poziom

[...] tak jak dudee napisał 7-8% optymalnie, tak samo schodziłem podczas redukcji, zależne jest to od posiadanej masy mięśniowej, jeżeli jej nie masz, ciężko ci będzie określić wogóle aktualny poziom bf. Działaj głową, a nie cyferkami, patrz w lustro.. U mnie podczas redukcji jeżeli stwierdziłem że już dość już jest nisko, to zaczałem dokładać kcal.

Tylko dodam, że powinieneś sprawdzić poziom cukru. Jeśli będzie prawidłowy - recepty masz powyżej. Pozdrawiam. guru

[...] nie rozumiem czemu kazdy kojarzy nadkompensacje z napakowaniem wiecej niz jest miejsca...to jest niemozliwe ! nadkompensacja polega na zwiekszeniu substacji ponad poziom ktory jest normalnie i utrzymywany...kto powiedzial ze w komoorce musi byc tyle kreatyny ile jest miejsca ? jest tyle kreatyny ile org jest w stanie wyprodukowac... [...]

[...] na pare wtedy zachowujesz wiekszosc witamin i mineralow. a jesli chodzi o ta oliwa to kiedys ja pilem i nawet nie bylo tak zle. ale teraz faktycznie zamiast tego jem orzechy wloskie. a te owoce... ogolnie powinienes dbac oto zebys posilki mialy maly poziom IG z wyjatkiem sniadania i posilkow okolotreningowych, dlatego przed i po treningiem owoc.

1. WIEK:31 2. WAGA:71 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 m-c 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

Bywa (są na forum takie osoby też), że po paru tygodniach terapii i odstawieniu leku poziom prl już utrzymuje się w normie. Ale to żadna reguła - trzeba kontrolować. Jak Aleks napisał - ta dawka za wysoka dla CB. Podgryzaj tabsa tak, żeby Ci 4 porcje wyszly (możesz nożykiem do tapet też podzielić) i dawaj raz na 10 dni tą 1/4 (ok 0,25mg).

Progres bez wątpienia bardzo dobry, z czego jak najbardziej można być zadowolonym. Szczególnie w sytuacji, w której zbudowałeś mięśnie, a jak widać na zdjęciach poziom tkanki tłuszczowej jest ciągle niski i pozwala dalej budować dobrej jakości mięśnie. Jeżeli chodzi o ilość spożywanych kalorii w diecie, to kwestia tego, ile spożywałeś do tej pory [...]

[...] na kazdym praktycznie koksie mozemy sie pociąc. Oszukujemy nature wprowadzając to czego nam brakuje w trakcie redukcji. Ot - chociażby testosteron. Na każdej redukcji jego poziom będzie spadał. Doprowadzając go z zewnatrz - organizm dostaje bonus taki, że jestesmy w stanie sporo zrzucić z minimalnymi spadkami mięśni. A to tylko testosteron. [...]

w takim razie wypelnij to: ale w calosci 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

problemów nie było, dziekować bogu. Przepraszam, nie wkleiłem ;] 1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 razy w tyg + 1 aerobowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

bo mięsnie można mieć super bruzhca wyćwicozne, ale efektówe nie bedzie widac gdy poziom tkanki tłuszczowej nie bedzie odpowiedni, prosztszym jezykiem mogą one być bardzo fajne, ale beda za fałdą tluszczową z tad tez DIETE i DIETa i sproboj sobie poćwiczyć A6W :P

http://www.osobistytrener.com/optymalny-poziom-tkanki-tluszczowej/ 1mam 19% i jestem w pierwszym przedzial, chyba nie jest tak zle skoro mieszcze sie w granicy. duzo nie musze spalic,.

[...] wyścig więc im wolniej i dłużej tym lepiej ponadto każdy jest inny więc nie ma gotowej recepty. Mase i redu i to ile trwają i kiedy powinny być przerwy głównie wyznacza poziom tkanki tłuszczowej , osobiscie robie mase średnio 6 miesiecy raz przerywając krótkim Mini Cut a redukcje robię 12-15 tygodni i przerwa bo akurat deficyt [...]

„... i wtedy w Polsce MT moglo by byc na naprawde dobrym poziomie” Uważasz Mlody5, że muay thai nie jest na dobrym poziomie. Trzy medale ma MŚ, w tym złoto „Ważne żeby ta gala prezentowała wysoki poziom i żeby zacheciła innych do trenowania MT a tego dowiemy sie 14 stycznia!” I o to chodzi Szczepano. Tak jak [...]

[...] oglądać przez cały wieczór, kopnięcia , "dygi przed kopnięciem" , ba nawet rzuty za nogę !!!! . Niestety Reszta wyglądała jak kickboxing. Im cięższa waga tym poziom gorszy. Potwierdza się reguła, że Muay Thai jest trudną sztuką walki i nie każdy ją rozumie. Po za tym im większy koleś tym mniej siły. Jeden się nawet poddał [...]

Chodzi mi o wznosy kolan bo własnei chce przejść na 2 poziom ABSA II ale jakos po ym peirwszym duzo bardziej mnie palił brzuch

Koniu to zaruchaj na domku zeby poziom testosteronu podniesc

1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:hmm.? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z 8 miesiecznymi przerwami 6. DIETA: -białko:3-3.5g -węglowodany:5g+ -tłuszcz:ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:3 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3-5 TLUSZCZ: trudno powiedzieć 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (o to chodzi?) 9.CEL CYKLU: chcę "złapać" ok. 5 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]