pośladki

And1Player - bluznierstwo. Przyjmuje petycje o usuniecie posta do godziny 20:00 ;). Jedno co pewne - juz pierwszego dnia spalasz klate dodajac jej prace aktywna i stabilizacyjny w pozostalych cwiczeniach. Za duzo. Potem robisz nawalnice cwiczen izolowanych (a to ma byc fbw). Nie da sie zrobic w jeden dzien intensywniej klatki niz ty robisz bez [...]

Mam juz :) Rozumiem, ze trzeba porownac proporcje. Musze zaznaczyc, ze chcialabym się cała zredukowac - nie ze tylko nogi. Ale nie wiem jak to zrobic, bez tracenia posladkow (bo za kazdym razem tak sie konczy moja redukcja). Uczepilam się tych nóg, bo drazni mnie, ze one coraz masywniejsze sie robią, gdy probuje wyrzezbic samą pupę po tych moich [...]

Sorki za delikatny oftop :) Modelki z Victoria Secret to żadnego sportu nie uprawiają na co dowodem jest jak wyglądają. Sport to uprawiają np. siostry Radwańskie, Justyna Kowalczyk, Agnieszka Bednarek, Marta Walczykiewicz i wiele wiele innych. A przykład z Dodą zupełnie nietrafiony - zarówno jej biust jak i pośladki to implanty.

No pomysl jest d****ny i jest moj Chodzi o to ze nie chcielismy robic zastrzykow codziennie... A tym sposobem mamy 1 dzien przerwy. Czy mam rozumiec ze znacznie lepsze bedzie kucie sie 1po2 ale w dwa ruzne posladki?

Winko wal po barkach, propka w pośladki, albo na odwrót i masz problem z głowy.

[...] się uginały :-P mrowienie bardzo nie przyjemne, jak by nogi cierpły. Ćwiczyłam w leginsach, więc nie wiem czy były czerwone, ale ładnie czwórki wystawały :-D Jak robiłam pośladki na materacu, to dochodziłam do takiego momentu przy którymś powtórzeniu, że nie byłam w stanie zrobić więcej, bo ( nie wiem jak to opisać |-) ) tak się poślad [...]

Ja stosowałam wiele środków (nawet te niedozwolone i już wycofane:)i nieukrywam,że chyba już doszlo do tolerancji:) Więc myslałam juz,że juz nic innego na mnie nie zadziala...ale przez 5-6 tyg.bralam (jedynie) coffeinę w tabletkach i nieukrywam,że schudłam i to dość sporo... Tylko niestety dołączyłam do tego diete i ćwiczenia na silowni!Podstawa [...]

może sięwyrównać, tylko musisz się dobrze rozciągać głównie nogi (dwógłowe), pośladki i czworoboczne. reszta normalny streching

[...] To przykre ale niestety trzeba sie z tym pogodzić. To uwarunkowania genetycznye (np. wzajemny stosunek testosteronu do estrogenu w naszym organizmie) sprawiaja ze np. nasze pośladki,uda lub brzuch sa bardziej podatne na odkladanie sie tkanki tłuszczowej. Stosujac odpowiednia diete i adekwatne do naszego stanu zdrowia i wytrenowania cwiczenia [...]

Aerobik typu ABT - Abdomen-Buttocks-Thighs - czyli brzuch-pośladki-uda - to specjalnie przeznaczony dla kobiet system wyszczuplania właśnie tych części ciała, gdzie tłuszcz odkłada się (niekoniecznie równomiernie) za sprawą kobiecych hormonów (zapas na okres ciąży; jak ją planujesz, to się nie odchudzaj ).

' Witam wszystkich... Kto wie jak zmniejszyć mięsień czwórgłowy uda??? Dzięki. ' Zajrzyj do wątku "uda, biodra, lydki i posladki" - zamiast ćwiczeń na łydki stosuj przysiady ze sztangą, wyciskanie nogami na suwnicy i wyprosty nóg na przyrządzie. Katabolizm to niestety nic przyjemnego

Myślałem o położeniu dolnego kręgosłupa aż po pośladki w ostatnich powtórzeniach. Mi osobiście marzy abym był zdolny do wykonania Rockiego w postaci lekkiego mostka czyli podparcie w okolicach łopatek a stopy nawet niżej poziomu :)

[...] : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, rowerek stacjonarny, pilates - [...]

Może im sie to podoba. Dla wielu osób karykatura człowieka to Ronni.... A tak pozatym te zdjęcie to fotomontarz wiec rozluźnijcie pośladki

moja rada: 1.martwy ciąg, zarówno na prostych jak i na zgiętych nogach, a także w stylu sumo (ta najbardziej daje w pośladki) 2. Przysiady (raczej szeroko ustawione stopy-większe zaangażowanie pośladków, a mniejsze kolan) koniecznie pełne i na całych stopach, piszesz że masz problemy z kolanem, wiec proponuję, żebyś zaczęła robić w seriach [...]

Ja zakładam, że Ty to robisz , z obciązeniem, więc jesli robisz 50 powtorzen - (zakladamy , że dajesz rade), to to obciazenie musi byc małe bardzo... ja robiac 8 powtorzen z 45kg , prawie w 8 ruchu nie daje rady. ale jesli masz izlolowac posladki, to musza byc głebokie siady, to znowu duzego cięzaru nie wemiesz..., ale dobierz go tak , abys [...]

A pewnie, ze sama, wszystko zalezy od rodzaju uszkodzenia , jest to jakis pomysl z duza iloscia przysiadow. Pytam o wymachy noga, bo akurat takie ilosci powtorzen to wchodza w rachube, choc oczywiscie na wzrost pupy slabiutkie. no chyba, ze robimy to na silowni na maszynie, albo na wyciagu dolnym, obciazenie zawsze bedzie, a unikniemy [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 razy Co ćwiczę: 2 razy w tygodniu trening siłowy dla początkujących (z tutejszego forum) + pośladki, abs melb , 2 razy w tygodniu mam trening karate po 1,5 godziny. Mam na co dzień sporo ruchu przy dwójce dzieci ;) Aktualnie nie wykonuję żadnych ćwiczeń aerobowych. [...]

Morales, już pare godzin czytam aretykuły o treningu domatora. mam zamiar ułożyć jakiś zestaw ćwiczeń na uda, biodra, pośladki. staram się robić damskie pompki, ale mam żenująco słabe ręcę. naczytałam się już o treningu interwałowym, ale do tego musze najpierw podciągnąć bieganie. mam nadzieję, że niedługo będę mogła wystartować chociaż z 5 [...]

ale mam tragicznie nogi zaniedbane, dopiero dzisiaj sie dowiedzialem.. wczoraj pierwszy raz na powaznie potraktowałem trening nog i dzisiaj ledwo sie poruszam%-).. najgorzej posladki i tylnia czesc ud.. czym moge zastapic zurawie? jakos nie czuje sie w tych cwiczeniach dobrze, napweno nie po przysiadach i wykrokach, wieksza czesc ruchu to upadek [...]