[...] :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Lewe, Prawe 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie L4 do końca pazdziernika Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aero, [...]
[...] tak szybko jak przy rozkladzie weglowodanow prostych w ciagu dnia powinno sie spozywac glownie weglowodany zlozone, a weglowodany proste po terningu, by szybko uzupelnic poziom cukru we krwii do szkoly mozesz sobie zabierac kanapki z chleba razowego, ja tak robie, albo wafle ryzowe a jedzac za duzo weglowodanow prostych nabywasz tkanki [...]
[...] lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny. Jem potem dwie kromki (co daje razem jakies 100g chleba) a to znacznie podnosi poziom weglowodanow wiec wole rano nieco zaoszczedzic. Ten owoc to dla mnie najwygodniejsze wyjscie - jem go akurat w godzinach szkolnych i ciezko bedzie go zamienic na cos [...]
[...] - choc by z powodu jej wielkosci.. Ale inne znowy twierdza ze treniowanie brzucha przy treningu na mase to blad, to bo jest to zbyt duzy nacisk na splot sloneczny i przez to jest nizszy poziom wydzielanych hormonow anabolicznych, pomijajac fakt, ze miesnie brzucha pracuja przy prawie wszystkich cwiczeniach. Ale nie zaszkodzi sprobowac. bst
[...] sie cos pojawi to od razu chce spalic ) ze najlepiej sie spala przy bardziej umiarkowanym ruchu przez 3 lata chodzilem na taekwondo i byly okresy ze przy 2 treningach 3-4 silowych i jedzeniu (diecie bez slodyczy i tak dalej) a poziom tluszsczu wzrastal,natomist robiac aeroby umiarkowane rano po silowni naprawde dochodzilem do formy CARPE DIEM
[...] dla niestowarzyszonych "Masters" mieli też te okolo 35 lat nigdy nie mieli nic współnego ze sportem a bardzo szybko wciągali się w sport i to na dośc konkretnym poziomie, znam tez takich co mimo bardzo profesiionaklnego podejscia nie wciagnieli się. Jęsli facet jest zdrowy niech pierw poprzez marszobiegi zbada poziom swego [...]
Jesli ręka jest wyprostowana, a praca nóg prawidłowa to juz po krzyku. Wyjdzie się z takiej sytuacji raz na 1000 przypadków, zakładając podobny poziom przeciwników. Jesli ręka jest jeszcze zgięta i trzymamy ją drugą ręką to juz zupełnie inna bajka. Jest cała masa obron. Przykładowo: 1. skręcać się do przeciwnika 2. Przełożyć głowę między nogi [...]
witaj, 6 oxo dziala bardziej subtelnie na poziom testa, poprzez blokownaie jego konwersji do tetsosteronu, co do firmy german pharmacauticals osobiscie nie mialem stycznosci z ich produktami, poszukaj czy gdziec bardziej pewnego brawn-a nie wyrwiesz, jednak w Twoim wieku wykorzystanie tego typu srodka, bez stosowania innych preparatow, ktore moga [...]
[...] gdyż wiadomo że po tylu latach ciężkiej pracy przedramie musiało urosnąć. rozpiszę sobie trening ogólno rozwojowy 4x w tygodniu a w pozostałe dni zajmę się trenigiem przedramion. Zamówiłem teraz gainera 3kg z testosterolem. Jak myślicie dobry zakup?? Jakich efektów mogę się spodziewać po zażyciu testosterolu? czy wzrośnie mi poziom testosteronu?
1. WIEK: 23 2. WAGA: 105-108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125-130 -udo: 70-72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 10tyg na wisntrolu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] Następnie ćwiczenia: Przysiady - 15 Grzbiety ( unoszenie tułowia z opadu)- 20 Pompki - 12 pompki w podporze tyłem - 10 I tu wykonuję trzy obwody I na końcu ABS II (na razie poziom 1 i chyba tylko ten, bo drążka nie mam) No i rozciąganie Czy tak jest ok?? Proszę o odpowiedzi co do biegania... na razie zależy mi głównie na tym, żebym mógł biegać [...]
Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK:30 2. WAGA: 80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, wino, turinabol, anavar, test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg 11. POZIOM [...]
tak mi jeszcze się przypomniało: jak dla mnie masz duży % bfu by masować. ogólnie nie powinno się zaczynać masy (no chyba, że baaaaaaaardzo delikatną) jeżeli nasz poziom BFu nie jest powiedzmy poniżej 12%. czemu? ponieważ przy takim zatłuszczeniu będziesz bardziej budował tłuszcz, niż mięśnie na tej masie - tak to już jest.
[...] jeszcze co nie co poprawic Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 93-94 Wzrost : 196 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% (na oko) Aktywność w ciągu dnia : aeroby, trening silowy, trening bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
czyli mówicie,że zapisując sie do klubu miałbym wieksze szanse ?? Odrazu uprzedze ze klub ten nie ukazuje poziomu zbyt wybitnego a mam kilka książek z serii AWF dla trenrów gdzie jest dość fajnie opisane sposoby trenowania itp. jednakże wiadomo że grając w klubie zdobywa sie te "doświadczenie na murawie", dodam że to nie od razu musi być [...]
King_Odin - moglbys przyblizyc jak to ma wygladac mniej wiecej ? Przypuscmy ze normalnie poziom wegli jest 2g/kg a tluszcze jakies 2-2,5g/kg to w dzien ladowania ile dac wegli ? No i czy na tym samym poziomie tluszcze wtedy ? Jesli tluszcz bedzie na tym samym poziomie a wegli wiecej to bede mial w ten dzien ladowania pewnie jakies ponad 1000kcal [...]
[...] na zasadzie gdybania doszedlem do wniosku ze liczy sie głownie psycha czy sami jestesmy stlumic w sobie te emocje zwiazane z cyklem gwaltowne hustawki nastrojow itd.. czy bedziemy je probawali z siebie wyrzucic, roznymi krzykami, chodz porzadnymi treningami tez się da. Znaczny wplyw na to ma tez poziom testosteronu ciagle jestesmy naladowani .
Obrona przed balacha
