potreningowy

Chodzi mi o to, że my jeszcze nie mamy takich produktów bo nie ma znaczącego nacisku oraz sygnałów z rynku, że taki produkt potreningowy jest potrzebny na dużą skalę.

[...] IV posiłek (przedtreningowy): - tuńczyk w sosie własnym 120g; - kasza gryczana 200g; b38/w70/t5/ ok 485kcal Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa V posiłek (potreningowy): - pierś z kurczaka 100g; - kasza gryczana 100g; - cebula, pomidor; b35/w82/t20/ ok 650kcal VI posiłek: - odżywka białkowa kazeina; - oliwa z oliwek 20g [...]

[...] ciężko po mc ad. 3: szrugs średnio wychodził, reszta ok ad. 4: ok. ad. 5: palenie od pierwszej serii. ok ad. 6: dołożyłbym ciężaru ale następne hantle to 8 więc trochę za duże ad. 7: ok. dieta: posiłek nr 1 ok posiłek nr 2 ok posiłek nr 3 ok posiłek potreningowy ok posiłek nr 4 ok posiłek nr 5 posiłek nr 6 woda poszło już 2,5 pójdzie 1 l

[...] półtłusty, mleko, migdały, owsiane, banan posiłek nr 2: wołowina, ryż, szpinak, olej z pestek w., jabłko posiłek nr 3: wołowina, ryż, szpinak, oliwa z oliwek, jabłko posiłek potreningowy: owsiane, wpc, banan posiłek nr 4: pierś kury, ziemniaki, sałata, oliwa z oliwek, marchew posiłek nr 5: jaja, szpinak, ser zółty, chleb żytni, kiwi posiłek nr 6: [...]

Dieta: Śniadanie 6 jaj plus makaron pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z [...]

[...] węgle typu ryż, makaron, kasza. tutaj warzyw i tłuszczów za dużo nie dawaj, ale też nie zaszkodzi jak trochę dodasz jakiejś surówki z oliwą. Ty masz w swoim planie jaja jako potreningowy, a na noc jesz chleb. jeśli nie możesz zjeść posiłku takiego jak opisałem to ten chleb chociaż przerzuć na wcześniejszy posiłek. okres paru godzin po treningu to [...]

kajzerkę zamień pieczywo ciemne jeśli już musisz je jeść do śniadania dorzuć jajka, 150 piersi to dziecięca porcja. rozumię, że podwieczorek to posiłek potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo [...]

[...] przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Łosoś świeży 250g Migdały 30g Tran 5g Witaminy /SFD/Images/2015/12/31/c064c8c55a13427fa56ac3802a97278f.jpg [...]

[...] pogoda (dzisiaj było mi super), to będę to męczyć. Po wczorajszym treningu, obudził mnie dzisiaj, już któryś raz, taki niemiły skurcz żołądka. Przeszło jak zjadłam @-) Nie wiem o co chodzi, bo posiłek potreningowy bardzo szanuję. Razem z przedtreningowym są dla mnie ważniejsze niż śniadanie. Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-31 19:28:09

Po pierwsze, to posiłek potreningowy powinien być źródłem pełnowartościowego białka, a płatki kukurydziane takim posiłkiem nie są. Po drugie płatki owsiane, jako mniej przetworzone, bardziej się nadają do diety.

Brak czasu na zwykły posiłek potreningowy? Nie kumam %-). Po prostu przyjdź do domu, zjedz zbilansowany posiłek i idź spać. Gdzie tu problem? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-11-01 17:49:47

[...] tego potreningowego nie ma nic do rzeczy. Po prostu musisz mieć zbyt dużą nadwyżkę energetyczną w stosunku do zapotrzebowania-więc jak najbardziej wskazane będzie zredukowanie tego woreczka w DNT do połowy Możesz też wyrzucić carbo w DT-wystarczyłby nawet sam posiłek potreningowy jeśli masz w miarę szybką(30-60min) możliwość zjedzenia go

[...] wpływają na wchłanianie kreatyny - zdania są podzielone - jednak badania dowodzą, że przy znacznie podniesionym poziomie insuliny we krwi jej wchłanianie wzrasta i do 60%. Posiłek potreningowy zawsze ma w moim przypadku wysoki IG, dlatego lepiej dmuchać na zimne i przyjąć wtedy większą dawkę kreatyny, by mieć pewność że dotrze tam gdzie trzeba.

Wypisałeś tylko produkt, i co my mamy z tym zrobić? Poza tym, ryż z jogobellą to raczej bardzo mierny posiłek potreningowy. Podobnie jak zestawy kanapek z wędliną. Tłuszcze uwzględniasz w diecie, czy też nie? Czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz to jak nalezy i wtedy bedziemy myslec nad czymkolwiek.

[...] TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator (70g) 150g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/ee76d056f545497685144f1dd45dcf83.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] wydłużyłem ekscentryczną do 4 sek, masakra! dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, ryż, fasola szpinakowa, jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasola szpinakowa, jabłko posiłek nr 4 jajecznica z 5 jaj, chleb żytni razowy, masło marchew, kiwi posiłek [...]

[...] ok ad. 4: ok ad. 5: siła wyższa, nie zrobiłem dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, tran, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, oliwa z oliwek, marchew, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 jajecznica, chleb żytni razowy, fasolka szparagowa, ser żółty, marchew posiłek nr 4 pierś kury, marchew, olej z pestek, fasola [...]

Posiłek potreningowy jest bardzo ważny więc o nim nie zapominaj ;-)

Wypiska na jutro. Z czekoladą, bo już mnie od wczoraj ssie i nęci. Banan w ostatnim posiłku, bo to mój potreningowy, jeśli jednak trzeba coś zmienić, to bardzo proszę o wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f568b0c32b4e7fb5ee36b0cc7e8997.png

to lub to,a prawdę mówiąc to i tak wystarczyłby sam pełnowartościowy posiłek potreningowy ;-)