power

piatek trzynastego Piątek - Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 10*6 /30*3 /47,5*0 /12*6 /32,5*3/50*0 T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 2a. Rozpietki na skosie 30 st /2 s / 10-12 / ss / f=ma / progresja T9: 15*4/ 13*9 [...]

z tego co napisales moze byc CM3 do tego kreatyna mono 5-6g codziennie jak masz srodki oto argi power olimp dobry (na aukcjach 120caps za 50 pln) mozesz dorzucic przedtreningowo masz maly, dobry cyklik

albo inaczej.. czy moglby ktos mi napiac ogolnie caly cykl jak mam dawkowac jesli nie bedzie to problemem.. cm3 argi power i creatine ega caps olimp

np: DT: 4kap mono rano, 4kap cm3 po treningu, 2-4kap argi power przed treningiem (w zależności od potrzeb) DNT: 4kap mono rano zdr

[...] to z kreatyna nieregolarnie( bo sam trening mimo ze nieregolarny ma sens to jasne-brak treningu niema sensu-wimy na tym forum gdzie tkwi sens ok) ale krea daje dobry power wiec bez sensu jest zarzucac ją na trening tylko i moze dzien przed?trening 1 lub 2 lub 3 razy w tygodniu.bardziej interesuje mnie czy nieregularne branie krea jest zle [...]

[...] trening: 1. PP 5 * 6-8 rampa 8 x 20/8 x 35/8 x 50/8 x 65/4 x 80/2 x 85/2 x 90 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 8 x 20/8 x 25/8 x 30/7 x 35 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10 8/6/6 x 15 kg 8/5/5 x 17 kg 4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/8/6 x 7 kg 9/7/5 x 9 kg Brzuch: Trzymanie nóg [...]

Kurde bez 300 to nie mam co się pokazywać PS: Z tego co się orientuję to Power waży w granicach 90kg Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-13 21:46:31

[...] zalezy jak szybko mozesz cos oszamac po treningu... ja z silowni wracam ponad godzine wiec nie mam jak zjesc... moja suplementacja wyglada tak carbo + kreatyna (Magna power olimpu bardzo dobra) + 2 kapsy tauryny (transporter kreatyny bardzo dobry) po pol h odzywka bialkowa... zawsze jak lacze razem bialko i krete dostaje sraczki a co do [...]

dobry pomysł z tymi biletami ale trudne do zdobycia fakt moim zdaniem taki kon zadowoliłby sie czymś małaym typu power ball http://www.sfd.pl/power_ball-t430109.html

:D:D:D ogólnie odczuwam wyraźny wzrost wytrzymałości. Wczoraj byłam zmęczona jeszcze po czwartku, ale dzisiaj po prostu power. Na vt też odczuwam przypływ energii. Jestem bardzo zadowolona. Brzuch twardnieje, dupka twardnieje, wszystko twardnieje jest git:D

Proszę, tu są wszystkie do 16 części: Vol 01 - Hitting The Heavy Bag: http://www.megaupload.com/?d=089GXGTX Vol 02 - Boxing Defensive Skills And Drills http://www.megaupload.com/?d=42C1L5P2 http://www.megaupload.com/?d=19NC6W5E Vol 03 - How To Wrap Hands For Training And Competition http://www.megaupload.com/?d=19VAYXXP Vol 04 - How To Be An [...]

ODDAM: 1. Horse Power (jestem na cyklu i chetnie zamienie z 3 miarki na jakis inny stak - bardzo chetnie NO X Plode albo NaNoVapor) 2. 4 porcje reanimatora (po 100g mozna tez 50g na porcje wiec w sumie 8) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-11-14 21:26:15 Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-14 22:03:37 Zmieniony przez - Sobczak w dniu [...]

ja info dosc przypadkiem znalazlem na sronie maniac gym. a dostalem jakies bialka dosc sporo whey protein a pozatym gasparisuperpump kilka sztuk no i detonator i napalm - lacznie wszystkiego 15 probek no i 2 gazetki fitnes authoryty no i takie tam ulotki o sprzecie power grip (rekawice itp) no wspomne ze np glutamina PVL kosztowala 50 zl heheh

[...] mam pytanko... napisałem juz o tym temat ale nie dostałem wielu odpowiedzi, jeden koles za to mi chyba duzo pomogł i zaproponował taki cykl: rano po przebudzeniu 4kap mono(olimp) 4kap przed treningiem Argi power(olimp) po treningu 4kap cm3(trec) przed snem 2kap. Chelan mzb(olimp) Chciałem zapytac co sadzam o tym inni.. wiec prosze o wypowiedzi..

@plutozag tam chodzilo mi o powerszrugsy i z podciaganiem sztangi, to ejst mds 3 czlony najpierw podciaganei, potem szrugsy, potem power szrugsy 8-10 / max / max powtrzenia:) puma to keidys dawal a co do intensywnosci to puma wielokrotnie dawal plany z większą nawte (co 6 cwiczen na motyle, 1 heavy i 1 superseria na grubosc i to samo na [...]

[...] chwili. Szrugsy dajesz na koniec treningu pleców. Biceps -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3serie(10 powt.)Ja bym dał tutaj sztangę, żeby można to było uznać za tzw.power movement. Ogólnie rzecz biorąc dobrze by było, gdyby było tu jakieś"główne"ćwiczenie, gdzie możesz podnieść nieco wiekszy ciężar. Ale od biedy mogą zostać te [...]

trening 2 razy w tygodniu...cel sila pod sw, wiek 22, waga 84, wzrost 179, staz-w sporcie od 13 roku zycia-solka sie wplatala w treningi, teraz regoralnie 6 miesiecy Power clean wyciskanie skosne przysiady wioslowanie hantelm drazek uginanie podudzi brzuch wszystko 5x5 jakies poprawki?

kolejna sprawa to taka ze czytalem ze na tluszczowych dietach swietnie traci sie tluszcz na dodatnim bilansie wiesz cos na ten temat? sie nie da ;) praw fizyki sie nie lamie w tym wszechswiecie jednak mozna wizualnie poprawic efekt - glownie przez wywalenie wody tluszcz na diecie niskoww mozna ew szybciej tracic w porowaniu do innych diet dzieki [...]

[...] 4x12-10-8-4 wykroki ze sztangą 4x10 prostowanie nóg siedząc 4x12 uginanie nóg leżac na brzuchu 4x10 wznosy na palce ze sztangą 3x20 BRZUCH jak ostatnio Na treningu czułem power jak nigdy . Adrenalina trzymała penie po wydarzeniach na mieście ale już dawno tak z przysiadów nie byłem zadowolony. Jak pisałem nie wiem dokładnie ile jest na [...]

jesli wybierzesz forme kreatyny ktora cie nie podlewa- Magna Power moze wrecz zadzialac odwrotnie to przyjmowalbym stale do czasu min porownania dawno nie patrzylem co nowego w przygotowywaniu zawodnikow na zawody ale o ile pamietam warto pomyslec w ostatnim tygodniu o - lekkim obcieciu ww w pierwszych dniach - dodaniu w dosc znacznej ilosci w [...]