ja pier.... Arona vs rampage tez było ustawione ;/ bo wiara z YT potrzebowała czegos nowego do highlightow i poprosili ich zeby zaj**ali power bomba;/ tak słyszałem bo moj ziomek trenował i z aroną i rampagem i mi powiedział ze ich kumple tak mowili że słyszeli od trenerów
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 70kg / Martwy ciąg: 55kg/ Wyciskanie: 50kg " Ja bym tu najpierw skupiłbym się na prostym programie opartym o same złożone i wypracował solidny fundament pod dalsze treningi . typu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]
ESSA IBRAHIM OBAID info: Data urodzenia - 27 Wrzesien 1979 Miejsce urodzenia - Dubai - Zjednoczone Emiraty Arabskie Miejsce zamieszkania - Dubai - Zjednoczone Emiraty Arabskie Wzrost - 179 cm Waga startowa - okolo 115kg Waga poza sezonem - okolo 130kg Udział w zawodach: 2010 IFBB Arnold Amateur International Bodybuilding - Fitness - Figure & [...]
Od początku maja do polowy czerwca mialem cykl na TCM Mega Caps Olimpu. W polowie czerwca przestalem brac kreatyne, a biorę przed treningami 100% Pure Power od SFD. (Czyli wychodzi 5 gr kreatyny 3-4 razy w tygodniu). I teraz pytanie. Czy przed kolejnym cyklem kreatynowym powinienem zrezygnowac z jakichkolwiek suplementow zawierajacych ja w [...]
[...] jakiegoś sosu z jogurtu czy chociaż ketchupu przez co żarcie było mega suche i ciężko bylo zmieścić wszystko ale dałem rade Suplementacja - rano vitamin ä-z 2 kapsy, 30g whey - przed 30g vitargo, 1x pure power, troszkę agmatyny, 1g ba - po 30g carbo, 30g whey, 15g eaa, 3g ba, troszkę agmatyny Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-07-25 08:05:31
Też tak myślałem ,że szybko bym się zajechał ,chociaż przynajmniej chciałem dodać 3 ćwiczenia na siłę eksplozywną ,które robił bym podczas przysiadów,wyciskania na płaskiej i wyciskania stojąc ,a dokładnie: Przysiady-Squat Jumps Wyciskanie na płaskiej-Depth Plyometric pushups Wyciskanie w staniu-Clap Pullups lub Power Overs Owe ćwiczenia wykonywał [...]
Witam!jak w temacie zestaw w skład którego wchodzi: CYtosport Power milk 908 g smak czekolada Primaforce daa proszek 100 g MUSCLEPHARM Assault nowa wersja Musclepharm bcaa 3:1:2 240 kaps Vpx Medivin 30 Pakow witamin CEna 420 zł
Dzień 32 Dzień minął szybko, w robocie się trochę nadźwigałem ale trening wyszedł zayebisty ;] Trening Naramienne, przedramie, brzuch Arnoldki rampa 15 7x15/10x15/12x15/15x10 Wycisk zza głowy rampa 12 10x12/15x12/20x12/25x12/30x12(liczone tylko obciążenie) Unoszenie bokiem 3x20 5x20/5x20/5x17 Odwodzenie ramion w tył z linkami wyc. górnego [...]
24.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7043f7b504354d6293f71711e9698ab6.gif + wszystkie suple + warzywa... jakby powoli więcej ale znów mam sru... może jakiś wirus, bo w robocie połowa zakatarzona, kaszląca ale ja trzymam się nieźle:-) Odstawiłam dziś numer z LipoXPackiem. Zapomniałam łyknąć w robocie przed wyjściem i [...]
(liczone tylko obciążenie) - czemu? - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem no kvrwa nie lepiej odrazu razem mieszać?%-)
shotgun przed tr pure power po tr dnt 5g mono i styka dzieki za odp. Dodatkowo powiedz czy jesli w pozostale dni robie aeroby to traktowac to jako dzien treningowy czy nietrenignowy?
masz 17 lat - zjadłeś dopiero jedną przedtreninówkę no xploda po co odrazu na głębokie wody?za rok ,dwa co będziesz brał? Już blisko 18 - trenuje 3 lata - 2 dobre cykle. To nie jest moja pierwsza przed treningówka. Jadłem te grubsze to No Xplode, SAW, Horse Power.
Mam pytanie, od poniedziałku przez 9 tygodni będę robił cykl na mono vitalmaxa i horse power. Wyszło tak, że mono mam 300g, a horsa 1000g i chcę tak rozłożyć sobie dawkowanie, aby zużyć wszystko co mam. Jakby ktoś mógłby mi to jakos rozpisac to byłbym bardzo wdzięczny :-) Już wcześniej zadawałem to samo pytanie, lecz gdybym dawkował w dn [...]
witam mam pytanie odnosnie dawkowania suplementow. mam zamiar zaczac brac kreatyne mono w capsach, bcaa xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)do tego przedtreningowke horse power i oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo. pytanie moje jest takie czy kreatyne z HP sumowac z capsami, czy jesc HP tak jak zaleca producent przed i po treningu i [...]
Dzień 33 Minęło ;p w robocie lajtowo, jutro piątek i weekend nareszcie ;] Trening Czwarty dzień treningowy z rzędu. Masakra, siły były więc nie narzekam, a po za tym czuję się fajnie "nabity" %-) Triceps, biceps, brzuch Pompki na poręczach 3xmax ccx20/ccx15/ccx15 Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz rampa 12 17x12/20x12/25x12/27x10 [...]