potreningu

[...] ktoś mógłby sprawdzić, czy tak może być? (drugi i trzeci posiłek w pracy). Zmieniłam rozkład BWT (stosując się do porad :) ), ale zwiększyłam też kaloryczność. Kalkulator na potreningu.pl wskazywal na 2100 kcal, a wyliczenia, które przeprowadziłam na podstawie jednego z postów podwieszonych, gdzie ellis dokładnie wytłumaczył co i jak, wskazały na [...]

[...] Kreatynę monohydrat bierz jak najtańszą - każde mono będzie miało takie same działania. Inne formy się jedynie różnią w stosunku cena/jakość. Glutamina to syf, lekko mówiąc. Poczytaj tutaj: http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy http://potreningu.pl/articles/2308/glutamina-tak-czy-nie-nowe-badania-naukowe. Powodzenia ;)

[...] do działu właściwego zamiast zwracania uwagi itd. Problem jest taki, każda przeglądarka w pełnej wersji w smarftfonie pokazuje po otworzeniu mojego profilu z planami w potreningu.pl jakąś starą datę treningów i planów i dopiero muszę się przekopywać po kolei do aktualnego dnia. Na laptopie tak się nie dzieje. Proszę wskazać gdzie jest błąd [...]

http://potreningu.pl/articles/648/dieta-oczyszczajaca-wady-i-zalety zapoznaj się np z tym tematem, na forum i potreningu.pl znajdziesz wiele innych.

[...] : 81cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 36cm Odżywianie : 3 posiłki, ale duże porcje (ektomorfik) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% (obliczane w kalkulatorze potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłowniaCel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 36cm Odżywianie : 3 posiłki, ale duże porcje (ektomorfik) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% (obliczane w kalkulatorze potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłowniaCel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Przede wszystkim fajnie, że w tak młodym wieku zaczęłaś dbać o swoje zdrowie. Wstaw jeszcze przykład tego jak się odżywiasz (najlepiej zrzut z potreningu.pl żeby widzieć ilości i produkty) i zerknij na ankietę działu, bo wygląda jakbyś pominęła parę punktów. Ile masz wzrostu? Bo Ci ucięło liczbę. Na pewno redukcja dla samej redukcji potrzebna nie [...]

[...] obecnie nie jem zbóż ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? niestety wróciłam do słodyczy i jem ciągle za mało warzyw, jem sporo mięsa, sery białe - postaram się wpisać jadłospis, choć nie wiem jak będzie z węglami przy [...]

[...] wyglądem "skórkę pomarańczową" (stąd też ta właśnie obiegowa nazwa używana jest zamiennie z terminem „cellulit”). Przypadłość ta dotyka niemal tylko i wyłącznie kobiet i w obrębie płci pięknej ma w zasadzie charakter powszechny. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4718/cellulit-od-podszewki-wprowadzenie-do-tematu

[...] Notabene dostrzegli to naukowcy: „zdaniem Grahama, aby wydajnie pobudzić sportowców, należy stosować czystą kofeinę, gdyż spożywając kawę, trudno wywołać efekt ergogeniczny.” Ogólnie substancje aktywne można by podzielić następująco: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4719/trucizny-leki-vs-suplementy-na-odchudzanie

Niekoniecznie musisz unikac owocow na redukcji;-) zerknij na art http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie co do wyobru termogenika troche bledem bedzie wrzucac na start od razu cos "mocniejszego" lepiej poczekac az faktycznie zlapiesz zastoj i uzycie spalacza bedzie bardziej uzasadnione, tym bardziej, ze po [...]

kwestia co jest zabronione, a co siedzi dokladnie w skladzie takiego preparatu to dwie rozne rzeczy;-) mozesz chocby poczytac dlaczego pomimo jasnego skladu produktu zaliczysz wpadke w nowym arcie na potreningu, wlasnie odnoszacym sie do kwestii termogenikow http://potreningu.pl/articles/4719/trucizny-leki-vs-suplementy-na-odchudzanie

nawet nie patrzyłem bo olimpy zawsze drogie. Ale można obczaić ::) . Dodałem zdjecie z masowy ale słąba jakosć http://static.potreningu.pl/gallery/2016/0514/10964_be4f40838eabb615a08a4f6b02c7a945.jpg Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-05-14 11:10:27

usunalem link, bo naruszal regulamin forum;-) co do diety zerknij na http://potreningu.pl/plan/info/man

bziumol - a czytałeś artykuł do którego link zamieściłem we wspomnianym opracowaniu? ;-) http://potreningu.pl/articles/4513/trenuj-nisko--startuj-wysoko--o-co-w-tym-chodzi/page/1 Taka opcja jest możliwa, ale raczje mało realne jest byś w okresie wieczornym dostarczył dawkęwęglowodanów wystarczającą do tego by kolejny trening zrobićna wysokim [...]

[...] W większości wypadków były to jednak osoby spożywające niewiele tłuszczu mlecznego. Dla odmiany wysokie jego spożycie wiązało się z mniejszym ryzykiem wystąpienia wspomnianej przypadłości. Gwoli ścisłości, badanie dotyczyło nie tylko tłuszczu mlecznego. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4720/czy-tluszcz-mleczny-tuczy

[...] to ładnych kilka lat temu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Zrzutów nie będzie bo dziennika nie prowadzę i nie będę póki co. Około 2 lat temu zmieniłam sposób odżywiania, wyłączyłam gluten i nabiał w około 85%, jem 4/5 [...]

[...] tlenu, jakie panują np. w czasie ćwiczeń siłowych i szybkościowo-siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, kulturystyka, wioślarstwo, lekkoatletyka. żródło: http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie A teraz jak to wszystko polaczyc? Wiec tak: 3. Kreatyne mozesz brac na dwa sposoby: I: Suplementacja stala czyli [...]

[...] DŁUGO) żadnej konkretnej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zrzut będzie potem, obecnie staram się wyeliminować nabiał, 4 posiłki dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie chudne a tyje, [...]

[...] Gówienek typu mcdonald nie jadam. W mojej diecie są łosoś, makrela, jaja, pełnoziarniste: makaron, ryż, kuskus, kurczak, indyk, wołowina sporadycznie, orzechy brazylijskie, włoskie, pekan, migdały, płatki, warzywa, owoce. Ile powinnam jeść żeby osiągnąć cel? Ważę 55 kg, mierzę 177 cm. Moja sylwetka: http://static.potreningu.pl/gallery/2016/0429