potreningu

[...] nie tylka. zuraw - rozpjerdol ale ciezko jakos mc - fajno lydy plomien brzuhc bez historii ;) fajny trening, jestem zadowolony. jakby ktoś chciał zobaczyc co dzisiaj jadłem(wyjątkowo piers i tyle bialka) http://potreningu.pl/profil/cfnewbie#/date/2014-04-10 a teraz jem sobie pyszny budyn :P Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-10 21:19:57

Evo co to:P wstawiałes to u magora ;p około 50g bo warzyw zadłem wiecej i nie dodałem ostatniego posiłku na potreningu. kurde bieda :/ jutro obiecuje poprawe i zjem więcej tj za ziemniory sie wezme moje ukochane i dokładne zrzuty posiłków żeby można było to oglądać dokładnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/715b49f90818459cbdd882574d0e4793.JPG ale [...]

[...] które lubię i codziennie będą w diecie. Do tego świeże warzywka. I mam jeszcze jedno pytanie. Przy moim wzroście jedzenie ok. 1500 kcal jest ok? Czy to za mało/za dużo? Na potreningu wychodzą mi takie dane: Współczynnik BMR 1371.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 2126.04 Węglowodany 55% 1169.32kcal = 292.33gram Białko 15%% 318.91kcal = 79.73gram [...]

[...] oleju - a to az 270kcal - nie pozwalaj sobie na takie zachwiania Byłoby bardzo wygodnie gdybyś wprowadzał swoje posiłki do kalkulatora i wrzucał screen każdego dnia - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Spokojnie, spokojnie - do przygotowania każdego posiłku, który wymaga użycia patelni - idzie łyżeczka oliwy z oliwek. Kalkulator - spoko, do [...]

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] odjąć 500 kcal dziennie. Daje mi to: w dni treningowe 2328 oraz w dni nietreningowe 1650. Czy ta druga suma nie wydaje się podejrzanie niska? Niestety nie widzę opcji, aby w podanym formularzu na potreningu.pl można dla każdego dnia osobno dodać zapotrzebowanie. Co zrobić w tej sytuacji? Zmieniony przez - Looky0 w dniu 2016-04-12 12:08:53

[...] wychodziło troszkę bardziej kalorycznie, ale wklejam to tak, jak mi sugerowałeś. Według moich wyliczeń (różnica wynika z kaloryczności podanym na pudełku a tym na potreningu) w dni treningowe spożywałem do tej pory 2100kcal (152g białka, 30% zapotrzebowania to tłuszcz, reszta węglowodany), a w dni nietreningowe 1900kcal (152g białka, [...]

http://potreningu.pl/profil/vanderlei a to czasem nie jego profil? Nick vanderlei, nieaktywny juz na sfd a w podpisie pod postami " a z was to k***y nie prowokatorzy" czy jakos tak..

polecam http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag

Komentarz był do linku potreningu, koniec offtopa

[...] (ćwiczenia złożone na duże grupy mięśniowe wykonywane z odpowiednią intensywnością i przez odpowiednio długi czas oraz z odpowiednim ciężarem). Tu np masz więcej info http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej-/page/2 3. Zamiast aerobów, cardio, codziennych ćwiczeń mięśni brzucha, bieżni, rowerków, [...]

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

Wartości odżywcze uda kurczaka w dzienniku zywieniowym potreningu jest bez kości?

Witam, mam takie małe pytanko, chciałbym się dowiedzieć dlaczego w niektórych produktach nie zgadza się kcal np http://potreningu.pl/kitchen/products/21447/maslo-orzechowe-z-kawalkami-orzechow---felix 19x4+17x4+56x9 = 648kcal a na kupionym identycznie maśle pisze że ma 654kcal dlaczego tak jest? Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2015-12-30 [...]

Witam, mam takie małe pytanko, chciałbym się dowiedzieć dlaczego w niektórych produktach nie zgadza się kcal np http://potreningu.pl/kitchen/products/21447/maslo-orzechowe-z-kawalkami-orzechow---felix 19x4+17x4+56x9 = 648kcal a na kupionym identycznie maśle pisze że ma 654kcal dlaczego tak jest? Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2015-12-30 [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wrzuć dietę w z potreningu. Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC).