potreningu

Najlepiej jakbyś swój jadłospis wklejał w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Wtedy będzie przejrzyście.

Witaj, jeśli mamy coś doradzić to uzupełnij proszę ankietę z tematów podwieszonych + zdjęcia sylwetki + zrzuty posiłków z potreningu.pl

[...] izolat proteiny ryżowej (RPI, ang. rice protein isolate), zaś najlepsze są białka serwatkowe. W cytowanym badaniu odpowiedź anaboliczną zapewniało już 36 g izolatu proteiny serwatkowej, dla proteiny ryżowej konieczne było dostarczenie aż 48 g produktu! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4874/ile-bialka-w-posilku

[...] metabolizmem niż sacharoza, glukoza czy fruktoza. Powyższe właściwości sprawiają, że uznawane są także za bardziej przyjazne dla zdrowia i sylwetki niż stołowy cukier. W krajach Unii Europejskiej, w przemyśle spożywczym, stosuje się następujące poliole: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4873/czy-slodziki-tucza-cz--i

Wklej dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Wtedy będziemy mogli cos więcej doradzic.

Witam. 1. Nic o Tobie nie wiadomo. 2. Ten model żywienia zostawia wiele do życzenia. Poczytaj. Wróć i uzupełnij ankietę działu. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? ŚNIADANIE: Zawsze białkowo-tłuszczowe, zazwyczaj jajecznica z 2 jaj na oleju kokosowym do tego plaster boczku/ kawałek jakiegoś mięsa + ogórek kiszony 2 [...]

[...] pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: http://potreningu.pl/articles/3818/30-minutowy-deficyt-snu-moze-negatywnie-wplynac-na-mase-i-sklad-ciala Wiedząc o takich rzeczach, inaczej się podchodzi do tematu, bo to przecież [...]

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]

http://potreningu.pl/profile/peponent możesz napisać prv, z tego co wiem Pepo kiedyś był "fanem".

w tym miesiącu wchodzi nowe PoTreningu.pl, a zaraz po tym kompletnie nowe SFD. Także na max rozbudowane profile.

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]

[...] samej diety starczy Ci jadłospis na 4 posiłki + ewentualnie dla uzupełnienia kalorii gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Witaj, Co do uwag ładnie Koniue napisał , węglowodany umieściłbym wporze potreningowej i na noc ponieważ : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

Witaj, Nikt nie ułoży tutaj diety za Ciebie , możesz jedynie sama ułożyć z pomocą tematu i wkleić ją w celu konsultacji. Jest możliwość także wykupienia na portalu potreningu.pl Pozdrawiam

[...] ale wiele wskazuje na to, że w organizmie ludzkim te mechanizmy nie ulegają uaktywnieniu. Zagadnienie to było weryfikowane w wielu badaniach i wnioski zazwyczaj były takie jak te pojawiające się w publikacjach, do których odnośniki znajdują się poniżej: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4875/czy-slodziki-tucza-cz--ii

A trening jest ok - doradcom na potreningu.pl można zaufać spokojnie. Kwestia tej kaloryczności zostaje - nie da się tak kształtować sylwetki. tak czy inaczej zalecałbym Ci wizytę u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty - bo tu na pierwszy rzut oka jest jakiś problem. A warto to zrobić bo unikniesz tym samym różnych problemów i będziesz wiedziała na co [...]

Potreningu jem o 19:30 jakos a kolacje pozostawiam bialku. Nie jem na noc wegli. Zamiast chlwba moge ziemniaka/jablka wcinac sle to jwst o 14- 2 i pol godz przed treningiem bo jesem e pracy.

To po co pytasz kiedy, gdy Ty masz gotowa odpowiedź. Zaleca się okolo treningowo,albo tak jak napisałam. Częściej spotykam sie z tym drugim. Poczytaj artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

co do drobiu sporo mitow krazy odnosnie szprycowania hormonalmnego itd, http://potreningu.pl/articles/4200/kurczaki-na-koksie/page/1 warto przeczytac powyzszy temat naswietalajacy nieco kwestie drobiu