Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://oi40.tinypic.com/2yws2kh.jpg http://oi44.tinypic.com/i1z9k9.jpg plan zrobiony na stronie - potreningu.pl Zmieniony przez - Dinek12 w dniu 2012-03-28 23:37:54
[...] ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masa to utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego. Zacznijmy od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Tutaj obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Polecam również odwiedzić nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Jeżeli chcesz uzyskać pomoc,musisz podać podstawowe informacje na temat swojej osoby. Dieta to sprawa indywidualna - na podstawie podanych linków postaraj [...]
[...] dość dużo owoców, zazwyczaj stoją wtedy w pojedynkę, ale ich cukry dają mi do myślenia. Dzisiejsza micha to jakaś kpina (że mało), także dobrze ze nie chodzi mi serwer do potreningu... Po śniadaniu o 11 (2 jajka, 2 kromki razowego z chudą szynką + woda) byłam pełna do 15 @-|. Jeść mimo to więcej? Czy czekać aż organizm sam się będzie 'domagał' [...]
[...] http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pamiętaj ,że podczas budowania masy przy treningach SW Twoja dieta będzie potrzebowała znacznie większej ilości kalorii. Pozdrawiam
Czytałem gdzieś (nie wiem czy nie było to przypadkiem na potreningu), że nie powinno się łączyć kawy i kreatyny, ale czym by był dzień bez filiżanki kawy z rana? ;) Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-03-29 11:51:38
dobre aminokwasy, polecam smak wiśniowy tutaj o tym czym są: http://potreningu.pl/artykuly/215/co-to-sa-bcaa-i-jakie-maja-znaczenie-dla-formy-sportowej
jedno czy dwa piwa nic nie szkodzą byle nie pić codziennie, bo to mija się z celem http://potreningu.pl/artykuly/103/jak-zmniejszyc-niekorzystne-skutki-picia-alkoholu-cz-i
[...] pull - FBW. Rozpisz to jakoś po ludzku, nic nie rozumiem z tych zapisków co wklejasz, - Nacisk na trening mięśni brzucha to ABSURD. W ten sposób nic nie osiągniesz, http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- http://potreningu.pl/strona/13/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer - Nic nie wiadomo o tętnie w czasie aero, [...]
Witam. Trening zdecydowanie do poprawy. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
To napompowanie to retencja wody, ja np nie doświadczyłem tego, jak kończysz cykl to woda schodzi, ale wypracowane mięśnie zostają http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie To teraz jak masz zapotrzebowanie to zacznij od niego i powoli schodz po 100kcal na zastoju, w tym kalkulatorze sprawdz swoją dietę czy się zgadza z zapotrzebowaniem zapraszam również http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajpierw sprawdź jakie jest Twoje zapotrzebowanie t/ww/b https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem pod to ułóż dietę >>> to Ci pomoże w obliczaniu wartości odżywczych które będą się znajdowały w Twoim posiłku>>> http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-03-29 19:19:51
Trochę własnej inicjatywy. Na stronce znajdziesz wiele tematów na ten temat. http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- Tutaj napisane co nie co ładnie =) Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2012-03-29 19:59:05