poziom

Poziom VII trening nr.7(62) 17.03.2012 B-7/7/7/7/7/7=42 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=7/7/7/7/7/7=42 I1=7/7/7/7/7/7=42 C3=7/7/7/7/7/7=42 J1=15 K=15 L=11 I4=8 I5=7 E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42 F=15/15/15/15=60 G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek) H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z [...]

Poziom VII trening nr.8(63) 19.03.2012 cz.1 B-8/8/8/8/8/8=48 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=8/8/8/8/8/8=48 I1=8/8/8/8/8/8=48 C3=8/8/8/8/6/5=48 J1=16 K=16 K2=13/13/13 L=11 Trening fajny bo krótki. Cały z rozgrzewką i rozciąganiem od 1 do 15 ćwiczenia zajeło 1h25min. Jutro część 2 treningu

[...] po których powinienem być trochę zarąbany(tętno 156 pod koniec, gdzie normalnie miałbym blisko 180-190). Trener kiedyś mówił że nie wolno trenować mocno, że pewien poziom trzeba przeskoczyć i to samo przyjdzie - właśnie chyba się tak stało bo jest moc.. Jutro wyjeżdżam na Mistrzostwa Polski Juniorów w przełaju do Szczecina, zdam relacje [...]

Poziom VII trening nr.9(64) 22.03.2012 cz.1 B-9/9/9/9/9/9=54 A6=13/13/13/12/12/11=76 A2=9/9/9/9/9/9=54 I1=9/9/9/9/9/9=54 C3=9/9/9/8/7/7=49 J1=17 K=17 K2=14/14/14 L=11

Poziom VII trening nr.10(65) 26.03.2012 cz.1 B-10/10/10/10/10/10=60 //+6 A6=14/14/14/12/12/12=78 //+2 A2=10/10/10/10/10/10=60 //+6 I1=10/10/10/10/10/10=60 //+6 C3=10/10/10/9/8/8=55 //+6 J1=18 //+1 K=18 //+1 K2=15/15/15 //+3 L=11 // 0 Mega pompa na treningu, jeszcze takiej nigdy nie miałem. Zaskoczyło mnie C3, progres dość duży oraz [...]

Dołączam się do gratulacji. Ilość wszystkich ćwiczeń jest dość spora. VIII poziom też będziesz dzielił?

[...] narzekasz :-> tak jak Ruda napisała - startujesz m.in. po to żeby poprawić siłę i wytrzymałość (albo raczej przede wszystkim) jak chcesz się dowartościować to możemy razem sprawdzić maksy %-) daj znać w przyszłym tygodniu na priv, kiedy (najlepiej w te dni co Marcina nie ma na siłowni, bo ten człowiek podnosi mi poziom kortyzolu we krwi :-D )

Poziom VIII trening nr.3(69) 06.04.2012 Sesja 1 B-12/12/11/10/10/9=64 //+16 J-5/5/5/5/5/5=30 //+6 A7-5/5/5=15 //+3 A1=5/5/5=15 //+3 I1=12/12/11/10/9/9=63 //+15 C3=10/10/10/9/9/9=57 //+3 E2= LN 5/5/5/5/5/5=30 //+6 PN 5/5/5/5/5/5=30 //+6 G=12/12/12/12/12/12=72 //+6 H=11/11/11/11/11/11=66 //+6 Z=5

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

Z tego co wiem to manekin dla facetów wazy 50kg, dla kobiet tylko 25, więc problemów tu nie będzie. Oprócz toru trzeba jeszcze przepłynąć jakiś tam odcinek w czasie minuty, o to bym bardziej się martwił. Skrzynia ma wysokość 7 pudeł, czyli wg. mnie poziom gimnazjum :D poćwicz trochę i dasz radę.

własnorecznie ulozony program. Poniedziałek środa piątek ciężki trening siatkarski, wtorek czwartek lekkki siatkarski w druzynie. tazke w te dni musialem nieco zmniejszyc poziom trudności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cfc37707690435088e8b913f4efd10b.JPG

Poziom VIII trening nr.4(70) 09.04.2012 Sesja 2 L-12/11=23 //+1 J1=15/15=30 //+1 K=8/8/8/8=32 //+4 A6=30/30=60 //+6 G=13/13/13/13/13/13=78 //+6 I4=11/10=21 //+2 I5=10/10=21 //+1 I6=14/13=27 //+3 wariat 2 F=19/19/19/19=76 //+4 K2=13/13/13=39 //+3 krzesło nogi złączone Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-09 17:36:33

Poziom VIII trening nr.6(72) 13.04.2012 Sesja 2 L-13/11=24 //+1 J1=16/16=32 //+2 K=9/9/9/9=36 //+4 A6=25/20=45 dziś punkt wyjściowy * G=15/15/15/15/15/15=90 //+6 I4=11/11=22 //+1 I5=11/11=22 //+1 I6=15/15=30 //+3 wariat 2 F=20/20/20/20=80 //+4 K2=14/14/14=42 //+3 krzesło nogi złączone *punkt wyjściowy ponieważ dopiero sie [...]

[...] w temacie lub na pewno jedna to ta która nie ma nic do powiedzenia poza trolowaniem i dzieleniem się wiedzą, która powiedzmy sobie szczerze nie jest zadowalająca jak na ten poziom który tutaj reprezentujemy: w stylu przeliczania kcal na spalony fat co się po prostu nie sprawdza, a jakiekolwiek argumenty i próby dyskusji na ten temat omija [...]

Poziom VIII trening nr.7(73) 16.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/11/11=70 //+4 J-7/7/7/7/7/7=42 //+6 A7-7/7/7=21 //+3 A1-7/7/7=21 //+3 I1=12/12/12/11/10/10=69 //+4 C3=12/12/11/10/10/9=64 //+6 E2=0 G=16/16/16/16/16/16=96 //+6 H=12/12/12/12/12/12=72 //+6 Z=5 brak cwiczen na nogi z powodu małej kontuzji kolana

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 1 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suche miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

Poziom VIII trening nr.10(76) 28.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/12/12=72 //+4 J-9/9/9/9/9/9=54 //+6 A7-9/9/9=27 //+3 A1-9/9/9=27 //+3 I1=12/12/12/12/12/12=72 //+2 C3=12/12/12/12/11/11=70 //+6 Przysiady 6x15=90 // +30 G=18/18/18/18/18/18=108 //+6 H=14/14/14/14/14/14=84 //+6 Z=5 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-28 17:22:21

Poziom VIII trening nr.11(77) 30.04.2012 Sesja 2 L-13/13=26 //+2 J1=17/17=34 //+2 K=10/10/10/10=40 //+4 A6=26/22=48 //+3 G=19/19/19/19/19/19=114 //+6 I4=12/12=24 //+2 I5=12/12=24 //+2 I6=10/10=20 wariat 3 F=15/15/15/15=60 //+20 K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone

Z jakiej firmy polecaci4e ATD? cały czas się wachem czy brać 6-bromo czy go-nugs a może to ATD? Chce to zastosowac pomiędzy cykalmi z kreatyny. Chce podnieść poziom testo pozbyć sie trochę wody podskórnej, zwiększyć siłę i ubicie mięśni. Panowie co radziecie?

Mega progres biorąc pod uwagę staż :) Tak, tylko to nie są debiuty kulturystyczne w Polsce, nie orientuję się jaki poziom jest na wyspach, ale miewam, że raczej gorszy niż u nas? Pozdrawiam :) i życzę powodzenia :)