Pewnie wielu z Was zawiodę, ale nie cykałem zdjęć jedzenia w święta. Jedynie wczoraj 3 takie : anaboliczny zestaw potreningowy :-D https://i.imgur.com/swSQXYb.jpg pierogi i miruna https://i.imgur.com/DacBwtr.jpg i potrawa , którą spróbowałem pierwszy raz na Wigilii , mieliśmy gościa z Ukrainy , a wczoraj z reszty masy jaka została poszedł ciąg [...]
No to od dzisiaj dokładam ww 300-400g w DT np. ryż + kurak + cebula/pieczarki https://i.imgur.com/vshkWuc.jpg https://i.imgur.com/pQv4Nqd.jpg i w końcu solidniejszy potreningowy , 140g ww https://i.imgur.com/4iORvmW.jpg
tylko 2 fotki , przepyszna cielęcinka z ziemniakami i cebulką z wczoraj i dzisiejszy potreningowy ;) https://i.imgur.com/mbECXVf.jpg https://i.imgur.com/1Echye2.jpg
Wczoraj m.in 1. śniadanie 50g B / 10g W / 22g T https://i.imgur.com/ZNOl1yl.jpg 2. przedtreningowy ;) 40g B / 74g W / 17g T https://i.imgur.com/ZTg8MWg.jpg 3. potreningowy 50g B / 140g W / 2g T https://i.imgur.com/LGH4xDx.jpg
1. Omlet https://i.imgur.com/rPHsW23.jpg 2. Bułeczki ;) https://i.imgur.com/XjE6R2Y.jpg 3. Gołąbki domowej roboty z piersi indyka + ziemniaki + surówka - ale to było pyszne, zapas zrobiony na jakiś czas i będzie wlatywało co parę dni https://i.imgur.com/05mDPkm.jpg 4. Potreningowy https://i.imgur.com/f7KmZ4O.jpg
MC day 4 z 5 - omlet śniadaniowy https://i.imgur.com/H1qVdnU.jpg - 2 i 3 posiłek do pracy 500g kuraka + 100g ryżu + surówka https://i.imgur.com/hlmvCsU.jpg - uboższy potreningowy (120g już tylko w dni MC) :( https://i.imgur.com/PtVGTKJ.jpg
taak fantazja %-) niezły posiłek potreningowy %-) kurda, szkoda, że nie mam zdjęć jak ważyłam +20kg %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-12 15:55:47
[...] i najlepiej na noc. Tutaj daj płatki owsiane, jajka kurze, rodzynki, orzechy. Coś tego typu. śniadanie musi zawierać najwięcej kcal z całego dnia. Podobnie posiłek potreningowy. 10:00 jogurt naturalny 150 g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie B-9 T-8 W-22 186 kcal) Za miast jogurtu daj kefir i dołóż najlepiej jakieś źródło białka [...]