Jeśli dieta zawiera 3000 kcal i tłuszcz stanowi 30%. to 100 g tłuszczu biorąc pod uwagę poziom testosteronu może być podzielone tak: 40 g nasyconych, 45 g jednonienasyconych i 15 g wielonienasyconych dobrym żródłem jest masło, ale sprawdz dobrze ile dostarczasz bo te tłuszcze są obecne w wielu produktach i nadmiar przy diecie z nadwyżką [...]
KeRio śmieszny jesteś bo raz piszesz że już wysłałes kase a potem karzesz by podali dane ... ?? Kasa nawet pocztą tak długo nie idzie :) koleś z buta by szybciej do nich dotarł jakby miał isć tyle dni co juz ta kasa idzie i idzie :P Jaki avatar taki poziom czyli poziom dziecka :)
[...] po takim cyklu powinienes pojechać na mocnym odbloku.. chyba, ze organizm sam przeszedł adaptację podczas schodzenia z dawek. Wiesz. Pała może stawać - ciekawe jaki masz poziom wypełnienia spermy plemnikami, jaki poziom hormonów.. Bo wbrew pozorom może być nie ciekawie. Ale może też nie być źle. Badania to podstawa teraz. pzdr P.S skąd pomysł [...]
Tak, mozna wykonac prywatnie badania krwi w ktorych oznaczysz poziom poszczegolnych hormonow. Jezeli nigdy wczesniej sie nie badales, na co wkazuje Twoje pytanie, to warto zrobic sobie takie kompleksowe zestawienie. Zbadac poziom estradiolu, prolaktyny, progesteronu i testosteronu jaka baza wyjsciowa. Mozna zbadac kondycje tarczycy oznaczajac [...]
Tak, mozna wykonac prywatnie badania krwi w ktorych oznaczysz poziom poszczegolnych hormonow. Jezeli nigdy wczesniej sie nie badales, na co wkazuje Twoje pytanie, to warto zrobic sobie takie kompleksowe zestawienie. Zbadac poziom estradiolu, prolaktyny, progesteronu i testosteronu jaka baza wyjsciowa. Mozna zbadac kondycje tarczycy oznaczajac [...]
[...] na dzien) zostanie zlikwidowana/obnizona przez wartosc kaloryczna tego dodatkowo zjedzonego bialka (4kcal/g). Dlatego uwazam, ze ilosc B powinna zostac max. na tym samym poziomie, jak przy "robieniu masy". Sam piszesz, ze "...szybszy metabolizm pozwala przypieszyc spalanie tluszczu...". Pozwala, ale pod warunkiem, ze nie [...]
ja do treningu używam dezodorantu do stóp, bo *****e strasznie jak mi buty spadną z wysiłku. a spadają często bo smaruje sie bronzerem a on zwiększa poziom hormonu wzrostu i na treningu rosna i tak stopy. używam do kościoła bonda z kiosku, ale tylko w niedziele bo go mało jest i nie styka na miesięczną suplementacje tym że oto specyfikiem . a Bond [...]
[...] w ciągu dnia : narazie bede szukal pracy ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 1/2 razy w tygodniu po 2/3h siatkówka I tu jest problem. Bo lipo to wyższy poziom estrogenów a niższy androgenów. Poziom testosteronu podniesiesz treningiem siłowym, więc zacznij trenować siłowo. Odżywianie : szybki metabolizm wiec jem co chcem [...]
[...] miesięcy jest na misji w Afganie - pewnie dlatego nikt poza mną nie zajmuje się tym kolo.. Niedługo wreszcie dołączę do ForDimAt-u na stronie jissen (mam zaproszenie na poziom 20 od lipca :P, a to już poziom z prawem zapraszania innych na forum– zachęcam zainteresowanych do aktywnego udziału w tej dyskusji to może pogadamy o [...]
[...] miejsce, a po otwarciu nie powinien stac dluzej niz 2 tygodnie.Kwasy tluszczowe omega3 latwo sie utleniaja i w takiej postaci moga wiecej zaszkodzic niz pomoc(np. podnasza poziom ldl i obnizaja hdl cholesterolu). Z oliwa z oliwek nie ma takiego problemu, poniewaz tluszcze jednonienasycone slabiej si utleniaja, a dodatkowo zapobiega temu wysoki [...]
Poziom wytrenowania: przy treningu silowym 5/tydz, aero 6-7/tydz, aero na czczo 3/tydz, interwalach i HIIT 2/tydz i deficycie kalorycznym ponad 1000 kcal czuje sie wypoczety i czesto mam ochote na dodatkowe treningi, wychodzac z silowni najchetniej bym wrocil na drugi trening. Cos musisz kaszanić z intensywnością. Po moim treningu siłowym 3 x w [...]
[...] treningiem sprinterskim (sprinty, plotki) na pelnej regeneracji tlenowej Celem byloby wylaczenie wysilkow aero, do ktorych organizm jest przyzwyczajony i ktore obnizaja poziom hormonow anabolicznych plus skrocenie czasu treningow, dzieki czemu moglbym wprowadzic nowe aktywnosci, np. plywanie lub gry zespolowe (korci mnie rugby). Zmieniony [...]
Cyfrowy poziom BF nie ma dla mnie znaczenia. Czy to jest 28% czy 18% - nie robi mi roznicy. Wazne jest, co czuje i widze na sobie. I jak to wplywa na moje wyniki sporotwe. Pod kazdym wzgledem mam na sobie za duzo zbednego balastu, ktorego chce sie pozbyc a nie potrafie. Nie daze do konkretnej cyfry BF, ale do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje [...]
A więc jest dziś 5 dzień jak ograniczam węgle , zjadam ich 60-70g licząc nawet z ogórka i jest naprawdę ok . Dziś 6 dzień węgli poniżej 40g , zobaczymy jaki poziom glukozy będę miał jutro rano, dziś było 99 Powie mi ktoś jaki poziom glukozy powinienem mieć na keto ? Jest sens badać insulinooporność ? Zastanawiam się też nad zakupem oleju mct, [...]
[...] się przed czasem np. Więc KO power jednak mają. A jeśli jest decyzja i tak nie jest źle, bo zawsze jest dobra akcja, nawet ze strony stosunkowo mało znanych zawodników. A poziom będzie tylko rósł. Natomiast co się dzieje jeśli w takim 205 jest decyzja? Szansa na tarło/spjeralanie/lay und pray rośnie jak diabli. Co do potencjalnego [...]
Dobra Panowie zatem poeksperymentuje z poziomami i zobaczę jak to u mnie będzie przy różnych poziomach w dół czy w górę. W sprawie drugiej kwestii zakładając, że 1ml prolongatum = 100 mg teścia biore około 225 mg tygodniowo, co mi daje wspomniany poziom dzień po strzale ponad 3x widełki 2800 ng/dl. Pod kątem przyrostów jeszcze próbowalibyście [...]
[...] Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, przyspieszy to przemianę materii, ustabilizuje poziom cukru we krwi no i zredukuje ewentualne napady głodu i chęci popełniania odstępstw od diety 2. uwzględnij w swojej diecie około 140 gram białka z dobrych źródeł, [...]
[...] wydaje Ci sie, ze nie chudniesz. Ale wlasnie tak trzeba robic. Organizm zuzywa energie na trawienie posilkow, dlatego lepiej zeby tych posilkow bylo 5-6. do tego jeszcze ten poziom insuliny we krwi. jak bedziesz czesto dostarczala ww o niskim ig, to poziom insuliny bedzie staly, bedziesz chudla i nie bedziesz miala atakow glodu, ani ochoty na [...]
Tłuszcze nasycone.
