1 tak ekspeci są w stanie to zrobić ale tu http://potreningu.pl/plan 2 Moze się okazać że ciężko Ci się będzie do tego zbliżyć jak będą leżały treningi czy odżywianie, sama waga wzrost nam nic nie mówią ale 2-3 lata można coś takiego zrobić 3
ok Będę pamiętał :D teraz tylko próbuję się skontaktować z PoTreningu i kupuje dietę plan i zaczynam :D Zmieniony przez - Tayson333 w dniu 2016-06-23 11:12:34
Na PoTreningu są artykuły o soku z buraków pod kątem sportowców. O ile pamiętam, pije się z 200ml na 1-2 godziny przed treningiem, w celu poprawy krążenia i lepszej "pompy" mięśniowej, ale musisz doczytać. Sok z pokrzywy czy herbata też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go [...]
O czekoladzie było dużo ciekawych artykułów, np.: http://potreningu.pl/articles/2382/jedz-czekolade-i-chudnij http://www.sfd.pl/Czekolada__Turbodo%C5%82adowanie_w_procesie_utraty_wagi-t1072246.html Natomiast nie wiem, czy te wszystkie suple są Tobie potrzebne do szczęścia. Omega3 (ALA) znajdziesz bez problemu w diecie (olej lniany, rzepakowy, [...]
http://potreningu.pl/articles/4845/swiat-oszalal-na-punkcie-pokemon-go--o-co-w-tym-chodzi }:-( Dzisiaj nie udało się zrobić treningu, późno wróciłem, zjadłem i poszedłem się chwilę zdrzemnąć od razu. Hamburgery są faktycznie dobre, jak za taką cenę nie ma co wybrzydzać, szczególnie, że skład jest w porządku. Nie udało się zrobić zdjęcia bo [...]
no to testuj, zobaczysz czy sie sprawdzi;-) co do stosowania kreatyny z ba lub aakg koniecznosci nie ma;-) mozna polaczyc, ale nie ma nigdzie nakazu, ze takie polaczenie jest konieczne mozesz co nieco poczytac http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
a jak z treningami w domu ? na hantlach sztandze i drążku . i dietę dobrać do tego albo kupić na stronie potreningu albo fabryka siły ( która lepsza ? )
a jak z treningami w domu ? na hantlach sztandze i drążku . i dietę dobrać do tego albo kupić na stronie potreningu albo fabryka siły ( która lepsza ? )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 5min na kazdy trening. Jak juz dojde do 1 godz biegu to na tym sie zatrzymam i będę biegał coraz szybszym tepem w czasie jednej godziny i potem dopiero włączę interwaly gdyz musze tez popracowac nad wytrzymałością troxhe bo nie jest za dobra. I przeczytalem na potreningu ze interwaly sa dobre w koncowej fazie redukcji. Tak jest faktycznie?
Wrzuć tą dietę (nie tą z kebabem, ale tą drugą) na potreningu.pl i wklej zrzut żeby było widać makra. Na wstępie to już wywal/ogranicz pieczywo i wymień na bardziej wartościowe źródła ww - ryż, kasza, płatki itp. W ostatnim posiłku brakuje źródła białka (każdy staraj się ułożyć tak by było w nim białko, węgle, tłuszcz). Unikaj też kupnych [...]
Właśnie jedząc mniejsze porcje a częściej tego progu nie osiągniemy http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku jeśli masz 47 lat jak w profilu to zobacz co w w/w artykule jest napisane że z wiekiem ten próg się zwiększa.
Warto łączyć tak źródła składników odżywczych, aby posiłki były pełnowartościowe a nie tutaj pół posiłku a tam drugie pół. Później wychodzi dieta z przekąsek. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
Tutaj co nie co na ten temat : http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Ale ja bym się tak kurczowo nie trzymała obliczeń, bo zwariować można by %-) Grunt byś bazował na wartościowych tłuszczach, wymieniał je. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1
[...] fast food. Racjonalnie ułożona dieta nie powinna powodować u nas takich sytuacji. Wtedy też wprowadzić możemy raz na jakiś czas oszukane posiłki lub oszukane dni, aby odpocząć psychicznie od reżimu diety: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm /SFD/2017/10/7/c6c382d76ea64bedb8b99fb5cce2eebe.jpg
Dziennik Viren
