[...] 70,9 kg 5.08 - 72,8 kg 2.09 - 70 kg 2.10 - 65 kg 2.11 - 64,1 kg Od października pomimo deficytu kalorycznego spadek wagi bardzo mały Wrzucę jeszcze linka do mojego konta na potreningu.pl gdzie prowadzę dziennik żywieniowy i można zobaczyć mój sposób odżywania się - http://potreningu.pl/profil/bronti#/date/2013-11-08 Zmieniony przez - Bronti w [...]
[...] i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc - wypadła bo się skończyła. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska z dziś i na jutro: dziś: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-11 Jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-12 No i pomiary... Osoby wrażliwe proszone są o czytanie z zamkniętymi [...]
[...] Nie da też się ukryć że te wymienione wyżej ćwiczenia mobilizują praktycznie wszystkie mięśnie (nawet twarzy jak ciągniesz solidny ciężar). A długotrwałe bieganie wcale nie jest wskazane. http://potreningu.pl/artykuly/2018/ http://potreningu.pl/artykuly/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 22:21:30
[...] albo nie szczęście \-) spadł dziś śnieg i ludzie siedzą w domach więc jest luźniej w pracy i mogę zaległości nadrobić 8-) DZIEŃ 37 DT Czwartek 11/7/2013 MISKA http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-11-07 TRENING - areo rowerek 25 min -> 4.5mili Na moim sprzęcie znalazłam program zmiennej intensywności(nie interwały) - o ile dobrze [...]
Zapytam się ponownie, czy soja jest zdrowa? np. jeżeli występuję w wpi http://potreningu.pl/artykuly/1503/bialko-sojowe--cenny-dodatek-czy-tani-wypelniacz http://potreningu.pl/diety/artykuly/1777/dlaczego-nie-warto-kupowac-bialka-sojowego
Dzień Nietreningowy Czwartek Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-22 Dzień Nietreningowy Piątek Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-22 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-22 23:21:54
Rozklad btw i kcal z potreningu. Konkretne posilki to juz w 80% moja inwencja. Jedyne co zmienilem w sprawie makro i to doslownie dwa dni temu to rezygnacja z innego rozkladu na DT i DNT (co radzi potreningu). Masz jakies uwagi odnosnie makro kalikstat?
Rozklad btw i kcal z potreningu. Konkretne posilki to juz w 80% moja inwencja. Jedyne co zmienilem w sprawie makro i to doslownie dwa dni temu to rezygnacja z innego rozkladu na DT i DNT (co radzi potreningu). Masz jakies uwagi odnosnie makro kalikstat? Nie, tylko po prostu byłem ciekawy :-)
[...] niż ostatnio, opornie szło F. siłowałam się przed pompkami na podwyższeniu z pompkami "męskimi", nie dałam rady, kiepsko jest, ale będzie lepiej Miska bwt 133/201/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-22 1. kasza jaglana, banan, wiórki kokosowe, odżywka (ostatki białka, na razie nie będę kupować, jakoś odrzuca mnie od niego [...]
na moje oko głodówkę to już masz, zacznij liczyć ile jesz codziennie i dodawaj zrzuty z potreningu, zamień złe produkty na właściwe z tego co wymieniłeś do wywalenia jest cukier, ser żółty, kiełbasa, bułki pszenne jeżeli odpowiada Ci mała liczba posiłków w wąskim oknie czasowym to zainteresuj się IF [...]
[...] ale chodzi o to, że robiłam go tylko dla prawej strony pleców - w sensie leżałam tylko tą ich stroną na wałku. Miska bwt 126/205/60 - trochę białka przymało wyszło http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-24 1. jaja, kasza jaglana, kakao, banan 2, 3. jaja, ryż parboiled 4. mintaj, soczewica zielona, ciecierzyca, olej kokosowy, marchew, [...]
[...] wszystko było 15, także +2,5kg -wyciskanie francuskie jednorącz 5x12x13 +1kg wyciąg górny na triceps 5x12x25kg supinacja 5x10x11 Pośladki 5s: -wzniosy 5x12x25 kg http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/229/spiecia-posladkow-w-lezeniu-tylem +5kg -wstawanie http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/230/spiecia-posladkow-z-siadu-klecznego W [...]
[...] A rozkład makroskładników w 100 g poszczególnych produktów masz w tabelach żywieniowych, tam jest podane że np w 100 g piersi masz 20 g białka itd. A te tabele masz nawet na potreningu.pl, poszukaj czegoś takiego jak ,,tabele żywieniowe" i będzie git. Zresztą, znając wagę użytych produktów możesz je wpisać do kalkulatora potreningu i samo Ci [...]
wstaw diete na potreningu Jest po treningu też - Po treningu od razu carbo i potem o 19.10 to posiłek ''potreningowy'' Chodzi o to żebyś wstawił dietę w formie zrzutu ekranu z serwisu potreningu.pl :)