No, ale znowu nie przesadzajmy, bo będąc już np. w BOS, to trzeba mieć nerwy ze stali :) Poziom adrenaliny w tym fachu, zależy od tego na jakim się jest stanowisku, tak myślę... Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-05-03 11:03:41
[...] w wyciskaniu. Zrób, krótką przerwę w treningach - odpocznij. Potem rób swój plan ale w seriach staraj się operować w okolicach swojego maksymalnego ciężaru. Rób powiedzmy (powtórzenia): 6-4-3-1, za każdym razem lekko zwiększając ciężar. Przy takim treningu siła powinna szybko wejść na wyższy poziom. Kwestia tylko na ile pozwolą ci twoje stawy.
[...] 2, Michał Jurecki 2, Artur Siódmiak 2, Bartłomiej Jaszka. Strasznie szkoda roztrwonionej przewagi pięciu bramek. Ale to co wyprawiali sędziowie to też przegięcie - nasi za byle faul od razu dwie minuty, a Hiszpanie chyba tylko raz dostali karę. Trzeba grać dalej, forma jest niezła, poziom drużyn wyrównany, tu jeszcze wiele się może zdarzyć.
20.05.13 - wolne Cały dzień na zajęciach... Micha całkiem ok nie licząc połowy paczki ciastek owsianych :) Snu brak ze względu na zaległe projekty robione na ostatnią chwilę. 21.05.13 - siłownia 1. Martwy ciąg –1x10x40kg, 2x10x50kg 2. Przysiady – 3x10x40kg 3. Przyciąganie linki dolnego wyciągu na siedząco – 3x10x(przedostatnie obciążenie) 4. [...]
klata lawka poziom skos gora\dol rozpietki 4x15 pompki kazdego rodzju 3x15. plery rob na drazku 4x15 ( chyba ze nie dasz rady to w kazdej seri tyle ile dasz rade ) bic no to hantle i sztanga 4x15 tric hantelkami 4x15 i sztanga na nogi nie mam pomysla biegaj po przedpokoju czy cos jestem spaicy ale cos napisalem prosze o poprawki jak cos :)
Ja robie co 2gi dzien cały czas ten same cwiczenia? Gdy czuje że za lekko to zmieniam poziom danej ewolucji, to chyba dobrze robie? Nie robię na maxa, robie tak żebym poczuł trening, a nie że wylewam ostatnie poty, dlatego mam siłe na dobry trening co 2dni. Powiem tak, jadę tym od 2 miechów, plecy, kaptury, brzuch się tak rozwijają że to [...]
[...] to przez te parę dni które ćwiczę to podciąganie na drążku idzie o wiele łatwiej niż wcześniej, wychodzę bez problemu na linie na wysokość 6m bez pomocy nóg no i ręce przestały mi drżeć jak robiłem pompki, niedługo wejdę na następny poziom pompek(szerszy rozstaw rąk) i podciągania(nogi wyżej). Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-04-01 14:20:18
trening wytrzymałościowy? spójrz na pierwszy plan masz tam od 4 do 8 powtórzeń, potem na drugi poziom przechodzisz, na pierwszej sesji robisz 6 serii po 4 powtórzenia, więc na co będzie pierwsza sesja na wytrzymałość? uparłeś się ze Lafay nie jest na siłę, a jak widać jest na siłę, masę i wytrzymałość, a teraz chcesz zrobić z Lafay'a trening [...]
[...] naszego ciała, który pozytywnie wpływa na większość enzymów i hormonów kierujących spalaniem tkanki tłuszczowej i budowaniem tkanki mięśniowej. Jako przykład, podniesienie poziomu cyklazy adenylowej daje rezultat w postaci zwiększenia tempa produkcji cyklicznego AMP (cAMP) z ATP. Zmusza to tkankę tłuszczową do oddawania komórek tłuszczowych, by [...]
Obóz Drysdale Jiu-Jitsu. Witajcie, Minął kolejny obóz Drysdale Academy w Polsce. Zgrupowanie poprowadził sam Robert Drysdale. To już jego siódma wizyta w Polsce. Był to sześciodniowy obóz z blisko setką uczestników. Poziom polskich zawodników był bardzo wysoki, wielu z zawodników z powodzeniem mogłoby brać udział w zawodach,o czym zaświadczył [...]
