[...] min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Bardzo dobry trening :-)) Dwa dni offu i nieliczenia miski dobrze mi zrobiły. Odreagowałam, odpoczęłam od liczenia i dziś był full power %-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 [...]
[...] z organizatorem bezpośrednim. Informacje o zawodach wraz z niniejszym regulaminem oraz lista zgłoszonych zawodników dostępne będą na PORTALACH INTERNETOWYCH pod adresem www.power2005.ir.pl oraz www.powerlifting.pl Po zawodach wyniki udostępnione będą w Internecie pod tym samym adresem. IX. PROPONOWANY PROGRAM ZAWODÓW 03.07. 2010 r. /sobota/ [...]
Levus Sonata ma dwa dobre albumy, pierwszy i trzeci, pozostałe są okropne, za bardzo cukierkowate nawet jak na power metal %-) Ale czy sie ich lubi czy nie, trzeba przyznać, że Tony ma naprawde magiczny głos, i świetnie na żywo śpiewa. Jak chcesz dobry power, to posłuchaj sobie co robią Dream Evil, chociaż to nie jest czysty power, a coś pomiedzy [...]
Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]
Trening POWER nr 3 za mną, Power czyli: a) tempo 4/0/x, oraz b) zakres powtórzeń 4-6 Dzisiaj było tak: ##### NOGI ##### 1. Hack przysiady 5 serii, max 80kg 2. Wykroki ze sztangielkami 3 serie, hantle 10-12kg 3. MC na prostych nie było, SKURCZE mnie łapały.... ##### BARKI ##### 1. unoszenie hantli w bok 6x9kg 6x9kg 6x12kg 6x14kg tempo 4/0/x mało [...]
power clean...ogolnie to jest fajne cwiczenie i warto sie tego nauczyc. Zwlaszcza power clean ze zwisu jest dosc latwy - hang power clean. A jak nie to moze sprobowac rwanie hantlem? Albo odpuscic poprostu bo i tak masz w tyg podskoki ze sztanga.
[...] nad zmiana na wstepowanie z hantlami. czy ma ktos moze pomysl na kolejny plan? oto moj poprzedni jump squat 2x6 (chce zmienic na rwanie) Push press 3x6 6 (chce zmienic na power press) przysiad pelny(po kontuzji bulgarski chwilowo) 5x5 (chce zmienic na przedni lub box) wykroki 2x6 (chce zmienic na wstepowanie) brzuch dzien 2 power clean5x 3 [...]
Czuję się wywołana do tablicy :-D A propos nordic walkingu/power walka potwierdzam, że daje spore efekty. Ja przed przygodą z siłką chodziłam często na różne aerobiki, i to całkiem intensywne, i tłuszcz na udach wraz z cellulitem trzymał się dzielnie, a od kiedy maszeruję widzę poprawę, skóra się wygładziła, boczki znikają i jakieś mięśnie [...]
[...] na stojaku skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie bieżnia lub steper około 1 godzinki. w ten dzień oprócz nóg będę robił mięśnie przedramion drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi. obracanie przedramion ze sztangielkami trzymanie statyczne ze sztangą, [...]
Ja tylko czerwonych używałem, więc nie mam porównania. Ale kozackie są, bez porównania do jakiś tanich power systema itp. No własnie mam power system, a jak sprobowałem już olimpowskich to niebo a ziemia, a ponoć przy monsterach to dopiero inna bajka, więc chyba warto zakupić ;-D
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61884744a78c4e23aa0cb3177fd950fa.jpg 6 Sprintów po 60 sec między każdym 1,5 min przerwy. Dziś był mega power jazda na totalnego maxa dałem z siebie 101 % ale znowu była dziwna sytuacja podczas 5 sprintu puls spadl z ponad 180 na 110 czytałem o tym bo kilka osob to miało ale [...]
to mamy zrobic:) jezeli nie mozemy zrobic dajemy chociaz probe:) bo watpie ze wykrece teraz 540 np. windmill z narzutu 360 z narzutu 1 hand power z narzutu 360 pod noga;p a co! pompka tylem 520 tyłem windmill 360 power dunk jedną ręką od krawędzi tarczy windmill ale z bok obręczy z narzutu jakieś power dunka obiema rękami :) filmiki [...]