[...] 200 i patrzec w lustro?:) Skoro twoja redukcja już trwa troche i na końcu miałeś dość niskie kcal ( 2000 ) a do tego straciłeś 20 kg to obowiazkowo powinno się wejsc na wyższe kalorie , kolejna sprawa to tak czy jesteś gotowy aby wejść na masę , dodaj zdjecie sylwetki i będzie jasne czy masz już odpowiednio niski poziom BF aby masowac
[...] to 3 l dziennie jako ilość wyjściowa i na jej podstawie ewentualnie robić pewne modyfikacje. Powiem ci szczerze że ja pomimo różnych suplementów i utrzymania odpowiedniego poziomu płynu w diecie doświadczam przesuszenia ze względu na to że mam w mieszkaniu bardzo twardą wodę. Tak więc tutaj czynnik zewnętrzny również może odpowiadać za to jak [...]
. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195,5 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: Od pachy do pachy klata 40cm -udo: 62cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Cardio + Siłowo 9. CEL CYKLU: Zbudowanie lepszej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] swoich przeciwników, zazwyczaj już w pierwszej rundzie. I żaden z nich nie odniósł poważnych obrażeń w swoich walkach, co jest rzadkim wyczynem, szczególnie biorąc pod uwagę poziom rywali, z jakimi się mierzyli. Można by pomyśleć, że Shavkat doceniłby to porównanie, biorąc pod uwagę, że wielu ludzi oceniało Khamzata jako zawodnika 2020 roku. Ale [...]
[...] Zmieniony przez - Unlucky one w dniu 2022-02-12 09:13:13 Zmieniony przez - Unlucky one w dniu 2022-02-12 09:14:58 Jednym z czynników może być właśnie podwyższony poziom prolaktyny, co wpływa na obniżenie m.in dopaminy Ważne, by teraz znaleźć dlaczego tak się dzieje ? Też zbadałbym cukier i insuline by zobaczyć jak tam gospodarka [...]
[...] niektórzy moi koledzy a zarost na twarzy zaczyna mi się dopiero leciutko pojawiać. Tak samo na wewntrzej stronie ud, praktycznie są łyse. Możliwe, że po prostu nie wiem - dojrzewanie się u mnie później zaczęło i jeszcze się umnie to owłosienie zagęści wszędzie? Między innymi dlatego robiłem poziom teścia bo bałem się że wyjdą okolice 300 ng/dl
Patrzac na zdjęcia to zdecydowanie trzeba myśleć o redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoko więc jakieś masowanie ( tworzenie nadwyzki ) mija sie z celem . Oblicz swoje zero , daj sobie odpowiedni deficyt kaloryczny na start i po obserwacjach podejmuj odpowiednie kroki co do cięcia kcal lub zwiększania aktywności . Dopnij podstawy i [...]
[...] nie poprawisz, więc przypilnuj tego w pierwszej kolejności. Dodatkowo zawsze warto wrzucić szczególnie wo kresie jesienno zimowym witaminę d3, możesz sobie oznaczyć jej poziom jeżeli nie chcesz wrzucać "na oko" (koszt ok. 60zł), warto dorzucić też kwasy omega 3 i zma. Można pomyśleć też o adaptogenach, tylko pytanie ile chcesz przeznaczyć [...]
[...] ja po prostu muszę przyjść i zrobić to co do mnie należy, nastawić się tak, że potrafię (wygrać) i pokazać swoje umiejętności, a myślę, że moje umiejętności są po prostu o poziom wyżej." Z wygraną, Hill prawdopodobnie ponownie przyciągnie na siebie uwagę oraz na to, co może być w stanie osiągnąć w swojej dalszej karierze. Hill mówi jednak, że [...]
[...] Problem byłby gdybyś nie był w stanie odbywać stosunku. Spontaniczne erekcje są, poranne też, seks jest, wyniki w porządku. Ewentualnie spróbuj dobrać pod siebie właściwy poziom estro. Piszesz, że próbowałeś, ale jak piszesz, że sytuacja trwa 3 tygodnie to według mnie jest za krótki okres czasu żeby rzeczywiście jakoś mocno odczuć różnice [...]
Również uważam, że wyniki poziomu hormonów są bardzo dobre i nie ma nad czym się zastanawiać, czy też przejmować. Jak tak bardzo bierzesz wszystko do siebie, to poziom kortyzolu może być trochę wyższy. W zasadzie z reguły jest on dość wysoki badając go z rana. Owłosienie organizmu również nie będzie uwarunkowane od poziomu testosteronu. Wcale nie [...]
[...] grzbietu, proste brzucha i skośne więc tych składowych jest sporo. Jeśli mamy problem z proporcjami ciała to powinniśmy spróbować je wyrównać poprzez odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej, a dodatkowo w treningu można się mocniej skupić na mięśniach najszerszych grzbietu i bocznej części mięśnia naramiennego, a ich rozbudowa optycznie [...]
[...] pamiętać należy, że te wyliczenia to Twój punkt wyjścia i będziesz musiał co jakiś czas kalibrować dietę w zależności od tego jakie efekty będziesz osiągał na siłowni. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to warto zejść z tym tłuszczem do jakiegoś sensownego poziomu i dopiero później zacząć budować masę mięśniową. Jednak bez względu [...]
[...] pewna ilość tkanki tłuszczowej wisceralnej. Nie zmienia to jednak faktu tego, że tkanki tłuszczowej podskórnej na dole brzucha jest dużo i zdecydowanie należy redukować jej poziom. Jak do tej pory wyglądało Twoje odżywianie i aktywność fizyczna? Patrząc po sylwetce nieszczególnie przykładałeś do tego uwagę. Sugeruję wprowadzić podstawy diety [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 miesięcy enan solo zakończony rok temu 8. TRENING: 3-4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:73,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
