[...] od 1996 roku w USA wykazały obecność znacznych ilości przeciwutleniaczy oraz wielu substancji biologicznie czynnych, związków antyoksydacyjnych i enzymów obniżających poziom cholesterolu. Przeciwutleniacze zmniejszają niebezpieczeństwo arteriosklerozy, chorób serca, zmniejszają we krwi poziom tzw. "złego" cholesterolu LDL, a [...]
a jak to się ma np. do kreatyniny ale w naszym organizmie, tzn po jakim czasie przy suplementacji kreatyną poziom kreatyniny w organizmie wzrośnie, i czy dochodzi w ogóle do takiej sytuacji i jak długo może się utrzymywać poziom kreatyniny po cyklu, pytam czysto z ciekawości bo mam górne granice kreatyniny w krwii tj. 1,4 mg/dl
[...] wydawnictwo szkolne PWN, Anna Śliwińska Chemia – doświadczenia chemiczne w zadaniach, wydawnictwo szkolne OMEGA, Grażyna Bieniek Chemia – poziom podstawowy i rozszerzony, wydawnictwo szkolne OMEGA, Beata Kupis, Anna Lewandowska, Wiesława Zewald Chemia – arkusze egzaminacyjne, wydawnictwo szkolne OMEGA [...]
[...] mi się po prostu sypały i to dobre kilka miesięcy!), później 2 mies. brałam przejściowo Yasmin, a od listopada 2010 jestem na Yaz. W międzyczasie raz miałam jeszcze badany poziom testosteronu i był w normie, ale nie wiem, gdzie posiałam wyniki. Hormony tarczycy cały czas miałam w normie. Ostatnie badania miałam robione w ramach jakichś [...]
[...] to jest np. takie:http://www.youtube.com/watch?v=740INIL27bg&feature=related 1m.-49powt.,2m.-47powt.,3m.-42powt.Poziom taki że aktualny MP zajął 4m.z 41-powt. Czyli poziom w poszedł górę w stosunku do tego co było w poprzednich latach . -na PP czasami bardziej wybijaliśmy nogami A te nogi mają być zaplecione , czy dowolnie? Zmieniony [...]
[...] co do ~1min ale jak widać na rysunkach - nie chce pisać że to nie ma znaczenia,czy że te szczyty trwaja długo - NIE ale chce napisac ze po spozyciu glukozy/glukozy + białka poziom wzrasta juz od razu, mniej wiecej 50% maxa ma po ~15min, szczyt po około 30-40min pozniej zaczyna spadac przez nastepne ~2h w przypadku monohydratu trwa to odrobine [...]
[...] i z tegop procz wiedzy ze jest zle nic konkretnego badaczom nie udało sie zbudować globalnie. Zwolennicy diet LC powołuja sie własnie na insuline ale np nieprawidlowy poziom estogenu tez powoduje tycie w doswiadczeniach u szczurów laboratoroyjnych. Albo przysadka mozgowa, blad w jej funkcjonowaniu nie tylko powoduje tycie ale rozniez [...]
Dziś siłownia i ćwiczenia 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min. 2/rozpiętki na ławce poziomej 2 serie po 15x 7 kg na rękę 3/wyciskanie na ławce poziomiej jw.- cholernie ciężko, mięśnie paliły jak grom 4/prostowanie nóg na maszynie 2x po 15 powtórzeń, poziom 3 -było ciężko 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 2x po 15 powt. poziom 3 [...]
[...] po 10-15g bcaa nie prochu ale bcaa 30min przed + popijane podczas treningu solidna suplemeantacja tuz przed treningiem + bcaa popijane podczas treningu =stały + wysoki poziom aminokwasów we krwi przez okres ~2h po skonczonym treningu bialko/bialko+carbo czy tez bialko+bcaa/bialko+leucyna/wieksza ilosc bialka -> nie ma jednej slusznej [...]
[...] niż 12, w przypadku gdy dla kogoś nie stanowi to problemu-czy tak? Tylko tak ( nie wiem czy dobrze rozumiem),ale wg książki np.po dojściu do 12 powtórzeń w każdej serii poziomu2, należy przejść do poziomu 3 i tam zaczynać od 4powtórzeń w serii, w większości tych samych ćwiczeniach-jaki jest sens czegoś takiego? Tak, na plus - np forumowicz [...]
Autor sugeruje,żeby każdy nawet doświadczony sportowiec przerabiał po kolei wszystkie poziomy, czyli w zalezności od wyników testu- od pierwszego lub drugiego. Są trzy propozycje startu w zależności od wyników w teście: pierwszy program treningowy, drugi program treningowy (są to dwa warianty poziomu pierwszego) lub poziom drugi. Jak właściwie [...]
ten abs 2 poziom 3, jak dla mnie to latwiejszy niz poziom 2;P. No, zaj.ebiscie sie dzis cwiczylo, bo caly trening Roberta ogladałem;D tzn. w przerwach miedzy seriami go ogladalem;P
[...] zauważyć omega-3 to nr 1 nie tylko przy redukcji,ale przy każdej okazji do zdrowego odżywiania. Dla mnie istotne może być zwłaszcza działanie na wrażliwość insulinową i poziom kortyzolu - co w moim wypadku wydaje się być główną przeszkodą na drodze do zrzucenia tej zbędnej masy. Żeby dodatkowo powalczyć ze stresem i związanymi z nim [...]
1. Nogi - przysiady 30kg (3 serie po 11pow) 2. Plecy - podciąganie na drążku szeroko (3 serie po 9pow) 3. Klata - wyciskanie sztangi poziom 54kg (3serie po 11pow). 4. Barki - wyciskani sztangi z klatki 23kg (3 serie po 11pow) 5. Tric - wyciskanie wąsko (3serie po 11pow) 6. Bic - podciąganie się na drążku (3 serie po 10 pow). 7. Brzuch - [...]
slawek1321 znowu te wyliczanki? ilosc serii,to tylko jeden z parametrow,bezposrednio powiazany z iloscia powtorzen,iloscia dni treningowych,zalezny w czasie,zalezny od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen... ...a wracajac do glownego tematu... sek w tym,ze podzial stosujesz wtedy,kiedy przyjdzie [...]
[...] bcaa jest dobrym wyjsciem ale juz 10g bcaa (tj. 30g wpc) juz nie jest dobrym wyjsciem Posilek trawi sie kilka godzin! Nawet jesli te aminki znajda sie we krwi szybko to ich poziom nie bedzie taki sma jak po spozyciu szybkowchlanialnego bhialka z prochu jakim jest czy to wpc czy izolat czy hydrolizat. wegle to inna sprawa - potrzebne nie [...]
[...] stawiają... Patrząc z drugiej strony, kilkanaście lat temu nie mieliśmy tylu olimpijczyków, zwycięzców międzynarodowych olimpiad przedmiotowych i tylu szkół na wyśrubowanym poziomie. W mojej klasie większość osób miało >80% z matmy, ja miałem 94%... Poziom spada tylko gdy spojrzysz na średnią arytmetyczną, a ta jest wyjątkowo marne narzędziem [...]
No, niby tak, ale jeżeli masz 2. tom, to tam autor poleca rozwijanie każdego poziomu. Dużo zależy jeszcze od osobistych celów (masa/siła), ale np. o 1.2 jest wspomniane, że dłuższe pozostanie na nim lepiej przystosuje ciało do późniejszych wysiłków. Oczywiście trzeba będzie zacząć 2. poziom z trochę innymi wartościami początkowymi dla [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)
