potreningu

[...] wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. Dokonać należy tego za pomocą dokładnego wzoru, a nie najprostszego możliwego rozwiązania. Zapraszam Cię więc do wyliczenia: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmuj od otrzymanego wyniku 300 kcal i podziel na zalecane ilości makroskładników: 2 g/kg [...]

Rozpisz dokladnie swoj trening, jakie konkretne cwiczenia robisz i wrzuc tutaj zrzut swojej diety z potreningu.pl.

[...] dzienniku. sorki, że nie jest to zrzut diety, taki jak opisany w temacie podwieszonym, ale nie wiem jak to dodać z myfitnesspal'a a nie chce mi się przerzucac skladnikow na potreningu ;) może będzie widać, co i jak i czekam na wskazanie błędów w tym, co jadam, bo sam jestem ciekaw, co o tym sadzicie :) [...]

Widzę, że mój temat gdzieś ginie w tle, a odpowiedzi jako takiej, bardziej konkretnej nie mam. Pofatygowałem się nawet, żeby zrobić zrzut diety z potreningu. Ogólnie jest to moim zdaniem zarys, co zjadłem i ile czego, bo np zamiast warzyw po grecku weszły azjatyckie, produktów, które tu wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest [...]

Siemka. Dajcie pochwałę jak możecie :-) http://potreningu.pl/trenerzy/116/dariusz-domagala

W przysiadach zerchera ponoć kolana fest po piździe dostają http://potreningu.pl/articles/2726/-destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-iv Szkoda, bo pod sw dobre ćwiczenie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-03-31 18:05:04

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Żesz kvrwa, wszedłem w dyskusję z Knifem na potreningu.pl. PO CO MI TO BYŁO%-) gorzej z WODYNEM by było%-) ,ale on chyba nie aktywny? no dla Knife to generalnie każdy co nie robi 300kg w marwtym ciagu, wiosła hantlem jednorącz 2x wagę ciała, podciąga się z 70kg,nie biega jak Bolt i pływa jak Phelps i nie wyglada jak Swen Carlsen, Koklyev czy [...]

http://potreningu.pl/articles/4712/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-kalistenika-street-workout komentarze są ustawione od najnowszy więc wejdźcie na poprzednią stronę do najstarszych

Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

[...] będziesz się dobrze czuł na low carb to możesz go kontynuować wedle chęci Pamiętaj też,że węglowodany nie są złe o ile pochodzą z pożądanych źródeł i w odpowiedniej ilości-myślę,że mogą Cię zainteresować zalety dot.węglowodanów przedstawione w tym temacie: http://potreningu.pl/artykuly/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe-

Daj tyle samo. Nie musi być to banan, ale jest ok. Jak chcesz to wliczaj. Wrzuc sobie do dziennika potreningu.

Jeżeli celem Twoim są sporty wytrzymałościowe to lepiej pominąć ten okres. Najlepiej załóż nowy temat i opisz tam wszystko. Rozpiskę wklej z dziennika żywieniowego potreningu.pl

[...] w składach spalaczy tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto dodawać je do różnego rodzaju posiłków, jak również pić samo lub w połączeniu z kawą, tworząc w ten sposób domowy spalacz tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych /SFD/2017/10/7/41f8ce13de8c45fab15555bd1f25d088.jpg

[...] Wcześniej jednak należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego około 300 kcal. Aby wyliczyć je dokładnym wzorem, warto skorzystać z tego oto tematu: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie rozkładany wyliczone kcal i makroskładniki na pasującą nam ilość posiłków i wykorzystując [...]

[...] wstaw ankietę. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/-t752315.html posiłki komponuj na http://potreningu.pl/ i wklejaj. Co do twojej diety, to ananasa suszonego wywal, bo taplany jest w cukrze, sery jak możesz to ogranicz, szynkę jedz tylko domowej roboty. Co to [...]

Dziennik posiłów doprowadza mnie do szału. Na potreningu.pl jest nielogiczny dla osoby początkującej, jest mało produktów i skąd np mam wiedzieć ile gramów jest w plasterku wędliny, a ile kromka chleba waży... Z kolei na ten sfd'owy nie mogę się zalogować, bo mówi mi, że złe hasło, mimo że na bank jest dobre, a jak chcę założyć nowe konto to [...]

Witam. Dieta kwalifikuje się do poprawy. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] to wyliczyć poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które podane przez Ciebie wydaje się irracjonalne. W tym celu zapraszam Cię do artykułu z dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Do wyliczonego wyniku dodać należy około 500 kcal. Następnie ustalić zalecone ilości makroskładników. [...]