Kalorii masz zdecydowanie za mało Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka [...]
Kalorii masz zdecydowanie za mało Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka [...]
Tragicznie to wygląda. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej. Tutaj jest wszystko do zmiany,ilość kcal, makroskładników, ich źródeł. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] the blood glucose and insulin response in type 2 diabetic subjects.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1395467 Łukasz Kowalski „Ciała ketonowe: kilka ciekawostek” http://potreningu.pl/articles/1496/ciala-ketonowe-kilka-ciekawostek Watford M, Goodridge AG. Regulation of fuel utilization. In: Stipanuk MH, editor. Biochemical and Physiological [...]
Na pierwszy rzut oka to dałeś sobie za duży minus. W końcu nie wytrzymasz. Jak wytrzymasz to z czego będziesz dalej cioł? Wylicz swoje zapotrzebowanie (kalkulatory dostępne na potreningu.pl). Na pewno białko jest do podbicia, tłuszcze też. Ww to ju zależnie od tego co wyliczysz. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 19.05.2019 05:31:56
Jesli chodzi o wykupienie diety na potreningu.pl proszę się kontaktować z serwisem lub napisać w odpowiednim dziale https://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html
Pytanie do mądrzejszych ode mnie: jeszcze docinać czy powoli masować? Ile to może być BF? Kalkulator potreningu.pl pokazuje w granicach 10% (na podstawie wagi i obwodu pasa) ale wiadomo, to jest mocno orientacyjna wartość stąd pytanie. /SFD/2019/5/18/30e3319cdb274044a22a02abf90d1b09.jpg /SFD/2019/5/18/f9495d4fe8754e549d5ab3ece7859786.jpg
Czy fajny to zależy od tego jak Tobie pasuje. Osobiście układając diety również rozpisuję w posiłkach konkretne produkty i określonej ilości. Nie narzucam komuś, żeby robił z tego bigos, czy zupę. Jeżeli jednak nie wie co zrobić, to pomagam. Na potreningu.pl masz konkretne przepisy na dania, które można zmieniać.
Istnieje coś takiego jak ładunek glikemiczny, a arbuz ma bardzo niski. A odnośnie wartości odżywczych to sobie poczytaj https://potreningu.pl/articles/1932/arbuz---cudowny-owoc-o-wyjatkowych-wlasciwosciach
Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://www.sfd.pl/PoTreningu.pl__czy_warto_-t878861.html https://www.sfd.pl/Dieta_z_potreningu.pl_-t1155216.html
[...] wyobraźnia pomaga nam jakoś to sensownie ułożyc w smaczny sposób :) Jeśli chodzi o diety internetowe, polecam dietetyków nienazarty, maja sporą grupke ludzi których prowadzą, w tym profesjonalni sportowcy i opinie są pochlebne, a posiłki baaardzo, ale to baardzo smaczne. Co do potreningu.pl po opiniach widać, że ejdnym to leży drugim nie.
Witam, Co sądzicie o diecie z potreningu.pl? Mam zamiar wykupić plan na miesiąc. Próbowałem już sam ułożyć dietę ale mam zielone pojęcie o posiłkach więc mam nadzieję że po miesięcznym planie nauczę się komponować i liczyć posiłki.bo miałem od takiego trenera jak Wilczak Trenuje ale dieta oparta na samych omletach,ryzach,filetach maskarycznie, [...]
[...] w formie interwałów lub aerobów. Jeśli Twoja waga stanie w miejscu na dłuższy czas, a efekty nie będą zadowalające, pogłęb delikatnie deficyt kaloryczny lub dodaj aktywności fizycznej. W kontroli dziennego bilansu kalorycznego pomocny może okazać się kalkulator kalorii, który znajdziesz pod tym linkiem: https://potreningu.pl/calculators/calories
Gotowane, surowe bez znaczenia. Ja czasem kupuję różne rozmiary więc zazwyczaj ważę gramy, a jak mi się nie chce to liczę sztuki (obie opcje dostępne na potreningu.pl)
[...] z rozpiski od dietetyka i przygotowywać posiłki według jego ścisłych wskazań C) Możesz sam komponować posiłki i kontrolować kalorie przy pomocy kalkulatora kalorii. https://potreningu.pl/calculators/calories Powtórzę jeszcze raz. W każdym z przypadków, bilans energetyczny musi być dodatni. Również nie może się zdarzyć tak, że jednego dnia jesz [...]
Cykl redukcyjny maksymalnie 3 miesiące. Następnie około 10 dni roztrenowania i około miesiąc na zerowym bilansie kcal. Następnie dalej redukcja. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
