Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
na pewno sa to poledwiczki wieprzowe? Jak na 0,5kg 19g tluszczu lacznie wydaje sie strasznie smieszne, a na "potreningu.pl" jest tylko poledwica wolowa w kalkulatorze i to chyba o nia chodzi ;)
[...] %-) jak dojdę do jakiś 'normalnych' to dam znać ;-) Po treningu chciałam zrobić pompki i łapy niestety nie wytrzymały }:-( Były jak z waty }:-( Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-10 zielsko: brokuł, pietrucha popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Nie mam zakwasów [...]
[...] zdrowych tłuszczy (z mięsa też jest zdrowy), i reszta węgle- zacząłbym od 4-5 gram, czyli 280-350 gram przynajmniej. Patrzysz w tabelach kalorycznych (albo dzienniku na potreningu.pl) co ma ile kcal i tyle jesz mniej więcej. Ot cała filozofia. A jak interesuje Cię to bardziej, to czytaj linki w tym dziale: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok mamy juz cos. kolejny krok to oblicz BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz te posilki co wypisales wrzuc tutaj i daj screen http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
[...] zdań i rzadko ktoś jest w stanie coś więcej od siebie dołożyć. W ogóle ciekawe, że po 2 piwach dochodzi do zatrucia organizmu \-) Po zjedzeniu 2 bananów powinno być to samo, bo przecież etanol jest metabolitem fruktozy. http://potreningu.pl/artykuly/878/alkohol-zwieksza-poziom-testosteronu Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-10 16:51:11
http://potreningu.pl/artykuly/302/czym-sa-suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow - Najpierw przeczytaj to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html - 5g w dni nietreningowe(np.rano) i 2x5g w dni treningowe(np.rano i po treningu)
[...] do 2-3 sekund, zastosuj dość szybkie, ale kontrolowane podnoszenie, przytrzymaj ciężar w napięciu przy kończeniu fazy koncentrycznej (tzw. skurcze z kontrakcją)." http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 13:37:04 Zmieniony przez - Szymonio [...]
[...] lub małe lody (ok 50ml) Co ja powinnam tutaj zmienić a nie nadszarpnie mi budżetu? W październiku i listopadzie jestem na debecie, nie mogę sobie pozwolić na "nie wiadomo co". ps. dodaje to co jem :] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50740bc799634c5308000024/qmpelka1/dzien/2012-10-10 Zmieniony przez - qmpelka1 w dniu 2012-10-10 11:43:58
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
twoim problemem jest mała masa mięśniowa i musisz się skupić na tym co Obli powiedziała ;-) Wskazówki co jeść znajdziesz w artykule Co jedzą ladies, trening w artykule Trening dla zielonych. Wklejaj swoją miskę do sprawdzenia i skorygowania jako zrzut z dziennika posiłków z potreningu.pl . Wszystko jest do ogarnięcia :-)
Ooo, koniku, dawno Cię nie było. Jedz, kochana, jedz. Mi też kiepsko idzie, ale nadrabiam po powrocie do domu... nie przeskoczę pewnych spraw, w końcu nie będę jadła podczas spotkania biznesowego %-) Dzisiejsza miska - widać, że to moje? Do tego był kalafior duuużo (mam wzdęcie oczywiście) oraz pomidor Wypiłam dziś płynów w normie. Suple - [...]