poznan

@nieraz widzę że od kilu tygodni a nawet dłużej łączysz bieganie z ROP. Podziel się swoimi wrażeniami .Napisz czy da się to dobrze połączyć czy progres biegowy wzrasta i czy planujesz maraton. Jak ty to widzisz czy ROP to dobra baza pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie? Bieganie jest u mnie nr 2. Nr 1 to zaliczenie celów opisanych przez [...]

@Magor, Szajba,: "Kąsa kark" – pamiętam. Nie mniej jednak, jest taka (rosyjska) sztuczka-magiczka, że jak wyciskasz maxa i czujesz, że nie idzie, to spójrz na kettla, wtedy aktywujesz dodatkowe mięśnie. @Panteon: treningi w Centrum KB Poznań. Jest profil na FB, trener świeżo upieczony SFG II, oprócz tego długie doświadczenie zawodnicze i [...]

Janie, już zaczynam trzymać kciuki za Ciebie. Ja miałem też już dzisiaj wyjeżdzać do Sopotu via Poznań (nocleg u syna). Wyszło tak, że jutro z rana jadę prosto do Sopotu. Obym tylko nie spóźnił się na Twój............szpagat};-) POWODZENIA!

Nadszedł moment w którym muszę napisać coś więcej, bo i coś więcej już wiem. Nie jestem w stanie na tą chwilę planować sezonu. Praktycznie z dnia na dzień diametralnie może zmienić się moje położenie i wpłacanie wpisowych na kilka imprez byłoby nierozsądne. Wiem, że jest to kwestia mocno dyskusyjna, dla mnie wkracza to trochę w głębszy wymiar, [...]

Co do treningu Ron nie wozisz przy sobie zwykłej amatorskiej pompki? Dużo miejsca nie zajmuje a jednak dupe potrafi uratować. Amatorska pompka ratująca dupę. Metalowa. Produkcja ZSRR https://olxpl-ring08.akamaized.net/images_tablicapl/525977238_1_261x203_pompka-rowerowa-pompki-zzr-uzywane-ladny-stan-sprawne-poznan-poznan.jpg

Marcel - pływam w spodenkach neoprenowych, moim zdaniem to najlepsze odwzorowanie pozycji z pianki, a jest to pozycja startowa. Dlaczego nie robię akcentów, a objętość. Tak mi podpowiada mój wewnętrzny głos, którego do tej pory słuchałem, trzymam się nadal przeczuć i tyle. Postaram się jednak wypunktować dlaczego: - objętość treningowa sprawia, że [...]

Meybee strasznie żałujemy, że nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? Moje wypociny z wczoraj i dzisiaj (wczorajszy rower bolał, nie będę kłamał): [...]

Ronin musimy zapieprzac bo na Poznan chyba tylko my sie ostalismy na dlugasa -)

Masz jakieś założenia czasowe odnośnie pływania na Poznań?

Dzisiaj myślę ostatni z długich rozjazdów przed Poznaniem, w kolejną sobotę planuję zrobić 100km. Pierwsze 50km zrobiłem sam, od 50km do końca jechałem triatlonistą z Rzeszowa, który miał w swoim rowerze pomiar mocy. Średnia moc wspólnych 100km wyniosła 235W - jego średnia moc, teraz jeśli można policzyć z proporcji (wzrost podobny, on minimalnie [...]

Shadow, nie wiem czy najważniejszy, ciężko powiedzieć czy ważniejszy był pierwszy Zaporowy czy będzie to ostatni Poznań, coś się kończy, coś zaczyna, traktuję to jak wyzwanie, oczywiście olbrzymie, ale nie popadam w jakieś skrajne uczucia, chyba męczy mnie ta otoczka znawców, doradzaczy i do tego co gorsze i smutno mi to pisać - kibiców, pamiętam [...]

jw. Tym bardziej przy moich zachcemisię jest baardzo pomocne %-) *wczorajsza wypiska* 26.01.2018 TRENING 1. MC sumo 8 / 8 / 6 / 5 / 3p x 65 / 70 / 75 / 80 / 85 kg 2a. Prostowanie siedząc 20p x 21 / 21 / 26 / 26 kg 2b. Bułgary < zabójstwo #-P 8p x 2* 8kg 3a. Wyciskanie na suwnicy (nogi wyżej) 12p x ok. 115kg 3b. MCNPN z hantlami 12p x 2* [...]

Szczęśliwie się stało, że Poznań uratowany:) Jak możesz mieć obie rzeczy - najważniejszy start i spełnianie innych, patriotycznych pragnień - powodzenia :)

Najważniejszy cel masz Poznań jak mówi tytuł dziennika. Lepiej mieć hardcorowy jeden cel w sezonie, 1 start niż 10 małych a nie ma co ukrywać debiut na długim dystansie to zawsze duże przedsięwzięcie zdrowotnie, psychiczno, czasowo, finansowe. I to pływanie w basenie 2 godziny ja pierdziele tu biegają po 30km co drugi dzień tu pływają po 2 godziny [...]

Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego... Ronin ma dobre podejście do roweru do pełnego dystansu na debiut bo tu nie chodzi o to żeby przejechać etap jakoś super szybko ale tak żeby w trakcie tego etapu nie było kryzysu bo jak tu będzie kryzys to co będzie na biegu? Ważne żeby rower zrobić bez kryzysów względnie szybko a na biegu zawsze [...]

Meybee strasznie żałujemy, że nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? No też żałuję, ale 23.09 to dla mnie data szczególna i chciałam dokonać mojego ajrona jako "tribute to" więc [...]

Shadow za malo zjadlem stalego pokarmu na bajku trzeba bylo dac wiecek marsow i tez moj najwikeszy blad pierwsze 10km biegu praktycznie 0 zarcia potem mnie scielo strasznie na szczescie byly drozdzowki -) takie drozdzowki na biegu to skarb musle tylko jak na Poznan je miec na biegu.

Czy ja wiem czy mam adrenalinę na Poznań... jeszcze nie, na razie spokojnie, mam natomiast pewne założenia jeśli pogoda mi zagra i na biegu mnie nie zetnie: 1,5h woda + 5,5h rower + 5h bieg + 0,5h na strefy zmian, pit stopy itd - realnym jest żebym złamał 12,5h jeśli natomiast byłoby upalnie: 1,5h woda + 6h rower + wielka niewiadoma bo nie wiem [...]

Ronin to zależy ale lepiej nie ryzykować bo to nowe bloki będziesz mieć inne ustawienia będą lepiej nie ryzykować wezmę ci na Poznań.

Dzisiaj kolejny DNT, cokolwiek o przyczynach takiego stanu rzeczy, od 5 dni - ostatni open water borykam się z bólem lewego ramienia, coś jakby zerwane, naciągnięte ścięgno bicepsu. Nic nie przechodzi, jutro rano mam rehabilitanta. Teoretycznie mógłbym jeździć rowerem, ale w pozycji na lemondce boli tak samo, kraulem płynąć nie mogę bo boli i się [...]