power

[...] to ;) Kupiłem sobie plasterki i jest spoko. Może zmieniłem zdanie po chwycie rwanionym- to jest prawdziwe piekło dla kciuków. Dodałem sobie w pierwszych kilku seriach power cleana na sam koniec- fajny pomysł, dużo ciężej się go wykonuje po szrugsach + hp. Dodałem 1 serię rozgrzewkową, bo 85 kg ledwo dociągnąłem do pasa... W drugiej serii [...]

[...] z pewnością jest jakąś formą ruchu!\-) Przy 115 sztanga leci relatywnie wysoko, na pewno nie niżej, niż tydzień temu. Nie wiem czy na upartego nie dałoby rady zrobić z tego power cleana... (Zaznaczam, że nie wiem, na wypadek jakby wpadł Rafaello i mnie oyebał) Aha- już przy 85 kg miałem tak rozyebany kciuk, że ledwo mogłem go obejmować innymi [...]

[...] Trening: 1. High Pull x 2 -> Power Clean x1 = 1 powtórzenie + 2,5 kg 20 kg x 2 40 kg x 1 60 kg x 1 75 kg x 1 85 kg x 1 95 kg x 3 power clean (film) SAM HP 110 kg x 4 (film) 2. RDL + 5 kg 130 kg x 3 150 kg x 1 160 kg x 6 (film) 3. Oly Squat + 5 kg + 1 seria docelowa więcej 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x [...]

[...] "swój" gryf ze sobą}:-( 15x 25kg, 5x15-13x 27,5kg 3) Rozpiętki na lekkim dodatnim skosie 6x15x 7kg 4) Tric na wyciągu - sznur 6x 15-13x 7,5kg (3 sztabki) + areo 20min power walk na bieżni... z tym "power" to bym jednakowoż nie przesadzała ;-) Nadal jest mi dziwnie trenować w dużych, jak na mnie, zakresach powtórzeń i na stosunkowo niskim [...]

założenia treningowe caly trening rozpisany jest rowno na 9 tyg podzielony na 1,4,7 tydz power 2,5,8 tydz rep range i 3,6,9 shock w tyg power cwiczy sie ciezarami duzymi i bardzo duzymi a przerwy miedzy seriami sa dlugie w rep range beda mniejsze ciezary szybsze tepo powtorzen oraz mniejsze przerwymiedzy seriami tygodnie shock beda bardzo [...]

[...] nóg nie ćwiczyłem,wiec wiadomo lepiej powoli;-)Ćwiczenia 2 i 1 robię na sam koniec w domu ponieważ na siłowni nie mamy takiego sprzętu:-( aeroby dzisiaj ostrym tempem!!! power guarana i Stanofusion działają jak trzeba,cały przepocony i pełen energii,basen tez udany choć już skurcze w nogach łapały%-) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 [...]

Dni Treningowe: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w trakcie [...]

[...] Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc tutaj tylko power guarany nie wzialem bo pozno krecilem aeroby a chcialbym zasnac:-D xmejux-ubijasz bialka jaj 5szt dodajesz jakas odzywke bialkowa 2 lyzki,kostke twarogu,wszystko [...]

[...] rację, wiem że zwykła suplementacja by pomogła, więc przegrała moja silna wola. niestety. Gdzie ten specyfik o którym pisałeś można kupić?? ile kosztuje?? Kiedyś dostałam na próbę serotoninę (sertralinum) w celu poprawy nastroju i na mnie to działało... ale ileż można to jeść?? Miałam wtedy power. hm... na jakiej zasadzie ten specyfik działa??

[...] w zwisie 12x 10x 10x ręce mi juz nie wytrzymywaly i spadalam 15x 12x 12x 12x 12x 11x 15x 13x 11x 1:20 minut biezni-wchodzenie pod gorke 12% 5,5km/h w tym ostatnie 15 min power walk choc nie do konca jestem pewna czy to byl power miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, szparagi( te sa jeszcze podejrzane o wzdecia bo sa z czosnkiem) [...]

