potreningu

[...] węglowodanów i za mało białka.... Ustal dietę na 1700 kcal, 130 B, 75 T, 130 W I natychmiast wywal ze swojego jadłospisu: - jogurciki (tu sobie o nich poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki) - kawę 3w1 - cukier - bułki grahamki (jak pieczywo to jakiś chleb wieloziarnisty na zakwasie albo wasa [...]

Hej. :-) Nie pisz po kolei w postach, co jadłaś, wrzuć jadłospis z całego dnia w dziennik na www.potreningu.pl (login i hasło takie jak na forum). Będzie przejrzyście. :-)

Cokta to patrz na to :) "Aby temu przeciwdziałać stosujemy rozciąganie dynamiczne (jako część rozgrzewki, przed zasadniczą częścią treningu) oraz rozciąganie statyczne – po treningu (jako część tzw. schładzania ang. cool down)" http://potreningu.pl/artykuly/229/rozciaganie-ma-sens

[...] bo dopiero zaczynam, ale dobrze by było gdybyś wrzuciła swoje zdjęcia przód/tył/bok. Pokazała przykładowy jadłospis z jednego dnia wpisując wszystko w tabelkę na potreningu.pl (hasło i login jak na sfd). No i oczywiście bezwzględnie trzeba się słuchać rad Szefostwa i bardziej doświadczonych :) Zmieniony przez - go_to_fit w dniu [...]

WItaj, przeczytaj i wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wrzuć wypisz przeciętnego dnia swojej diety www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) wrzuć zdjęcia przodem/tyłem/bokiem . Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

No dobrze ale wg. tego artykułu łyżka oliwy nie zaszkodzi to jak to w końcu jest? http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz Jak reszta jadłospisu? Wszystko w porządku?

[...] danych zawierających informacji na temat indeksu sytości poszczególnych pokarmów. Zapewne niebawem pojawią się w sieci tabele podobne do tych informujących nas o wartości odżywczej i indeksie glikemicznym żywności, póki co warto zapamiętać sobie pewne zasady...cd na:http://potreningu.pl/diety/artykuly/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd

[...] drogowe, Mamy nadzór instruktora, możemy uzyskać porady, W wielu miastach łatwiej znaleźć odpowiedni klub – niż miejsce do treningu na rowerze (skomplikowane dojazdy, duży ruch samochodowy, zatrucie środowiska)...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/230/spinning-czy-rower-w-plenerze- Autor: Knife Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-12-06 07:43:02

Niebawem pod tym linkiem znajdziecie komplet informacjo co do konkretnych posiłków. Podział na pory dnia i cel http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/12/menu-na-sportowo-

Niebawem pod tym linkiem znajdziecie komplet informacjo co do konkretnych posiłków. Podział na pory dnia i cel http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/12/menu-na-sportowo- Autor znany i kochany przez wszystkich Tadziu Faftag Wideo z Tadziem: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Polecam także: Jak [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Jeszcze raz podkreślam, że niestety nie może się to odbywać na zasadzie przemiany oponki umiejscowionej wokół pasa w wyrzeźbione bicepsy....cd na:http://potreningu.pl/artykuly/232/jak-zmienic-tluszcz-w-miesnie Autor: Tadziu Faftag Video z Tadziem: [...]

[...] 2. Wstawienie tu zdjęć (przód, bok, tył) - same wymiary i waga nie dają pełnego obrazu. 3. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do dziennika potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) Prawdopodobnie głównym powodem Twojego "niechudnięcia" jest zła dieta i za pewne ciągłe aeroby (organizm szybko przyzwyczaja sie do [...]

Witaj zacznijmy od diety bo ona jest najwazniejsza musisz obiczyc swoje zapotrzebowanie mozesz skorzystac do tego np. z portalu http://potreningu.pl/ nastepnie bedzie trzeba ulozyc diete zbilansowana skladajaca sie z 5-6 mniejszych posilkow zawierajach odpowiednie zrodla makroskladnikow bialko : mieso (drob gl piers z kurczaka , indyka) [...]

[...] Czwartek: Trening rano, Trening wieczorem Piątek: Trening rano, siłownia, Trening wieczorem. Sobota: Mecz Niedziela: Mecz Zapotrzebowanie to 3,500 kalori. Liczyłem na potreningu.pl a na wzrost masy trzeba to podbić. Nie wiem właśnie jak. To moja dieta. Powiedzcie co byście dodali albo wyrzucili. 2993kcal. 139 białka 112 tłuszczów 346 [...]

to weź jeszcze oblicz co ile ma z diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

na tej stornie http://potreningu.pl/diety obliczysz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien mozezsz sobie takze wypisac diete,zapisywac poslili tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez [...]

[...] tłuszczów i warzyw do posiłku potreningowego, to s.m.p.a pisał, że od tego się już odchodzi. Co więcej, przekonał mnie do tego dodatkowo dzisiejszy art. opublikowany na potreningu.pl. Pomimo, że sam nie dodaję tł. ani warzyw do potreningowego, to uznałem, że być może jest to tylko pewien trend, które to jak wiadomo lubią się zmienić. Co do [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

chlopak ma 12 lat i ma maksy sprawdzac ? tylko krzywdy sie nabawic moze co najwyzej jak chcesz wiedziec szacunkowo to z korzystaj z kalukulatora wyciskania http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie

Masz rację, teraz to zauważyłam- a wpis z potreningu. Ha, czyli mogę jeszcze łyknąć oliwę! Dzięki Karniak};-)