk sobie zrobiłem :) Po ibuprofenie jest troszke lepiej.

Po 3 dniach brania Ibuprofen 500 opuchlizna zaczela schodzic i zaczelem normalnie siadac na tylek, dostalem od lekarza Naproxen 500 i dziala szybciej. We wtorek iniekcje przeprowadzilem w udo, dzisiaj czwartek jest lekki bol po wkuciu. Odczekam do nastepnej niedzieli i zobaczymy jak sie zachowaja posladki. Pozdro. Zmieniony przez - sajodef w [...]

[...] suwnicy. Przysiady przednie w większym zakresie powtórzeń ale z mniejszym obciążeniem jeżeli nie chcesz przysiadu ze sztangą z tyłu zdadzą egzamin. Można też wrzucić coś na pośladki - hip thrust albo półmostek biodrowy bo to bardzo dobre uzupełnienie. Dodałbym na pewno coś na tył uda, chociażby RDL do tego uginania bo będzie za mało. Opcji w [...]

ja jeszcze zauważyłem że martwy ciąg robisz 3 razy w tyg wiec chociaż na jednym treningu daj odpocząć prostownikom grzbietu jeśli będziesz robił dzień dobry to poczytaj o technice i ostrożnie z ciężarem ono ma bardziej angażować dwójki i pośladki niż prostowniki grzbietu pozdro

Glyph zlozuj posladki. To jest forum, musisz sie liczyc ze slowami pochwaly ale i rowniez krytyki. Kazdy Cie ocenia pod swoim katem. Co mam Ci powiedziec ze jestes za***isty mimo iz mam pewne uwagi co do Twojej sylwetki? W takim razie po co wstawiasz zdjecia? Chyba po to zeby Cie ocenic nieprawdaz?

Dobrze, ladnie jest, kazdy ma swoje gusta i to jest fajne, mnie np tez sie podoba mocniejsza gora u kobiet, wcale nie brazylijskie poslady :-DChyba jest więcej którym podoba się mocniejsza góra. Brazylijskie pośladki deformują sylwetkę!

[...] Tj. w temacie prosiłabym o dietę na rzezbę. Jestem osobą szczupła bo moja waga to 48kg przy wzroście 163cm. Nie chciałabym przytyć za mocno, zależy mi głownie na tym aby wyrzezbić brzuch, nogi oraz pośladki.Poza tym bardzo dużo czasu poświęcam na treningi (efekty są) ale dieta jednak gra pierwszorzędna w tym wszystkim rolę. pozdrawiam;)

[...] kobiet i mężczyzn. Zawodnicy tego samego klubu mogą dublować kategorie wagowe. Punktacją jest suma WILKSA. ZASADY BOJU Zawodnik kładzie się na ławce tak, aby barki i pośladki miały stały kontakt z ławeczką. Stopy muszą mieć stały kontakt z podłożem, pięty mogą być oderwane. Dopuszczalne jest unoszenie głowy. Podczas próby obowiązuje [...]

Możesz dać już po dwugłowych, jak pośladki będą już wstępnie zmęczone.

[...] Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 2xtyg 1h, siłownia 3-4xtyg 1,5godz Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jogurt naturalny z płatkami Co lubisz [...]

@rion10 Każda sensowna sugestia jest mile widziana, dzięki :-) Wyszło mi 3057kcal przy zaznaczeniu "duża aktywność". Sam bym jej tak nie określił ale bardziej ufam Twojemu doświadczeniu niż kalkulatorom i postaram się na weekendzie wprowadzić zmiany. Dzień #3 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/SsgpnZ5/rozpiska3.png Trening jak poprzednio: Pompki [...]

[...] się, czy wymiary i waga, które chcesz osiągnąć są wymogiem czy sama narzuciłaś sobie takie? jeżeli sama, to nie musisz chudnąc na wadze, wystarczy wymodelowac brzuch i pośladki, jeżeli akurat w tych partiach chcesz mieć mniej cm..nożyce, brzuszki na dolne, górne partie i skos, przysiady (im głębszy tym bardziej zaangażowana pupa) w zasadzie [...]

robie i robiłem mnóstwo zastrzyków i u siebie i znajomych zobserwowałem ze ja jak w posladki to miałem tylko 2 takie akcje ale delikatne u znajomych jak narazie zero wiec tylek a uda jest bardzo duza ruznica

[...] sera - 10g oleju lnianego - pomidory Treningi siłowe + cardio: Czwartek: plecy, biceps, brzuch + 30 min cardio Piątek: barki, klatka, brzuch + 30 min cardio Sobota: nogi, pośladki + 30 min cardio Niedziela: REST DAY Emotikon smile Suplementacja Rano – witaminy i minerały Hitec Vitamin A-Z 30 min przed treningiem – 5 g wit C przed, w trakcie i [...]