pośladki

[...] że robię to źle. Ten ciężar wydaje się być podejrzany. + aero 5 min (rower stacjonarny 3 km, średnia 36 km/h) Na aero kompletnie nie było siły. Od kilku dni bolą mnie pośladki i jeśli mnie wzrok nie myli, to coś się tam zmienia na lepsze :-)) Acha, i musiałam dziś oddać dopiero co kupioną bluzkę w rozmiarze M, bo była jak worek; wymieniłam [...]

[...] rowerek spinningowy, 10min gimnastyki-rozciągania, 10-15min bieżni/orbitreka/rowerka/ergometru (zależy co w jakiej kolejności jest wolne) środy: 14min ABS + 20min nogi i pośladki (filmy na YT Natalii Gacki) + 6min rozciągania nóg a'la do szpagatu piątki i niedziele: ćwiczenia z hantlami (obecnie 3,5kg), 2 obwody po 15 powtórzeń - wykroki z [...]

Odswierze troszeczke temat zaczelem bic w udo cidoteston 2cm igelka 0,7 na drugi dzien po iniekcji ja poprostu nie moge nogi zgiac itp bol niesamowity i odczuwam jak by sok sie rozplywal poniewaz kolo kolana mam jakby obrzek i jak naciskam to okrutnie boli niewiem czy sok zmienic czy przerwac zaznacze ze w uda pierwszy raz wale zawsze to byly [...]

Ja na podbiegach, przy za szybkim tempie, strasznie zaczynam czuć mięśnie na goleniach. Przy zbieganiu z góry masakra: pośladki i plecy. Siła to zdolność do wytworzenia przez układ energii umożliwiającej przesunięcia ciała A na daną odległość. W przypadku podbiegów dochodzi jeszcze wysokość. I teraz z prostych równań wynika nam, że przesunięcie [...]

[...] dzięki za uzasadnienie. trudno odpowiedzieć na takie pytanie jednoznacznie bo nie jestem fizjoterapeutą czy lekarzem. Całość jest ze sobą powiązana i to dość ściśle ponieważ pośladki, prostowniki, brzuch muszą się odpowiednio balansować i współpracować ze sobą aby kręgosłup był w neutralnej pozycji i przede wszystkim bezpieczny. A to co trzeba [...]

Piękna talia się zrobiła i pośladki :-).

wznosy z nóg z lezenia? rozumiem ze lezysz na plecach i podnosisz nogi? he he, nie nie tak łatwo to to nie idzie, włóż sobei dłonie pod pośładki, podnoś wolno i opuszczaj wolno nogi nie dotykając podłogi cały czas tilt do przodu w czym ci mają te ręce podłozone pomagać. przy wspięciach wyciagaj łydki po każdym wspięciu, jak najniżej w dół i tez [...]

właśnie! powiedz,ze szyjesz bałwanki na choinkę! (ja wczoraj tak się wczułam,ze dziergałam od 17 do 22.00! zczaiłam się jak mnie pośladki zaczęły boleć :P a miało być areŁo :-P)

dzięki jeszcze raz za wsparcie. co do obiadu to niestety nie dałam rady go w całości zjeść, czuję wręcz delikatny ból brzucha, dawno się tak nie zapchałam :( zjem resztę do kolacji. co do treningów to dotychczas ćwiczyłam 1-1,5 h dziennie na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. [...]

martwy na prostych angażuje do pracy pośladki, cały tył uda, prostowniki grzbietu a ogólnie całe ciało pracuje w tym ćwiczeniu. Z racji, że mało kto jest w stanie zrobić technicznie martwy na prostych wówczas stosuje się podkładki aby zmniejszyć zakres ruchu w ćwiczeniu

Już bez przesady z tym durszlakiem nawet przy biciu w same pośladki, to raptem po 14 strzałów wypada. Tu ludzie lecą po 12-14 tygodni czy jeszcze dłużej, na krótkich estrach i jest ok. Poza tym można bić na zmianę z udami, wtedy to już zupełnie nie ma o czym mówić. Jak dobry prop to nic nie boli. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-25 21:26:22

[...] 5. serratus crunch 3x 10-12 45sek 6kgx 13*10*8 6kgx 13*10*8 ciężko ,wyjątkowo ciężko + aero 20-30min 26min na orbim tempo bardzo konkretne i nawet spinałam figlarnie pośladki %-) --- koniec--- POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11>07.12>13.12>21.12>28.12 waga początek 66.5kg teraz 63kg bic--- 27--->27 --->27--27 [...]

[...] czysta nie liczona. W drugi dzień świąt wypad w góry i w ramach tego bieg pod górę 3 km i zbieg 3 km w dół. No i po tym mam takie zakwasy że się nie mogę ruszać. Łydki, pośladki strasznie bolą. Dzisiaj rozciąganie i spacery. Wieczorem łyżwy. Tak więc takie aero dla przyjemności. Wszystkie wskazówki co dalej i porady bardzo mile widziane! :) [...]

A mnie rozwalają tekie reklamy - powinni jakiś paragraf na to zrobić w KK http://7-sposobow-na-jedrne-posladki.osobie.net/

[...] Wypoczęty jestem. Pospałem solidnie. W łydach dyskomfort i czuję, że potrzebuję jednak tego ładowania węglami. Mam jakieś takie pełzające drętwienia: od palców stóp po pośladki. Jeżeli dzisiaj będzie się biegało marnie, to rzucę w cholerę ten plan i zacznę rypać "10 000 swingów" Takie świńskie truchty z pilnowaniem tętna mnie zamulają. Z [...]

[...] wytrzymaniem kilku sekund we wspięciu. 3. Ciężar za mały. Lepiej mi się robi przysiad ze sztangą niż z hantlami - teraz nie wyginam się i nie bolą mnie plecy, a czuję uda i pośladki, choć i tak na kolejnym treningu postaram się nagrać kontrolny film. 4. Zupełnie nie czuję tego ćwiczenia. Nogi wcale się nie męczą, więc nie wiem, czy technika [...]

[...] wyła pomimo rękawiczek). - Bolą mnie te mięśnie, które powinny mnie boleć. Najlepszym wyznacznikiem marnej technik jest ból prostowników grzbietu. 10 x bardziej bolą mnie pośladki, całe uda, brzuch i łydki. Nieźle. - Każdą długą próbę wysiłkową będę robił z 12-16 kg odważnikiem. Tu nie chodzi o efekt treningowy ale o stopniowe, lecz skuteczne [...]

[...] :83 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, błonnik, otręby Co lubisz jeść na obiad : [...]

Przeczytałam wszystko!:-D Gratuluję, według mnie zmiana jest duża, całe ciało wygląda na jędrniejsze, pośladki,brzuch, napewno lepiej.. Super,podziwiam.

[...] sałata, kapusta pekińska, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 30 min (rower stacjonarny 15,1 km, średnia 30,2 km/h) Plecy, pośladki, barki - najbardziej bolą, w takiej kolejności. Wnioskuję, że MC wreszcie zrobiłam odrobinę poprawniej niż kiedyś ;-) Ale znowu zapomniałam o filmie, na następny [...]