pol litra po drugie 60g bialka na raz i to z prochu? Nie wiem ale nie jestem zwolennikiem lykania w innej porze duzej ilosci prochu (bialka) niz posilek potreningowy. Nie wiem - ale na noc chyba lepszejszym wyjsciem niz te 60g bylo by nawet 40g + jajca/ser z naciskiem na jajka? Zawsze to jakis element (bialko) z prawdziwego zarcia. Zmieniony przez [...]
[...] doedukować na dzisiejszy egzamin... @-) Martucca jak będziesz miała chwilę to proszę o pomoc 1)czy ostatni posiłek musi być bez węglowodanów? W dni treningowe posiłek potreningowy zazwyczaj jest ostatnim, ale w nietreningowe nie jestem pewna jak to rozwiązać, póki co - tofu. 2)jeżeli miałabym trochę podciąć rozkład na końcówkę (24.06 [...]
[...] sporo węgli. Zostały tylko dwa dni w tygodniu tylko z wysokimi węglami i 5 dni z niższymi. W te wysokie dni mam o 100g więcej niż w dni z niskimi (wliczając w to posiłek potreningowy). W dni BT wiadomo, węgli wypada mniej. Do tego cardio - całe szczęście nie długie godziny dreptania, tylko 4x fasted na wysokim tętnie po 20 minut. [...]
[...] mi wchodzą, a i tak odłożyłam na razie kasze i ryż, bo już nie mogę na to patrzeć :-P, i będę wrzucać zrzuty misek. A w przyszłym tygodniu zaczynam z grubej rury kolejny trening i przyjrzę się tej misce mojej z bliska. Może będę musiała znowu pożegnać twaróg, tym razem na dłużej :-> Czy ww w ostatnim posiłku są ok jeśli to posiłek potreningowy?
L carnityna 30min po sniadaniu i druga porcja 30min przed treningiem Bialko zgodnie z twoim zapotrzebowaniem, zdaje sie dobrze jako posilek potreningowy z dodatkiem owocu 220-22=198 tyle masz , mniej wiecej tetno max. Po co robisz cwiczenia z tetnem dla staruszkow? Na "normalne" aeroby tetno ok 160 bedzie lepsze dla ciebie, przy [...]