potreningu

DZIEŃ 24-25 (2015-10-14-15) Dieta: Trzymana. Raczej jadłem za mało niż za dużo. Nie mam niestety uzupełnionych dni na potreningu.pl.

[...] do tego 20 gramów. Nasmaruj patelnię, a najlepiej polecam wyżej sugerowany cooking spray. Poza tym, polecam poczytać artykuły na temat prawidłowego smażenia i zalecanych tłuszczów w tym kierunku: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/najlepsze-tluszcze-do-smazenia-1927 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/siedem-zasad-zdrowego-smazenia-3165

diete mam ustawiona przez dietetyka na potreningu.pl ( mam zakupiony plan treningowy + diete) TomQ- co uważasz ze bylo zle robione ? tak jak pisalem trzymamlem sie diety i treningow ;/ no ok mialem w planie np trucht 8km/h ja dawalem 10,5km/h ale to chyba nie przez to taki rezultat ? za malo kcal na redukcji ? co moglo byc przyczyna ? czesiek: [...]

[...] się urozmaicać zalecane źródła składników odżywczych z artykułów, które wkleiłem w swojej wypowiedzi powyżej. Zobaczymy wtedy jak to finalnie będzie wyglądało. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 [...]

[...] a mocnej, a nie po trochu na każdym treningu. Warto poczytać więcej informacji na temat wzmacniania mięśni głębokich brzucha w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 [...]

[...] sumiennie i trzymasz się zaleceń żywieniowych. Jeżeli ich nie mąż to musi być błąd gdzieś w podstawach, czyli technika treningu, odżywianie lub regeneracja, czyli między innymi ilość i jakość snu. https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/sen-jako-nieodzowna-czesc-treningu-4141

[...] makroskladnikow. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zjadasz pol kg nabialu? Zapijasz cwierc litra mlekiem? W jakim celu? http://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie Nabial zly, [...]

[...] w jednej porcji bananów, którą spożywasz codziennie... poza tym polecam art. z dziś, myślę że we wszystkim należy zachować umiar (w 100% restrykcyjnej diecie również) http://potreningu.pl/artykuly/2007/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-lody co do pizzy spożywanej raz na kwartał, myślę, że też nie ma co robić z tego powodu dramatu, w końcu to [...]

[...] osoba początkująca, takim wybrykiem nie tylko zatrzymuje swój postęp, ale nawet go uwstecznia. Tu szukaj przyczyn swojej klęski. Poczytaj sobie artykuł faftaqa: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic Aaa... Nagradzamy się za efekty, nie za "trud". ... Abstrah**ąc [...]

Nikki - zadajesz podstaowwe pytania, spróbuj sama poszukać na nie odpowiedzi. Częśc z nich znajdziesz w naszym regulaminie, część w działach "trening" czy też "odżywianie". Pozostałe tu: http://potreningu.pl/ wystarczy wpisać temat, który CIę interesuje i wyskoczą artykuły.

Wypiski :-) 17/08/2015 DNT Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, pomidor, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-17 18/08/2015 DT Rozpoczęłam dzisiaj nowy trening GVT, na razie małe ciężary (zresztą w tym treningu stosuje się mniejsze ciężary, bo [...]

[...] po treningu. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-19 20/08/2015 DT Dzisiaj miałam małe zakwasy w tricepsach mimo małego ciężaru jakim ostatnio ćwiczyłam ;-) Trening nóg fajnie, bez [...]

[...] tych kg :-> Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-21 I na koniec jedzonko, bo dawno nie wrzucałam żadnego - ptasie mleczko z borówkami, wiórkami kokosowymi i kilkoma suszonymi [...]

23/08/2015 DNT Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek kiszony, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-23 24/08/2015 DT Zapas sił jest, elegancko czułam plecki i klatkę :-) Trening - Tydzień 2, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] musiałam zrobić zakupy to był wieczór :-( Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-27 28/08/2015 DT Dzisiaj udało mi się wyjść z pracy o normalnej porze:-) Tradycyjnie załatwianie spraw wracając do domu, przebranie [...]

[...] Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: szpinak, pomidor, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-29 Dzisiejsze jedzonko :-P Śniadanko mistrzów (syn również jadł naleśniczki) :-D [...]

[...] DNT Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-31 01/09/2015 DT W wiosłowaniu sztangą mam jeszcze zapas sił, natomiast w wyciskaniu na skosie musiałam od 7 serii tak od 7 [...]

[...] powt. Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj partie, które wczoraj ćwiczyłam :-) Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, wit. A+E, vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-02 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-02 20:50:49

[...] wit. D, wit. A+E, wit. C, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-05 I jeszcze wrzucam fotki jedzonka dzisiejszego :-D Śniadanie - omlecik z bananem i nektarynką oraz kawa [...]

[...] C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, rzodkiewka, soczewica http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-11 12/09/2015 DT Trening już zrobiony :-P Fajnie iść na siłownię w weekend z rana, mam wtedy więcej siły, lepsze samopoczucie i [...]