Witam , w pierwszym posiłku brak odpowiedniego źródła białka . Ogólnie białka troche sporo , spokojnie możesz zredukować nawet do 1,5 g . http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej
Same brzuszki tutaj nie pomogą . Lepiej kup sobie karnet na siłownie i zabierz się za porządne trenowanie . Dieta ubogo odżywcza ,proponuje dopracowac . http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zdecydowanie za duży deficyt , musisz utrzymywać swój który sobie obrałeś podczas wyliczania zapotrzebowania http://potreningu.pl/articles/5396/trenuje-trenuje-a-efektow-brak
Tak , możesz mieszać w jednej porcji . Kreatyna 10 g DT i 5 g DNT . Odżywka białkowa : http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
Dokładnie jw Zacznij od zbilansowanej diety. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Zaczynasz diete na zero http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Dieta tragedia Zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Sugeruję poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej. Jest tu na tyle dużo błędów, że zmienić należy wszystko i nie ma co poprawiać. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-01 06:42:50
Odpowiednie urozmaicenie jest podstawą zdrowej diety. Polecam bardziej zwrócić na to uwagę. http://potreningu.pl/articles/4759/jak-urozmaicic-diete Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-01 12:06:56
tutaj masz niby kalkulator wyciskania, jednak pomoze on obliczyc progresje na 1 powtorzenie rowniez http://potreningu.pl/calculators/lift bazuje na proporcjach procentowych, wiec rodzaj ruchu nie ma tutaj znaczenia
Witaj, Z jadłospisu wyrzuć masło orzechowe ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Dodałbym łososia, makrele lub śledzia z względu na zawartośc omegi 3. Pozdrawiam
Nie ma przykładowych diet . Musisz sam ulozyc . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
Forum tak nie działa, chcesz gotowca to musisz zapłacić n skorzystać z serwisu http://potreningu.pl/plan lub złapać kontakt z którymś z moderatorów co zajmuje się prowadzeniem osób. Na forum mozemy Ci coś doradzić na podstawie tego co nam dasz do oceny, od podstaw nie układamy planów.
Najlepszym wyborem będzie masło klarowane, smalec lub olej kokosowy. Kwestia tego co Tobie bardziej odpowiada. Tutaj masz więcej informacji na temat smażenia: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia
Nie układamy niestety diet. Otrzymałeś wskazówki co należy zrobić aby rozpocząć układanie diety. Jeżeli jednak nie chcesz tego robić samemu, to zapraszam tutaj: http://potreningu.pl/plan
