poziom

Tak. Istotny jest tez czas i intensywność. Jesli cwiczysz dwie godziny lub kręcisz godzinne aeroby to kortyzol bedzie wysoko. Ale to Cie nie musi zabijać ;-) Co ciekawe ludzie z rana tez maja bardzo wysoki poziom tego hormonu.

Ogólna forma, jej poprawa i utrzymanie sprawia każdemu z nas sporo problemów i niestety nie każdy jest w stanie uzyskać ją taką, jaką by chciał, a warto pamiętać o tym, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc każdy, kto osiąga już jakieś efekty zaplanowane wcześniej, chciałby dalszych zmian, ku lepszej sylwetce, sile, wytrzymałości, czy kondycji. [...]

[...] skupienia i koncentracji, takie, które angażują wiele grup mięśniowych powinniśmy wykonywać na początku treningu gdy jesteśmy pełni energii i nasza koncentracja ma najwyższy poziom. Nie bez przyczyny tak powinno się układać plan treningowy. Najczęściej takie ułożenie treningu powoduje, że te największe partie, które wymagają solidnego bodźca [...]

[...] dietę to mięśnie brzucha też rozwiniemy. Naturalnie nie mają one tak dużego potencjały do zwiększenia masy mięśniowej jak grzbiet czy klatka piersiowa, ale powoli i on się rozbuduje. A jak mamy niski poziom tkanki tłuszczowej w ciele to nie ma siły żeby mięśnie brzucha nie wyglądały świetnie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-24 16:13:35

/SFD/2022/8/17/664e327b290e49e08e278e9665e62e9f.jpg Wiele osób początkujących zaczynając swoją przygodę z siłownią liczy na szybkie efekty swojej pracy. Niestety trzeba mieć świadomość, że kształtowanie sylwetki to jest proces bardzo długi i solidnie rozłożony w czasie. Jeśli początkujący jest w stanie zbudować 1kg mięśni przy dobrym treningu i [...]

Lekarz musi wykonać badania i zobaczyć co jest nie tak z hormonami, bo coś jest na pewno. Sam wysoki poziom tkanki tłuszczowej tutaj nie jest powodem problemu.

tego typu badania sa malo miarodajne, masz malo wody w organizmie, stad tez niski poziom masy miesniowej, tutaj wszystko jest ze soba polaczone, czasem wypicie 1 litra wody przed badaniem, diametralnie moze zmienic wyniki, lub np bedziesz mial spocone dlonie i tez nieco inne wyjda konfiguracje, traktuj to z lekkim przymrozeniem oka

Ty mozesz miec uposledzone(zaburzane) odbieranie bodzcow przez uklad nerwowy, poziom hormonow nie ma tu nic do tego.

Ty mozesz miec uposledzone(zaburzane) odbieranie bodzcow przez uklad nerwowy, poziom hormonow nie ma tu nic do tego. Szkoda że zaburzone mam nie te bodźce co bym chciał. Valdoxan powoduje zwiększony wychwyt noradrenaliny i dopaminy więc może gino zwiekszona masa i rzeźba jest wynikiem jego działania. Może powinienem wrócić do niego. :) Upadek [...]

Witam Takie sprawy najlepiej konsultować ze specjalistą, tym bardziej że nie wspomagałeś się dopingiem. Wyniki badań nie są tragiczne choć słabo wygląda poziom estrogenu i progesteronu, a hormony też mają istotne znaczenia dla funkcjonowania naszego organizmu. Stosowanie antydepresantów ma niestety szereg skutków ubocznych i te są różne w [...]

Trochę syfu w Twojej diecie występuje, jeżynki, sosy gotowe, bułki, szynki. Joha jest zalecana tylko w uzasadnionych sytuacjach, np: pod koniec rudukcji, gdy ma się niski poziom BF, dodatkowo istotny jest też staż jak i tolerancja danego składnika.

[...] się progresować większość stała w miejscu. Czasy się zmieniły, wiedza poszła na przód i teraz masę mięśniową buduje się na nadwyżce kalorycznej, ale z ciągłym kontrolowaniem poziomu tkanki tłuszczowej jeśli po obserwacjach i pomiarach stwierdzamy, że poziom tkanki tłuszczowej rośnie zbyt szybko wówczas musimy się przyjrzeć naszej diecie [...]

Proponuję również skontrolować poziom estrogenów, wskoczył ś na dość sporą dawkę krótkiego testa bo jest to praktycznie pół grama towaru tygodniowo więc tutaj może być też pewien problem z tym że na pewnym etapie podbije ci mocno estro złapiesz nieco więcej wody i też będzie nieco problemu z dalszą redukcję tkanki tłuszczowej także tutaj też można [...]

ANKIETY Redukcja Płeć :kobieta Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 165 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 74 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : prowadzenie domu, opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu interwały 20 min Odżywianie [...]

Hej, patrzac na zdjecia to śmiało można stwierdzić ze poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za duży aby myśleć o nadwyżce kalorycznej i budowaniu masy więc tutaj trzeba skupić się jeszcze na redukcji jednak z opisu można wnioskowac że twoja dotychczasowa redukcja trwa 3 miesiace ale nie napisałeś nic o tym jak była prowadzona ( jakie kalorie [...]

[...] szczególnie się to tyczy kobiet i syndromu reds, gdzie to właśnie węglowodany silniej stymulowały powrót gospodarki hormonalnej do normy. Widziałem też badanie porównujące poziomy testosteronu i osób na dietach low fat i low carb, gdzie bilans wychodził na plus w diecie low fat, bo poziom testosteronu był nieznacznie niższy niż na diecie low [...]

Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kcal na poziom 0 i wtedy w zależności od celu: redukcja/masa dodawać lub obcinac kcal

[...] dużym wzrostem masy tłuszczowej. Przez co redukcja była długotrwała, a jak były w jej przeprowadzeniu błędy to często po niej byliśmy w punkcie wyjścia czyli na tym samym poziomie co przed rozpoczęciem cyklu masowego. Dlatego zdecydowanie lepszym wyjściem jest trzymanie niewielkiej nadwyżki kalorycznej, nieco wolniejsze budowanie masy [...]

[...] mieć 80cm w udzie to oczywiste, ale żeby nie wyglądać karykaturalnie musimy i nogi porządnie trenować. Gdy góra naszego ciała jest fajnie zbudowana dół również musi trzymać poziom i nie odstawać żebyśmy nie wyglądali śmiesznie. Po drugie zdrowie. Dzięki mięśniom nóg jesteśmy w stanie się poruszać skakać, biegać, kucać, grać to istotne dla [...]

[...] zakresie powtórzeń aby celować mniej więcej w ten tak zwany umowny zakres hipertroficzny. Progresja 5 x 5 sprawdza się również na masie bo jeżeli będziesz miał podniesiony poziom energii więcej kalorii odpowiednio dopasowane makroskładniki to tak czy inaczej macał rośnie, jednak w Kulturystyce chodzi o to aby stymulować głównie mięśnie do [...]