pośladki

posladki,barki ;-)

badan nie zrobilem ... odczuwam mega ból w posladku moze to przez te ze zaraz po strzale zrobilem nogi i posladki :) tutaj pare fotek dzis wrzuce wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84a9cb3e60194d08a6ae01dbb2610248.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3935129b72ce43c6be6f9d29d8c53468.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47ee5cae99a7469b8fc65e3a81c9a53e.jpg

Przy przysiadach musisz bardziej wypinać pośladki, tak jakbyś chciał usiąść. Pomoże ci to zachować kolana przed linią palców i spowoduje, że bardziej poczujesz czwórki. Przy martwym musisz bardziej prostować plecy i ciągnąć sztangę po linii.

żona mi w posladki robi a jak musze sam to po barkach bije

ja po nogach sam a w pośladki żonka i przeważnie jak biję w lewą nogę to czasem nap*****la tak już mam

Dzięki Panowie ;) w pośladki jak wbijam to jakoś tam da się żyć i normalnie funkcjonować, gorzej w uda, bo ciężko chodzić, co do samego propa tej firmy to czuje, że działa, kolega też wbija i też ma efekty (ból po iniekcji też). Niedługo badania więc zobaczymy czy towar działa czy sobie sam już wkręcam

Oki, dzieki za wzkazowki.. nie wiem jednak czy sie podejme tych MC sumo.. Mimo malego ciezaru wczoraj, dzis kilka razy przeszywajacy bol przelecial mi od dolnego kregoslupa do nogi, i sie przestraszylam. Goblet, mimo, ze forma pozostawia duzo do zyczenia, robilam wczesniej i nic takiego sie nie dzialo...boje sie teraz{:-( Znalazlam cos takiego w [...]

witam Moja dziewczyna ma chondromalacje 2 stopnia w lewym kolanie oraz 1stopnia w prawym. Jakie cwiczenia na uda oraz posladki nie obciaza kolan?

No wiec tak wstaje rano 5.30 pije 30g bialka plus dodaje 3g aminokwasow plus kawa I o 6 rano robie 37min cardio kickboxing przy czym spalam ok 600kalori. No I tam w ciagu dnia wiem co jesc ale problem jest wieczorem kolacje jem ok 17-18 a o 20.30 chce teraz robic jeszcze 30min cwiczen silowych (rece, plecy, brzuch I posladki) ale prosze powiedzcie [...]

[...] serca odmówić :-) Zresztą dlaczego miałbym odmawiać? Jeszcze mi same znaczek do pleców przypięły. Przebrany byłem - rozgrzewka zignorowana. Zapomniałem Wam rano napisać, że pośladki bolą mnie od czwartku, a lewa czwórka i prawa łydka od wczoraj. Wiem zresztą dlaczego. Mam cholerne otarcie na prawej pięcie. Wczorajsze biegi w starych butach tylko [...]

[...] bez zatrzymywania w górze. 3b Wznosy tułowia z opadu 3 serie po 10 cc z kuleniem ramion w dole i ściągnięciem łopatek w górze Ok i poczułam że wreszcie prawidłowo pracują pośladki /-) 4 Plank max 32 sek. Ok + BONUS woodchopper 10*20 na stronę/8*30 kg na stronę Ok, ale ciężko + Aeroby Bieżnia 30 minut tętno 160-170 - marsz 15 minut nachylenie [...]

chyba jakos w poprzednie wakacje sie przelamalem i poszlo w bark, wczesniej tylko uda i posladki i wg mnie bark super miejsce do iniekcji :-))

ja po udach kulem do momentu, az zaczelo wchodzic jak w drewno %-) Potem bylo przelamanie pierwsze - posladki - super miejsce ;-) potem drugie - barki ;) Teraz po udach praktycznie juz nie wale, ale trzeba bedzie znowu zaczac, zawsze to po kilka ml oleju wiecej w obwodzie \-)

[...] jerk 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/ 27,5kg + aero dopełniające godzinę: : 30 minut na wioślarzu RDL - było lepiej niż ostatnio. Bardziej czułam pośladki. I w ostatniej serii udało się choć trzy razy powalczyć z 55kg Żołnierskie całkiem nieźle poszły, tak samo push press. Instruktorka poprawiała push jerk, bo tu [...]

No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]

zrob tak. .przez ok 2 tygodnie jedz te 1200 kcal, o obserwuj co sie dzieje z waga i wymiarami, jezeli waga bedzie stala zmniejsz kcal , jezeli bedzie spadala zostaw tak jak jest. jak pujdzie dogory , to uda ci sie ladnie umiesniają i posladki, ;)

[...] tłuszczyk nadal jest ,dlatego chciałabym pozbyć się go z głową - zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami. (tak wiem ,powinnam tak zacząć od początku..) Ćwiczę 5 dni w tygodniu (pośladki z Mel B ,boczki z Tiffany ,brzuszki oraz stepper 3x w tygodniu po 30-40 minut. Nie piszcie mi jaka to jestem/byłam głupia ,bo ja to wszystko wiem i już się [...]

[...] i jazdę turystyczną. Problem zaczął się dopiero rok po tym jak przestałem jeździć z powodu dosyć poważnej kontuzji kolana. Zaczęło mi przybywać ale tylko w partiach uda i pośladki. Reszta jest okej chociaż jestem bardzo niezadowolony gdyż wyglądam troche jak gruszka. Mimo dosyć sporych mięśni na udach które bez problemu akceptuje pojawiło się [...]

[...] przerabiany plan: PUSH & PULL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: (maxów nie sprawdzałem więc napiszę ile było w seriach) -przysiad 100kg (3x-10 kąt 90 stopni) 70kg 4x-10 (pośladki do pięt) -martwy ciąg 70kg (4x-10) -wyciskanie na ławce leżąc 65 kg (4x-10) Zmieniony przez - Aphidy w dniu 2014-04-15 21:04:42 Zmieniony przez - Aphidy w dniu [...]

kark, prostowniki, pośladki, dwugłowe uda.