potreningu

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu odnośnie [...]

poczytaj tu troche :-) http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

a co kupić zamiast tego csw po treningu? bo u mnie aż tak dobrze z kasą nie stoi. Mi chodzi konkretnie na masę i potreningu. Bo po siłowni dopiero po 1h docieram do domu i mogę coś zjeść

o estrogenach były następujące arty: http://potreningu.pl/artykuly/637/wszechobecne-estrogeny http://potreningu.pl/artykuly/154/naturalne-blokery-estrogenu-zawarte-w-owocach-i-warzywach http://potreningu.pl/artykuly/516/jak-jesc-by-wyszczuplic-i-wyrzezbic-zbyt-masywne-uda [...]

według tego co wyliczył mi kalkulator z potreningu.pl mam mniej wszystkiego niż potrzebuje a i tak idzie mi w brzuch, gdybym jadł więcej to zalałbym się kompletnie... zawsze miałem problemy z przytyciem a tu takie numery z brzuchem, demotywujące okropnie

[...] trening na siłowni, bieganie to dodatkowo ok. 250kcal dziennie więcej. Ułożyłem wstępnie dietę, którą chciałem Wam pokazać do oceny, a znajduje się ona pod adresem: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/6626/zipzloty/dzien/2012-05-09 Siłownia jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem. Starałem się stosować do 10 zasad żywienia, ale mam kilka pytań. Po [...]

Czytałem o tym w serwisie potreningu.pl . Oczywiście nie pisało tam ,że kreatyna ,takowe rzeczy wywołuje ,ale zwrócona uwagę ,że jak na złość ,podczas niej zdarzają się choroby

http://potreningu.pl/artykuly/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Przeczytałem ten artykuł i bardzo mnie zainteresował. Czy rzeczywiście jest dobry na spalenie tłuszczu ? I kiedy i ile razy w tygodniu powinienem go robić jeśli ćwiczę na siłowni poniedziałek, środa, piątek. Bardzo proszę o pomoc

poczytaj: http://potreningu.pl/strona/14/szczuple-uda-jedrne-i-estetyczne-posladki

na odzywki za wczesnie. dopracuj odzuwianie, bo za mala jadasz> tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Wiek:17 Waga:92 Wzrost:187 Wg. strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie wychodzi tak: Współczynnik BMR 2152.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3712.89 Węglowodany 55% 2042.09kcal = 510.52gram Białko 15%% 556.93kcal = 139.23gram Tluszcz 30% 1113.87kcal = 123.76gram Trenuję codziennie, ale praktycznie są to treningi kondycyjne, siłownia jest tylko [...]

[...] 1x16 16 pompek + 30 minut biegu http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola"" http://potreningu.pl/diety/artykuly/721/czy-aby-schudnac-musze-sie-glodzic Dziś artykuł pt. "Czy aby schudnąć muszę się głodzić?" Z tego artykułu można dowiedzieć się wielu [...]

Najważniejsze są dzienniki, bez tego dupa: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5/bull

[...] Uginanie nuk lezac 10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/10x5/+30x3 +30min Aero Dobry trening mimo ogolnego zmeczenia i niewyspania. Wszystko mnie dalej boli, a dzis potreningu dokładnie po uginaniu juz chodziłem jak paralityk%-) Wycisk spoko luzik arbuzik, ciezar smieszny bo nie chciałem brac wiecej}:-( Podciagnie tez fajnie, chciałem [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory popatrz tutaj i policz wszystko sobie no Blacha dajesz %-)

Dokonałem przeglądu literatury aktualnej i napisałem artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/656/czy-stosowanie-pigulek-antykoncepcyjnych-powoduje-wzrost-masy-ciala ;-)

Hej, jeżeli chciałabyś otrzymać pomoc w dziale Ladies, to zapoznaj się z podwieszonym regulaminem i wypełnij zamieszczoną w nim ankietę. Pokaż nam również co jesz (www.potreningu.pl , dziennik posiłkow), oraz wrzuć fotki.

pytasz czy jak będziesz brał "kurczaka w proszku" to pomoże, musisz spożywać kalorii ponad dzienny wymóg, oblicz na potreningu.pl zapotrzebowanie, poczytaj tematy, ułóż dietę, bez niej masy porządnej nie zrobisz

http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

No skoro już muszę;-). Białko 2gr/kg wagi ciała (od razu piszę, że tylko tyle, bo i tak uważam, że nie dasz rady więcej osiągnąć), węgle 4 gr/kg, tłuszcz 1-1.5 gr/kg. Aero możesz kręcić np 3xtyg 20 min po treningu (rowerek, bieżnia itp). Zaglądnij tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie