Wiek 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - areo 3x Odżywianie : głownie białka w postaci mięsa i ryżu +odżywka [...]
mam pytanko propionat 5% procentowy brany sam ....pobudza czy raczej zamula ... mam sklonnosci do "zawieszania sie " zwlaszcza na tesciach wiec jest to dla mnie wazne chcialem zrobic z niego ktotki cykl (1 opakowanie-10 amp)...tak zeby nie wplynelo znaczaco na moje libido ,poped seks, poziom mojego tescia i takie tam .....
1.WIEK:25lat 2.WAGA:87 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO:64 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldeon wino oma meta 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja [...]
Witma mam dylemat nie wiem co wybrac czy prolo czy cypio co lepiej by na mnie zadzialalo i dalo lepsze efekty: 1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 6 miesiecy 6. DIETA: -białko:2,5-3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka razak [...]
[...] na siłownie chce być dobrze zbudowany ale chce zrobić sucha masę bo mi trochę na brzuszek siadło dlatego basen nie chce całkowicie się zalać a niestety tak własnie się dzieje potrzebuje treningu dla początkujących jak moglbym zaczac pływać i treningu dla zawansowanych zeby sie wbijac na lepszy poziom moglby mi ktos pomoc z gory dziekuje !!!!
jeśli wiecie coś o tych treningach w 5 gimn to dajcie mi znać wiem że treningi są w pon i środę mam zamiar się tam wybrać Ale chciałbym najpierw dowiedzieć się czegoś od osoby która tam trenuje albo wie jaki poziom tam prezentują. z góry dzięki!
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1-4 metka 20mg ED i drugi 1-10 omka 250mg E5D 8.TRENING: na masę. 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% - [...]
[...] pseudo wykładach żywieniowych, że w izolacie białka sojowego nie ma fitoestrogenów. czyli oznaczałoby to, że taka odżywkę sojową można jeść bez obawy, że zmniejszy się poziom testosteronu,itp. czy to w ogóle może być prawda, czy tylko kolejne hasło mające na celu propagowanie soi, która, bądź co bądź, kontrowersje budzi? Dodam, że firma, [...]
1.WIEK: 17 2.WAGA: 71 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: 95 -Udo: 55 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: kilka miesiecy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% Prosze o ocene tego [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie, rower Witam, jestem początkującym na siłowni, chodzę od ponad [...]
[...] w ml bo jedna buteleczka ma 10ml i będzie mi łatwiej). Potrzebne informacje sa w ankiecie i jak coś śmiało pytać. Czy Cena 180 za 10ml to dużo? Bo za tyle załatwić mogę. ! Diety nie mam ale zawsze dostarczam w posiłkach min 3g białka na kg masy ciała. Zamierzam kupić białeczko i podnieść0 poziom białka bo wiem, że to mało. Dziękuje i pozdrawiam
[...] spadki na samej diecie. nadszedl czas na suple i tu mam problem. zdecydowalem sie na xp i nie wiem jak go brac. czy dokupic jakies mono czy jablczan aby zmiekszyc max poziom kreatyny. bcaa rowniez tyle zenie wiem czy brac w srodku treningu poniewaz po silowym wsiadam na rower i 40 min aero. dieta dosc dobrze trzymana wiec o to nie musicie [...]
Witam. czy ktos ma podobny problem, badz wie o co moze chodzic? Czsami na treningu czuje sie nie za dobrze, badz po treningu. Czasami sa to młości, czasmi ból głowy zlokalizowany gdzies za zatokami, czasmi dusznosci i uczucie słabości. Na poczatku było to przy porannyc treningach po sniadaniu, myslkalem że może zła szama (platki owsiane + mleko) [...]
Siema chce pojechac na propiw ale wiem ze bede mail w robocie badanoa krwi.czy wyjdzie jakas anomalia? Szczegolnie chodzi mi o krwinki czerwone , bo wlasnie ogladam filmik Bena.. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: [...]
[...] 55 kg zapotrzebowanie : 1425 kcal (bez deficytu) , myslalem zeby deficyt ulozyc na -500 kcal , nie za duzo jak dla dziewczyny ? wtedy wyjdzie 925 kcal nastepnie bialko na poziomie 2g na kg/mc , wychodzi 110g ,1140*4kcal = 440kcal tłuszcz myslalem nad 0,5 na kg/mc ,wtedy wyszłoby 27,5 ,27*5*9=247,5kcal do tego momentu mamy 1172,5 kcal dziennie [...]
[...] innym? przysiady, prasą 2. jeżeli tak to, z tego co wiem robi się go 3 razy w tygodniu, wiec czy wszystkie dni siłowo go robić? 3. dołożyć do tego brzuch? mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej ale i mięśnie nie są najlepsze 4. czy jeżeli zacznę ćwiczyć w tym wieku (15) lat jest możliwość zahamowania wzrostu? dużo o tym czytałem i wszyscy [...]
Witam. Chcial bym wziasc 3 cykl w zyciu. Wczesniej wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: [...]
