power

poj**any. Sztanga, sztanga, sztanga ... pompki no k***a co to jest 8-) 1. power clean (od mc do zarzutu sztangi na klatkę) 2. front squat 3. push press 4. mcnpn 5. wiosłowanie hm?

[...] obciążeń i powtórzeń ;) Spróbuję dać 2 serie siadów a jak będzie spoko to do 3 zwiększę, tylko powiedzcie mi - 2 z maksymalnym obciążeniem czy jakoś rozłożyć ciężar? typu 80% CR (czyli np. 80% z 80% naszego CM)? Czy 2 serie 15 powtórzeń tym obciążeniem? A dynamiczne dam - na barki wrzucę 2 serie clean &jerk i power clean na początku. :)

[...] moze zrezygnowac w ogole z carbo i bezposrednio po treningu pic samo bialko? ps. michal polecasz Anabolic Window..zastanawiam sie nad kupnem tylko ze wlasnie koncze cykl na 2xhorse power a w tej odzywce jest chelat magnezowu kretki wiec nie wiem czy to teraz brac czy odpoczac od kretki.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-02-12 23:35:27

Siema, wyspalem sie i bedzie power do treningow :-)

[...] rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 4/10 produkt ogolnie slaby, jakbym mial go porownac do tego co zjadlem wczesniej to jedna porcja to: -20g nitro II -pol porcji horse powera -pol porcji pure power -kaps kofeiny -porcja creashota -porcja cp czyli bardziej odpowiada slabszym stacka kreatynowym, ktore nie zawsze sa przed treningowka. cena [...]

witam ja jestem 21 dzień na p-plex + epi w 2 tyg dodałem jak dla mnie sieczka doskonała sie dopiero zaczeła twardość miesnia obwody na duuzy plus waga 5 kg agresja wielka nie dozniesienia senny ale power mega dobra kobinacja flaczków nic nie czuje zadowolony na maksa jestem a to jeszcze 19 dni zostało

[...] BAM .....ale zamiast waty - w srodku folia....??! Teraz 2x dziennie wyglada to tak: ...a przed treningiem: Na treningu: ...zamółka przeszła natychmiast - niesamowita energia,power i chec do cwiczeń - to jedynie pamietam ze wczoraj po SP Trening: ...trening udany - niby 100% na 10-tkach ale czułem pewien niedosyt czasami - ze za mało....... gdy [...]

[...] zmiana ciężaru po treningu 40g whey c6 35min cardio po cardio 80g vitargo 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 125g ryżu 300g kurczaka 150g frytek jako bonusi k %-) 100g owsianych 80g whey c6 rano poleciały żelki i 80g whey c6. rano kompleks witamin wieczorem zma hitec zamówiłem AMG :-D już czekam z niecierpliowścią na ten power matrixów :)))))))))))

No i zasłużone wolne przełożone na jutro. Jako, że jutro nie będę miał możliwości potrenować to dzisiaj pojechałem na siłownię zrobić lekki rozruch. 15' minut na bieżni (pod koniec kilka przyspieszeń) 2xskipA x 30 ruchów, 2xskipC x 30 ruchów Power clean + front squat - kilkanaście serii z progresją ciężaru x3 powt (do 45kg) Obwód nr1 ketlem [...]

Dzisiaj miało być lekkie rozbieganie z przebieżkami ale ze względu na pogodę (silny wiatr i ulewa) odechciało mi się. Pojechałem na siłkę i porobiłem trochę dynamicznych ćwiczeń na odmulenie po wczorajszym długim wybieganiu. Bieżnia - 15' z kilkoma przyspieszeniami Skip A i C - 3x30ruchów każdy Power clean - 5x5 (co minutę)- 30kg, ciężar lekki bo [...]

No i dzisiejszy trening zaliczony. 5' rozgrzewki - podskoki, skipy, wymachy, itd 3x90'' skakanka/ p60' Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, Power clean 3x5 powt 40kg - więcej nie zakładałem bo by było mało dynamicznie Box jumps - 3x10 powt - tutaj o dziwo super poszło Overhead [...]

Dzisiaj trening na siłowni. Chciałem zrobić martwy ciąg a później jakieś obwody czy kompleksy ale jak już jechałem na siłownię to zrobiłem się głodny i zmieniłem plan. O ile biegać mogę na pustym baku na siłkę wolę głodny nie chodzić zwłaszcza jak planuję jakiś mocniejszy trening. W związku z powyższym zrobiłem sobie trening na niskiej ilości [...]

24.02.15 Wtorek Z początku ostra rozgrzewka potem: WOD 1 50 sit ups 50 push ups 50 air squat WOD 2 21-15-9 toes to bar burpees Obwodówka co minutę zmiana stacji swing KB row Glute-Ham Sit-ups wchodzenie nogami po ścianie (faza końcowa: stanie na ręcach) box jump dead lift KB wall ball Na koniec indywidualnie zrobiłem sobie kilka serii Power Clean [...]

Dzisiaj wyjątkowo pojechałem na siłownię bo normalnie raczej niedziele w domu spędzam ale jakoś dzisiaj córka wcześnie wstała to zjadłem śniadanie i pojechałem na siłkę. Chwilę po 10-tej byłem już w domu po drugim śniadaniu więc cały dzień jeszcze dla rodziny :-) Power clean and push press - 20kgx3, 30kgx3x2, 36kgx3x2, 40kgx3x5 Klokov press - [...]

Dzisiaj po robocie żona i córka dały się zdrzemnąć staremu i od razu lepiej się ćwiczyło. Power cleanx1+Front squatx2+Push Pressx2 - 20kgx3x3, 26kgx3, 30kgx3, 36kx3x2, 40kgx2x2 Klokov Press - 30kgx7x3 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5x3 Dips - 4x6powt Zottman Curls - 2x12kgx6x4 Dumbbell Bench Press (neutral grip) - 2x22kgx8x3 Biceps [...]

Miałem na siłownię dzisiaj nie jechać. Trening miał być jutro ale jak pomyślałem o tych tłumach ludzi które zawsze są w poniedziałek to zmieniłem zdanie :-) Jak zwykle FBW. Power cleanx1+(Front squat+Push Press)x2 - 20kgx2x2, 26kgx2, 30kgx2, 36kx2x2, 40kgx2, 44kgx2 Klokov Press - 30kgx8x3 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 85kgx5x3 Dips [...]

Wtorek postaram sie wsadzic bo jubileusz Co do ww to wiesz jakies zawsze tam sa z orzechow itd . Ale narazie jest dobrze , mam power bo wyspany . Ale w tyg to juz gorzej + jeszcze mnie ten ząb wykonczy .... Ja na ckd nie jestem tylko 0 carbo poprostu , jablko sobie dzis zjem

mass power- chcial bym zeby to komary byly jutro ide sie zarejestrowac do dermatologa koksy koksami ale to co ja mam to przegiecie seba- lącze sie z Toba w bolu wkurzaja mnie juz te syfy a z bomby nie zejde !! lato idzie szeryf- dziekuje

Rabi20 ale tam nie ma 300kg żartuje napisałem że poniosła Cię fantazja,więc również trochę się zagalopowałem power jest Jordi Ty grubasie ,skończ już brać te anaboliki bo to nie zdrowe progres jest i tak trzymać Pulok forma bardzo dobra tym bardziej że na offie Krac na Twój temat to już szkoda pisać Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-06-10 [...]

luki77 - technika leży, ale power jest