[...] wiem nad czym popracować przy kolejnym treningu :-) Zresztą mąż mi wczoraj zwrócił uwagę (a mi gdzie to umknęło), że zapodziała mi się gdzieś pod drodze jedna seria power fly }:-( sobie ułatwiłam hehe |-) 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / [...]

06/10/2018 Pierwszy raz od długie czasu udało się dziś zrobić trening wspólny z mężem :-) Przy okazji pomógł mi ogarnąć power fly i mam cichą nadzieję, że o taki sposób chodziło...;-) Trening udany, przeorał jak trzeba :-PP Nie zrobiłam jednego ćwiczenia na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na [...]

[...] Filmików i tym razem nie nakręciłam, wolałam tak sobie poćwiczyć i sprawdzić czy nie myśląc o technice wykonania każdego ćwiczenia pójdzie samo...Mogę stwierdzić, że tylko w power fly łapałam się na tym, że pilnuję ruchu rąk z hantlami, a reszta już weszła w nawyk :-) Mam zamiar popodnosić ciężary, więc będą filmy w nowym tygodniu, akurat na [...]

[...] z sztangą na barkach 5s (24x60kg, 20x70kg, 16x80kg, 12x90kg, 8x100kg) 4. wiosłowanie sztangą podchwytem 5s (20x40kg, 16x50kg, 12x60kg, 8x70kg, 6x80kg) 5. wymachy boczne power 4s (16x12kg, 15x15kg, 12x17kg, 8x22kg) 6. pompki na poręczach 4s (10, 10, 10, 12) 7. uginanie ramion z supinacją power 4s (12x12kg, 10x15kg, 8x17kg, 6x22kg - w 1 łapie) [...]

Wypiska z 3 dni 06.06.16 Poniedziałek Trening A - Tydzień 1 FBW A 1. Przysiad z sztangą na barkach 55x15, 75x12, 85x10, 95x8, 105x6 2. Podciągania nadchwyt (szerokość barków) 10, 8,6, 5,5 3. Wiosło hantlą 22x15, 27x12, 32,x10, 37x8 4. Wycisk płaska 40x15, 50x12, 60x10, 70x6, 50x8 5. OHP 20x15, 30x12, 35x10, 40x8 6.Unoszenie hantli na bok [...]

Lista zgłoszeń. 1. Olszewska Katarzyna 52 junior 23 AZS Politechnika Warszawska Warszawa 2. Klauziński Karol 74 junior 23 AZS UMCS Lublin 3. Bąk Ariel 83 junior 23 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 4. Kalwat Grzegorz 105 junior 23 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 5. Kawka Roksana 84+ junior 18 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 6. Matusik Kacper 83 [...]

[...] wlasnie wcinam indyka z ryzem. Indyk to jednak nie to samo co kura Wlasnie ulozylem sobie w glowie swoj nastepny cyklon Xtreme stack, No xtreme i ta nowa creatina magna power. tak bym sobie rozplanowal DT rano xtreme stack przed treningiem no xtreme po treningu ze 3g creatina magna power DNT rano xtreme stack i ze 2 g popoludniu creatina [...]

Hej. Czy mogę prosić o konsultację? ;-) Chodzi o to, że na te ostatnie cztery tygodnie, ja i moje łapy potrzebujemy odpocząć od ciągłych thrustersów/Curtisów i w związku z tym wymyśliłam, że zamienię treningi siłowe na inne. Myślę, że dzięki temu przycisnę jeszcze przy GPP i SW :-)) (albo tylko tak mi się wydaje @@-)|-)) Zmierzając ku końcowi, [...]

21.05.2013r - Siłownia Na początku rozgrzewka Burgenera http://www.youtube.com/watch?v=eofyhBfzdKc Potem nauka muscle snatcha i rwania. Potem power cleanów pare Maxwell jak wybijać sztagę przy muscle snatchu? Bardziej jak pod power clean czy snatch? I potem kompleks - 4 rundy po 3 powtórzenia, sztanga 60kg Power Clean Pompki na sztandzie Martwy [...]

Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka [...]