http://potreningu.pl/diety/artykuly/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami - tutaj pośrednio na temat edit: TheSniper o co dokładnie pytasz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-16 17:59:20
[...] W najprostszej formie trening interwałowy polega na pracy w strefie wysokiej intensywności (85-90% HR) naprzemiennie z niską intensywnością (65-75%) czyli po prostu zmieniaj tempo biegu/jazdy na rowerze/pływania itd. Co to jest HR? Sprawdź definicje! Gry zespołowe.....cd na: http://potreningu.pl/artykuly/28/aktywnosc-fizyczna-wspomaga-prostate-
[...] zbadaj swój stan zdrowia – skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj pozwolenie na prowadzenie danego treningu. W szczególności jeśli: masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, choroby układu krążenia, wady postawy, nadciśnienie, wady wzroku, problemy np. z kręgosłupem....cd na: http://potreningu.pl/artykuly/85/przepis-na-szybsze-starzenie
[...] więc wydaje się spożycie dodatkowej dawki aminokwasów rozgałęzionych zarówno przed jak i po wysiłku w celu zmniejszenia ucieczki tych aminokwasów z mięśni w trakcie trwania sesji i uzupełnienia ewentualnych strat, najlepiej z nawiązką po zakończeniu treningu...cd na http://potreningu.pl/artykuly/165/anabolizm-katabolizm-i-aminokwasy--czesc-i
[...] interwały??? Dziecko, Ty masz JEŚĆ zacząć jak przystało na zdrową kobietę, a nie jak dziewczątko w pierwszej klasie podstawówki. JEDZENIEM się metabolizm podnosi w pierwszej kolejności. Proszę ankietę, zdjęcia sylwetki, dokładaną wypiskę z diety w dzienniku żywieniowym ze strony potreningu.pl i dokładny plan treningowy. Wtedy pogadamy dopiero.
Jak chcesz obliczyć ile dostarczasz BTW i kalori wklep dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja sam zupy jem, przeważnie z mięsem jakimś, żeberkami itd, nie popadajmy w paranoję.
Hej:-) Ładnie zaczęłaś:-) Zacznij od 1700 kcal, 130B, 70T i reszte węglowodany Wrzuć przykładowy jadłospis w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut a my będziemy korygować:-)
JEJKU, JAK WSPANIALE JEST WRÓCIĆ I PRZECZYTAĆ TYLE CIEPŁYCH SŁÓW! :) POCZUŁAM SIĘ JAK W DOMU :-)) Mam teraz ograniczony dostęp do neta, więc piszę dopiero teraz, a poza tym nie wiem jak z rozkładem BTW dwóch ostatnich dni (i tak nie umiem się dogadać z dziennikiem na poTreningu.pl), ale było czysto i bez kompulsów, acz z dużą ilością alkoholu. [...]
[...] pełni rolę „bufora” pomagając pozbyć się nadmiaru jonów wodorowych i tym samym poprawić odporność mięśni na przeciążenia. Oczywiście rola karnozyny na tym się nie kończy, ostatnio coraz więcej mówi się o jej hamującym wpływie na proces starzenia się organizmu...cd na:http://potreningu.pl/artykuly/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
[...] Wrażliwość insulinowa określa czujność i sprawność ekipy rozładunkowej, która musi zdążyć przechwycić od insuliny i przeładować składniki odżywcze. To co nie trafi do tkanek docelowych bowiem, w tym tkanki mięśniowej, kończy zazwyczaj w tkance tłuszczowej…..cd na:http://potreningu.pl/artykuly/166/anabolizm-katabolizm-i-aminokwasy--czesc-ii
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na początku ale to narzędzie wiele Was nauczy. Dowiecie się ile kalorii zawierają poszczególne produkty, gdzię szukać sporych ilości białka. Ta wiedza jest absolutnie niezbędna. Systematyka w tym zakresie decyduje o wynikach! Przykładowy dzienni żywieniowy na PT: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/8/logan Logowanie wspólne z SFD
[...] na początku ale to narzędzie wiele Was nauczy. Dowiecie się ile kalorii zawierają poszczególne produkty, gdzię szukać sporych ilości białka. Ta wiedza jest absolutnie niezbędna. Systematyka w tym zakresie decyduje o wynikach! Przykładowy dzienni żywieniowy na PT:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/8/logan Logowanie wspólne z SFD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/kalkulatory/ Zacznij od wyliczenia ile masz body fat oraz jakie masz zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem jeszcze raz przeczytaj co pisałem ORAZ przeczytaj linki, które podałem. I spróbuj jeszcze raz napisać tutaj przykład diety [...]
[...] Może by zrobić jakiś topik, gdzie można wrzucać ewentualne błędy czy choćby literówki w artykułach? Pal licho w postach, bo to żywa dyskusja, ale artykuły są na dłużej i stanowią swoistą wizytówkę. W każdym razie, w art: http://potreningu.pl/artykuly/168/filizanka-herbaty-pomoze-uprac-ci-sie-ze-stresem literówka w tytule (uprać/uporać).