[...] demonstracji technik typowo zapaśniczych i parterowych. Trenujący, którzy radzili sobie lepiej z prezentowanymi technikami wykonywały ćwiczenia bardziej skomplikowane, więc poziom nie eliminował słabszych zawodników tylko był dostosowany do umiejętności i szybkości opanowywania kombinacji. Zapraszamy Was do obejrzenia filmiku i fotek z [...]
Witajcie, Portal grapplerinfo.pl opublikował listę najlepszych "chwytaczy" w Polsce. Wśród pięciu nazwisk znajduję Zbigniew "Zibi" Tyszka. Miniony rok potwierdził jego klasę, poziom techniczny i to, że bez wątpienia zasługuje na miejsce wśród pięciu najlepszych. W związku z tym, że Zbyszek obecnie musi godzić pracę, prowadzenie klubu, oraz [...]
[...] w jednej chwili z Malucha do Golfa 4, za co jestem mu bardzo wdzięczny. Na rynku rosyjskim współpracowałem z M-1, ProFC, REM-93 oraz AYA Promotion. - Jak w dniu dzisiejszym poziom rosyjskiej sceny MMA wypada na tle polskiego podwórka? - Rosjanie są mocni w zapasach oraz w boksie, ich BJJ jest bardzo dziurawe, ale ich wola walki jest ogromna. Są [...]
[...] Piranhii. Wywiadu udzielił na blogu Ground Game Polska. Oskar, miałeś okazje trenować w Wałczu z najlepszymi, jak Twoje wrażenia? Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyjazdu, poziom bardzo wysoki, dużo sparing partnerów. Dużo trenowałem m.in. z Salimem Touahri, Pietrzakiem, Marcinem Gułasiem. Starałem się sparować z osobami z którymi wcześniej nie [...]
Niebawem, podczas gali KSW 23 będziemy oglądać finał turnieju kobiet, którego stawką jest pierwszy w historii federacji pas mistrzyni KSW. Obie finalistki – Marta Chojnoska oraz Karolina Kowalkiewicz – udzieliły wywiadu dla naszego portalu, w którym odpowiadają na pytania związane z KSW 23 oraz na inne, dotyczące ich przyszłości i kobiecego MMA. [...]
[...] się nie spodziewał, ponieważ biało-zieloni wygrali różnicą 41 punktów! Końcowy wynik Lechia Gdańsk – Master Pharm Budowlani Łódź 51:10 (17:3). Mecz w Gdańsku pokazał, że poziom polskiego rugby wcale nie jest w tym roku niższy jeśli chodzi o czołówkę tabeli. Mistrzowie Polski pokazali klasę i rozprawili się z Master Pharm Budowlanymi bardzo [...]
[...] na Gali Kulturystki i Bikini Fitness w rosyjskim Kirowie. Atmosfera i rozmach imprezy jest wprost niesamowity. Olbrzymia ilość zawodników przygotowanych na bardzo wysokim poziomie i znakomici goście jak tegoroczny laureat tytułu Arnold Classic Dennis Wolf. Marek Olejniczak , Mistrz Świata w kulturystyce w 2012 roku, podzielił się z [...]
[...] pytanie: czy możliwe jest, że pomimo przestrzegania zasad żywieniowych, nie jedzenia śmieci typu: chipsy, słodycze, ciast, napojów gazowanych typ cola, itp. zwiększał się poziom tłuszczu? Nawet pomimo biegania? Bo odniosłem takie wrażenie, co prawda nie biegałem miesiąc bo robiłem ten absII, biegam teraz od 5dni i mam wrażenie jakby tłuszcz na [...]
[...] dodatkiem, robię tylko by robić. jak zrobię 6 x 50 z przerwami 30 sekund to będzie gites i albo przejdę do jednonóż, albo dodam obciążenia. ale schemat będzie ten sam. trenować będę co 2 dzień, a planu będę się trzymał kilka miesięcy z drobnymi poprawkami, typu dodanie obciążenia, zejście powtórzeń by znów z nimi wejść na wyższy poziom itd. itd.
ABW
