potreningu

Wczorajszy zrzut z potreningu + foty obiadu/kolacji /SFD/2023/9/23/ea46da22ffb94adb9506c5b50030a076.jpg /SFD/2023/9/23/8159c51574fd461b95b73f53982268a1.jpg /SFD/2023/9/23/ae755db6dcca4779bceea89de1f4f972.jpg

[...] dostępne są w dziale kuchnia SFD. Nie ma więc sensu wypisywać je tutaj jeszcze raz. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia Osobiście sugeruję po prostu zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. Wtedy nie będzie problemu z [...]

[...] roztrenowanie w przypadku treningu. Bilans kaloryczny wtedy wprowadzamy na zero i zmniejszamy aktywność fizyczną, dając odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu. [...]

[...] przez co najmniej dwa tygodnie lub nawet dłużej jeżeli redukcja trwała długo. Z kolei strategiczne roztrenowanie polega na zmniejszeniu objętości i intensywności treningu. Akurat aby popracować nad kolanem wraz z fizjoterapeutą. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] bilansu energetycznego. Po to, aby dać odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu i gospodarce hormonalnej. Nie można trenować na maxa przez cały rok. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] na pewien okres, około 8-12 tygodni i wyjść z redukcji. Zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Zbyt długa redukcja może mieć negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną i układ nerwowo-mięśniowy. Jak długo to trwa u Ciebie? https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] się niskim wzrosem, grubym kośćcem, krótką szyją, ramionami. Dość rzadko spotykany. Danym DeVito bez wątpienia nie jesteś. Poza tym, warto poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741 Nawiązując do krótkiego treningu, to nie pozostaje [...]

[...] tym więcej możemy włączyć produktów przetworzonych w naszej diecie. Inaczej ilość błonnika mogłaby doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania układu trawiennego. [...]

[...] miesięcznie, a na obwodach ciała. Warto jest je mierzyć co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Poniżej artykuł na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

[...] ma żadnych skutków ubocznych. Nie istnieje coś takiego jak przedawkowanie. Organizm wydali wraz z moczem jej nadmiar. Poleca poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435 [...]

[...] kośćcu. Osoby z osteoporozą mogą być wysoki poziom wapnia we krwi. Nie ma specjalnego sensu analizować tego aż tak głęboko. Sugeruję skupić się na diecie i urozmaicić ją na tyle, żeby czerpać składniki odżywcze w różnych źródeł, a nie jałowo. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Limit znaków. Odpuszczam trening, na jaką ilość kcal wejść? Gdy liczę na nowo zero, uwzględniając brak treningu to wychodzi 2050 na kalkulatorze potreningu, więc mniej niż obecnie jem. Wejść na moje zero z przed redukcji? Czy jak to ogarnąć. Planuję zrobić minimum tygodniową przerwę od wszelkiej aktywności. Zmieniony przez - Karol287 w dniu [...]

[...] mięśni był przeciwwskazaniem ku temu, żeby po jego wykonaniu iść na saunę, jak i odwrotnie. Najlepiej jednak jakbyś skonsultował to z fizjoterapeutą, lub też nie taki wyowie się w tym temacie i ewentualnie skoryguje moje przypuszczenia. Co innego w sytuacji sauny po treningu siłowym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/sauna-po-treningu-4597

[...] to sugeruję napisać do moderatorów i doradców głównych działów i zobaczysz jaką współpracę oferują. Następnie wybierzesz tę, która będzie Tobie najbardziej odpowiadała. Poza tym, masz również opcję bardziej ekonomiczną, w postaci serwisu żywieniowo-treningowego - potreningu.pl. Polecam zapoznać się z nią i następnie wybrać najlepsze rozwiązanie.

[...] czegoś innego. Tutaj masz tańsze rozwiązanie, mniejszą ingerencję w środowisko, ale gorszy skład. Na ile gorszy, tego niestety nie wiemy, ponieważ ciężko o tego typu informacje, ale zakładać możemy, że o ile nie da to filtry magnezowe, to zapewne podobny do wody źródlanej. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/woda-zrodlana-kaluzanka-353

[...] cykl treningowy na etapy. Z reguły jest to około 8-12 tygodni, w zależności od tego, jak się czujemy i jak operujemy kaloriami w diecie. Po tym czasie warto wejść na zerowy bilans energetyczny i odpocząć od ciężkich treningów. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] jest też to, ile jest jakiego (mamy dwa rodzaje). Sugeruję przeanalizować swoją dietę i dostarczać takie ilości, na które układ trawienny będzie reagował w prawidłowy sposób. Oczywiście o ile występujące problemy wynikają akurat z powodu błonnika. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708

[...] tłuszczowej i wtedy coś doradzić. Jeżeli jednak byłeś u dietetyka, to konsultuj z nim tego typu kwestie. Jeżeli dokonywał on pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej Tanitą, metodą bioimpedancji magnetycznej, to polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189

[...] aktywność?robiłeś może jakieś badania?? Sam rowerek . Brak badań . Oto wynik! Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2194 kcal . Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 2572 kcal. Zrobiłem na stronie https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr grupa SFD . Wybrałem tam drugi poziom aktywności fizycznej .

[...] tę kwestię z lekarzem prowadzącym, w trakcie kolejnej wizyty. Jak dobrze rozumiem, to regularnie odbywasz takie? Nic nie szkodzi podpytać. Działanie jego rzeczywiście w badaniach naukowych było porównywane z lekami na depresję i wnioski były bardzo zadowalające. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/rozeniec-gorski-dziala-antydepresyjnie-3867