potreningu

Moja gorąca prośba, użyj do rozpiski dziennika potreningu. Te zrzuty są dla mnie całkowicie nieczytelne.

rzeczywiście, po zmniejszeniu i wklejeniu mało co widać:/ przerzucę się na potreningu wobec tego hehe wklejam miski z piątku i niedzieli, dzisiejsza wieczorkiem dojdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c933bc57f5d54d33965e38b2e881bcc2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5973c8449e4782821e720024ee5364.png

Jak nad nim pracować nie będziesz to owszem, nie zmienisz %-) U mnie dzis na kolacje łosoś, pomidory i góra batatow. Pobaw sie troche dziennikiem żywieniowym na PoTreningu. Skomponuj kilka przykładowych dni i trzymaj sie rozkładu. Ja zaczęłam od wypisania sobie źródel białka węgli i tłuszczy które mam dostępne i lubię, pózniej główkowałem jak [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] dlatego, że nie mam z tym porblemów%-) no nie wiem albo za krótki okres ocene Kreatyna powoli sie już wkreca, siła na plus i wytrzymałosc tez. Biore dwie porcje rano i potreningu, a w dnt rano i opołudniu. Miałem tez kilka białek hydrolizatu, ale juz sie skonczyły, jakoś tam próbkę dałem chyba nawet Przemkowi spróbowac W Sopocie to moze [...]

jak masz serki tutti to pokusiłbym się właśnie o sernik coś w wersji ptasie mleczko np. http://potreningu.pl/kitchen/866/proteinowe-ptasie-mleczko zapiekanka jak najbardziej :) dołożyłbym jeszcze mozzarelli i cukinii ale pewnie masz mało fatu w diecie to bez

[...] obserwował co się zacznie dziać. I jeszcze małe pytanie czy znacie jakieś fajne darmowe programy do ukladania diety, żeby dało się to gdzieś zapisać? Wcześniej próbowałem na potreningu ale tam chyba nie da się jadlospisu zapisać przez co robilem ss, a one wychodziły w marnej jakości. Trening /SFD/2019/2/17/093bb032a3784147bcfcd13cfcb2b684.jpg [...]

[...] z dołu posta? Nikt za Ciebie jadłospisu nie ułoży. Przeczytaj artykuł "co jedzą ladies", podejrzyj dzienniki innych i ułóż sobie sama coś, co będzie pasowało do stylu życia, preferencji smakowych, umiejętności kulinarnych. Wrzuć w dziennik na "potreningu" i potem tutaj, dostaniesz komentarze jeśli będzie trzeba coś poprawić. I tak dzień za dniem.

[...] nawet po 12g ww/czerwone puchy/. Ile dałeś za tą melatoninę? Aaaa i wywal to aero po treningu, daj interwały/tabate w nietreningowe. Aero za bardzo wykańcza psychicznie po za tym poczytaj, ciekawy i mądry art.:-) http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-01-19 23:01:45

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/m9fv.jpg Dziś 1 caps hyperleanu wziąłem, miłe pobudzenie aczkolwiek nie wyrywa z butów. Idę robić nogi i interwały, wypiski z potreningu nie wklejam gdyż dzień się nie skończył a mam tylko dwa posiłki rozplanowane. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/809/oyx8.jpg [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

https://potreningu.pl/articles/2868/hipogonadyzm-wtorny---jedna-z-mozliwych-konsekwencji-stosowania-sterydow/page/2 + temat zbiorczy https://www.sfd.pl/Hipogonadyzm_hipogonadotropowy__moja_walka_z_chorobą_-t917294.html

Zrzut z potreningu. Co do planu treningowego-nie ma w nim przecież żadnych cudów. Układałam go bazując na wielu stronach, wielu przykładowych planach fbw i nie wydaje mi się, żeby był zły, ale jestem otwarta na wszelkie sugestie, tylko musisz napisać, co Twoim zdaniem jest nie tak ;-) A co do drążka, to wydaje mi się, że od rozstawu dłoni zależy, [...]

[...] szybką zmianę obciążenia:-P 1600 kcal to trochę za mało przy takiej aktywności. co do nabiału to problemem jest nie tylko laktoza. najbardziej skrótowo mówiąc, mleko, z którego jest zrobiony nabiał to "bomba" hormonalna. np.tu masz wszystko ładnie opisane http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny. Jaja jak najbardziej sa ok:-)

[...] Oba makarony są pełnoziarniste i nie z Lubelli, ale raz, że wklejam szablony, a dwa, że nie ma tego makaronu który kupuję na potreningu. Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-15 14:13:13 Teraz sprawdziłam na drążku nachwyt. Wchodzą 4 pełne podciągnięcia. Nie spodziewałam się szczerze mówiąc [...]

[...] tematu do właściwego działu, przepraszam ale jeszcze trochę nie ogarniam tego forum - jest bardzo rozbudowane. Poniżej wrzucam zrzuty z mojej diety z szablonu z potreningu.pl Co do stażu to ciężko powiedzieć; w liceum i na początku studiów sporo chodziłem na siłkę- doszedłem wtedy do wagi 97kg. Potem miałem długą przerwę kiedy [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dobra , od jutra wstawiam tabelki z PoTreningu więc będziecie mieć pojęcie o tym jak się odżywiam Jako , że moim priorytetem jest głównie pozbawiony zbędnego tłuszczu , umięśniony , wyrzeźbiony brzuch pytam : co mogę ćwiczyć na brzuszek ? macie jakieś specjalne ćwiczenia , PISZCIE :> !