[...] może się doczepić że obciążają odcinek lędzwiowy ale jeżeli proporcjonalnie dobierzemy do tego trening antagonisty czyli prostownika pleców. a jako ciekawostkę dodam iż próbowałem a6w i ABS II najlepiej działał na mnie 5 poziom z ABS 2 stosuje go do dziś + oczywiście ćwiczenia z obciążeniem. pozdrawiam serdecznie i życzę duuużych przyrostów. :)
[...] aPAWEL (Paweł Seremak) - bezkonkurencyjny w moim mniemaniu już od bardzo dawna. Forma mimo upływu lat stabilna i coraz lepsza. Separacja, twardość, gęstość mięśnia na poziomie dużo wyższym niż u konkurentów. Wąska talia, niski poziom tłuszczu. Świetne prążki na barkach i klatce piersiowej. Proporcje, harmonia. 2 miejsce: Konczal (Krzysztof [...]
[...] powstają z nich substancje (prostaglandyny) regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornociowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy znacznie zmniejsza poranną sztywność i ból stawów oraz zwiększa odporność organizmu na zakażenia. [...]
A znasz moze Tarnowska szkole kung-fu nauczajaca stylu chow-gar i Viet-Vo-Dao ? Ze szkola wspolpracuje Vietnamski mistrz Thang, ale jesli jestes w temacie, to prosze o odpowiedz, jak oceniasz poziom w tej szkole?
Co do Yong Chun mam mieszane uczucia. Sam tego nie trenuję i nigdy nie trenowałem - tych co spodkałem z tego stylu prezentowali cienki poziom. Ta szkoła uczy odmiany Wong Schung Longa. To był najstarszy uczeń wielkiego mistrza Yip Mana. W Polsce linia ta pochodzi od znanego nauczyciela tego systemu który od wielu lat zajmuje sie wylacznie nim. [...]
Witam Jeżeli chodzi o wiedzę Yang32 to nie sugerował bym się tym co pisze ponieważ w dużej części się myli, na ma dokładnej wiedzy co do nie których szkół w Polsce( i zaniża poziom takim bablaniem) gada żeby gadać, Najlepszym sposobem żeby się przekonać czy dana szkoła ma dobrą wiedzę pochodzącą z dobrego źródła jest porostu przekonanie się na [...]
Witam mam pytanie do Yang32 jako ze prezentuje najwyższy poziom wiedzy i chętnie udziela odpowiedzi. Jak szkole w warszawie i jaki styl polecil bys dla poczatkujacego. Przy wyborze chcial bym sie kierowac kryteriami nie tylko technicznymi ale również możliwością poznania filozofii otaczającej kung fu. Za odpowiedz z góry dziękuje
Masz w podwieszonych tematach art o treningu mięśni brzucha do tego dobra dieta niekoniecznie bez tłuszczu nisko poziom tłuszczu i brzuch wygląda dobrze. Nie ma magicznych sposobów jest kompleksowy trening, odpowiednia dieta i niski poziom bf
[...] na palce siedząc 3s 30,25,20 6. Wspięcia na place stojąc na maszynie Smith 3s 50,40,30 7. Spięcia leżąc 4s 35,30,25,20 8. Unoszenie nóg 4s max Interwały : 5 min orbitrek poziom 1 tempo 10/12 , 30s poziom 4 tempo 20/22 i tak 5 razy + 8 min orbitrekowania Dziś po porannych pancakes, wyruszyłam w codzienną podróż na uczelnie, po drodze [...]
[...] + 3 wafle 3. T.j.w. 4. 170 g tuńczyka + 50 g makaronu 5. T.j.w 6. 2 białka jaj TRENING Plecy, tył barku, biceps Uzupełnienie w domu :-D INTERWAŁY 8 min. Tempo 10/12 poziom 1, 30sek tempo 20/22 poziom 4, 3 min temp 8/10 i tak 5x Wczoraj udany trening, bardzo fajnie czułam najszerszy. Niestety choroba wróciła i czyje się coraz gorzej. [...]
[...] moją najmocniejszą dyscypliną ale po treningach majowych już tak nie jest, potwierdziło się to na 2gich zawodach. Pływanie było spoko, tempo było ok., to jest mój aktualny poziom, szkoda tylko tych 100 m więcej napływanych (strata ok. 2 minuty), ale wynikało to raczej z tego że nie mogłem płynąć sam tak jak chce, musiałem się dostosowywać do [...]
[...] robią afrykańcy i dlatego tak zapieprzają. A co do poprawy roweru to owszem za rok mam w planach jeździć po 40km o ile zdrowie pozwoli, nie jest to dla mnie w tym momencie poziom który wydaje mi się jak z zaświatów jest to możliwe za rok. Rok temu nie przypuszczał bym że będe w stanie robić 45km interwałów na tempach po 37km i to bez wielkiego [...]
[...] do konkurencji była to poprawna zmiana, jakoś się nie śpieszyłem, zawsze problem z tymi stojakami gęsto tych rowerów że nie można go wyciągnąć, jeszcze niski i trzeba go w poziom brać, mogli by dawać je wyższe. Zmiana na spokoju, pełne opanowanie, wszystko bez błędnie nawet sobie dokleiłem taśmę na dysku bo taka ch..owa że się odklejała, [...]
[...] ujęcia i uzdatniania wody. Ogólnie rzecz biorąc odpowiadam za to żeby ludzie i zakłady w okolicy miały wodę, tzn. kontrolujemy ciśnienie w sieci aby było na odpowiednim poziomie, poziomy wody w zbiornikach, prace pomp, hydroforów, chlorowania, spisywanie liczników itd. Już pisałem w dzienniku że cenę sobie zaśpiewali za 5150 wysoką ta co [...]
[...] Pytanie jakiej jakości jest trasa kolarska? Cele Start priorytetowy A++ to Gdynia i tam chcę mieć najlepszą formę. Celem głównym będzie łamanie 4,30, cel pomniejszy bieg na poziomie 1,25. Cel mocno ambitny ale realny jedyne co mnie może zahamować to pływanie w morzu. Start A - Poznań. Moim zdaniem dystans długi jest zbyt ciężki żeby robić go [...]
[...] szkoda że z wiatrem. Drugi km już z podbiegiem ale tempo dalej niezłe 3,57, 3ci km dalej pod górkę wyszedł już lekko powyżej 4,00 i na tym odcinku tętno weszło na kosmiczny poziom 178 uderzeń i już mniej prawie nie było (kilometra z górki nie biorę pod uwagę). Kilometr nr 4ry na którym było 30 metrów w górę na odcinku około 500m spokojnie [...]
[...] żeby zobaczyć czy ma z tego fun, 2016 poświęciłem tylko i wyłącznie na zdobycie doświadczenia ze startami na 2017 miałem założenie robienie już ciekawych wyników a konkretny poziom zaplanowałem na 2018 -). Może z zewnątrz wygląda to trochę idealistycznie czy ktoś mógłby powiedzieć że wymyślam sobie to teraz ale tak naprawdę od pierwszego dnia jak [...]
Szczerze zycze powodzenia, ale rywale tez nie spia. Ostatnio mialem okazje obserwowac trening kilku chlopakow z ftp powyzej 350. A oni tez mowili o swoich rywalach. Jestem ciekawy jaki bedzie uklad sil w 2017. Poziom triathlonu w Polsce podnosi sie niesamowicie. Bieganie i rower masz faktycznie mocne. Co do trenowania innych to nie jest to takie [...]
Preparaty witaminowe i mineralne-zestawienie
