Obliczyłeś kalorycznosc jeszcze w chwili kiedy Twój poziom aktywności był zerowy . Teraz masz rehabilitacje + treningi wiec musisz wyliczyć od nowa . Te zapotrzebowanie jest za niskie Pozdrawiam
Masz po prostu kobieca sylwetke Ale jestes generalnie masywniejsza z dolu, chociaz i gory nie masz chudej. Tluszczu jest troche, ile trudno stwierdzic tak na prawde poziom umiesnienia nog czesto okazuje sie mniejszy niz myslalysmy , ale stawiam ze na boku uda masz pare cm tluszczu, bo tak nie wygladaja miesnie. Na oko masz ok 30%BF Ty, za to [...]
Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to wyszło mi,że mam jej 35%.Na udzie udało mi się zmierzyć jakieś 5,5cm,Sporo!!!Więc pewnie nie mam tych mięśni tak duzo.To poprostu czysty smalczyk.Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jestem w szoku!!!wyszło 2.181kcal.Podejrzewam,że jest to ta górna granica więc ułożę według Twoich wskazówek [...]
włoży ktoś kawał dobrej pracy w sylwetke i daje do oceny to zleci sie banda trolli forumowych i zaczną dyskutowac na temat ubioru. wez wyjdz jeden z drugim bo zanizacie poziom na forum. proponuje forum bravo dla was. stylisci sie k*rwa znalezli Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-08-14 19:54:34
Trinaldo dobry kot, piękny suplex, dominacja, ale Keith to nie poziom UFC, Davis vs. Prado <- jak k***a do tego mogło dojść, Prado to 0 w parterze jak można tak nogę było oddać!? W Stójce też cepiarz, ale 0-2 1NC w UFC - powinien wylecieć imo, Nobre to niespełniony aktor na szczęście Dana da mu okazję się spełnić w tym fachu wyp*****lając go z UFC [...]
[...] z diety pieczywo,sól 3.węglowodany daj tylko okołotreningowo,staraj się unikać ciężkostrawnych potraw i jedzenie na noc 4.możesz dorzucić bieganie 5.na treningu bluza/ortalion aby się wypocić 6.dzień przed zawodami wieczorem możesz skoczyć na saunę po saunie 2 łyczki wody 7.aby mieć stały poziom cukru we krwi możesz też jeść batony białkowe
1. WIEK:45 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5-3 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:163 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16 tygg susta/16tyg enant+dec 8. TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie enant [...]
Jeśli chodzi o alkochol to wiadome, że odwadnia, obniża poziom hormonów no i zwiększa katabolizm. No ale nie popadajmy znowu w abstynencje. Od czasu do czasu można pogrzać ale nie na każdej imprezie musisz doić tyle ile dają :). Dzień po zabawie to lepiej nie cwiczyć.
proponuje zrobic inaczej - okresl ile kcal zjadales do tej pory (szacunkowo), ocen efekty - jesli byles zadowolony, utrzymaj na razie ten poziom kcal lub odpowiednio zmniejsz o 100-200. jesli chodzi o wegle, proponuje 100-150 g. i nie boj sie tluszczy - gdzies tam napisales ze chcesz ograniczac wegle i tluszcze chyba - tak sie nie da. przydalaby [...]
[...] i cała resztą ,jestem w szoku jak oni stworzyli tak krótko działającego teścia jutro albo pojutrze wstawie wyniki po 2 pompkach. Żeby utrzymać cała dobę odpowiedni poziom trzeba by było podawać rano i pod wieczór wtedy by były pewnie większe i lepsze efekty. Ja zastanawiam się czy tylko nie podawać 2 pompek w dni treningowe a w [...]
[...] wysoko SHBG, ale i na to są lepsze sposoby. Tamoxyfen jest do odbloku i blokowania receptorów kiedy już masz wybite estro, tylko po to żeby szybo zadziałać i dać czas żeby poziom estro spadł "zanim zadziała IA". Jak nie czujesz się zalany i sutki nie swędzą, ani nie ma grudek, to czekaj na symex. Jak masz takie sygnały to wrzuć na kilka dni [...]
[...] nie ma znaczenia czy w ten sam dzien bijesz testa, czy podajesz exe, czy wszystko na raz 2. apteka zawsze najlepsza. skoro bijesz teraz propa e2d to zeby utrzymac ten sam poziom mg testa w tyg albo podajesz apteke tak samo, albo podajesz wiecej, ale rzadziej 3. proponuje rozstac sie z madrosciami goscia z silowni, wygaduje bzdury 4. jakas [...]
[...] w prawidłowy sposób. 2500 kalorii wydaje się zaniżoną wartością. Poza tym, skupiasz się na celu jakim jest zrzucanie masy ciała. Jest to błędne podejście. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała i zdjęciach sylwetki. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a nie kilogramy.
[...] pewnie przysiad nie jest najgorszy. pozdrawiam. ps. jaki masz staz i ile jechales poprzednim planem(calosciowym)? ciezko tak na sucho-nie widzac,jak wygladasz oraz jaki masz poziom techniki.... rownie dobrze moglbys sprobowac split systemu,ale z podzialem na 2 czesci.np.gora/dol . nadal bys stosowal mala ilosc [...]
temat powinien byc zaczety podstawowym infem o sobie najlepiej w takiej kolejnosci i foto obowiazkowe. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA NA CYKLU BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] przy pulsie 150 Robie te aero zeby w miare dobre mieso szlo bez zbednego fatu jesli kalorie mam na duzy plus,to przy 60 minutach aero week bedzie sie tylko utrzymywal stały poziom Bf dobrze rozumuje? bo tez o to mi chodzi nie czas na redukcje%-) zreszta bym musial miec ujemny bilans Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-10 08:32:12 [...]
No własnie nie robiłem i raczej mam dość wysoki pozim bez saa ( bo to czuc) mimo tego mam nadzieje ze porzadnie poczuje.Jesli naturalny poziom jest wysoki przy takim cyklu 500mg bedzie duza roznica w skali?
Tu nie tylko o motywacje sie rozchodzi, przeciwnicy zrobili wielki postep w porownaniu do paru lat wstecz, jest bardzo wyrownanie, do tego wrocil Savickas, ciezary poszly w gore. Mariusz niestety duzych postepow nie robil, wciaz trzyma bardzo wysoki poziom, ale jednak o zadnej dominacji jak pare lat nie ma nawet co wspominac.
Co ty gadasz?? Pfister został mistrzem świata w wieku 37 lat.Felix ma 43 lata a nadal prezentuje świetny poziom. Pudzian moze jeszcze startować 5 , 6 lat . Ma przecież dopiero 32 lata.
DamianCsz nowe foto str 17
